提到最讓妹子著迷的部位，公狗腰一定佔有一席之地。六塊腹肌明顯清晰，玩起"一秒變腹肌"也十分輕鬆，胸大腰細，線條性感，可以說是很完美了。
不過想要擁有公狗腰，首先你的讓腹肌顯現出來，所以有氧燃脂降低體脂率為首要任務。
其次對腹肌的刺激足夠，才能讓腹肌如同峽谷一般厚實有勁。下面成Sir就給小夥伴們帶來一組腹肌撕裂訓練，共8個動作，每個動作20秒，動作間休息15秒。連續做完為一組，每次做三組，男女通用哦！
卷腹下拍手
仰臥上下襬腿
平白開合跳
左右摸腳
登山者
俄羅斯轉體
剪刀腿
平板支撐
想要在夏天帥翻天
就趕緊把腹肌練出來吧
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