很多小夥伴們都想健身，但卻沒有時間去健身房進行相關訓練，這令他們感到非常的苦惱。今天小編就來為大家介紹一種高效燃脂訓練，它不僅可以幫助小夥伴們輕鬆地解決這個問題，而且能夠在較短的時間內達到完美的減脂效果。
這個訓練就是高強度間歇訓練，它能夠通過鍛鍊循序漸進地提高訓練者的心肺功能，並且在較短時間內充分地燃燒訓練者自身的卡路里，達到非常高效的減脂效果。當然也可以配合其他訓練動作來進行，因為這樣會使減脂效果更加明顯和高效。
高強度間歇訓練可以刺激人體的乳酸分泌，進而刺激生長激素的分泌，也就能夠促進蛋白質合成以及脂肪的迅速分解，為身體運動提供充足的動能，達到持久且理想的減脂效果。
高強度間歇性訓練中的間歇性，是指在高強度的訓練後，要進行一定時間的休息來使身體慢慢穩定下來，因為高強度的訓練會使訓練者的腎上腺素激增，心臟極速收縮，而間歇性則很好地緩解了這一狀況。
高強度間歇性訓練的強度要足夠大，因為這樣才能夠使身體裡的脂肪消耗更持久，同時小夥伴們也要特別注意，一定要根據自身的具體情況來選擇合適的高強度動作，最好可以選擇一個較為專業的教練來進行相關的動作指導。
高強度間歇性訓練的動作有很多，例如：開合跳、高抬腿等動作，都是比較適合大多數人做的動作，因為這些動作對於人體關節的壓力不是很大，但卻有著比較理想的效果，所以大家可以做一下參考，當然有自己的計劃更好。
另外小夥伴們也要注意，必須嚴格地執行“高強度”以及“間歇性”這兩個點，因為只有這樣才能高效減脂，達到比較理想的減脂效果，大家快來試試吧！
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