蒂亙花海
每天堅持跳舞廣場舞一個小時，是很好的有氧運動，跳舞前可以做一些肌肉拉伸動作，活動活動筋骨，然後再跳舞。我不知道你喜歡跳什麼形式的廣場舞，如果連續跳健身操一個小時是非常累的，建議你也跳一些形體舞，民族舞之類的，形體舞有很多拉伸的動作，還要配合氣息，身體柔軟性會得到提高。每天跳一樣的舞肌肉形成記憶了，就沒有運動的效果，所以我們舞隊都是每天晚上幾個舞種換著跳。
每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活動活動，我想腿不會越跳越粗的。
旭秋
每天跳廣場舞一小時，腿越來越粗怎麼回事
任何運動都不能過量，一個小時不停歇的跳廣場舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會，跳一會，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡單的方式就是手扶牆腿前伸抬高，或者找個支撐點壓一下腿。把運動過後的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯
玉玲瓏廣場舞99
跳舞算是有氧運動，如果1小時不停的跳，根據舞蹈的強烈在運動結束後如果覺得腿部肌肉緊繃建議進行拉伸訓練！
拉伸運動可以如下操作：
1、按壓小腿肚！不要對自己客氣 一點點用力；慢慢往上按壓，這個動作可以放鬆小腿肌肉，長期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會得到放鬆，不易造成肌肉小腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開始不可能碰到，慢慢來。這個動作的關鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會感覺到大腿後側拉伸感強烈 這個時候就對了！
1、但是廣場舞應該不會腿粗，多年的經驗。但！不拉伸會讓肌肉僵硬，所以視覺看起來粗。
2、廣場舞是全身參與的運動，不會單獨瘦哪個部位，不要說能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是運動後！腿部肌肉會纖長。肌肉的形態大多是天生的，但後起可以通過拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個練瑜伽的肌肉肥大嗎？
廣場舞是一項很棒的有氧運動，堅持不懈對瘦身健身效果明顯。
葡萄愛跳舞
每天跳丨小時廣場舞，如果是強度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長期堅持鍛練身體變好了，變強壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細，少做強度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強度不要太大。跳舞結束後做做拉伸運動，壓壓腿，放鬆肌肉，這樣腿也不會長粗。另外一點如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強，容顏煥發了，也是一種好事，也達到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
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跳廣場舞首先是以健身為前題，根據個人體力
以適量為宜，過度運動會拉傷肌肉，抽筋腿肚浮腫等原因
爺們的心聲
跳舞結束後，做一下形體拉伸，雙手拍打腿部。打散肌肉，腿形才好看。劇烈的健身操類舞和柔美的形體舞相結合著跳，不要總是跳健身操。
簡畫廣場舞
親愛的友友，你運動後反而腿變粗，很明顯是沒有做拉伸動作，特別是跳了健身操後拉伸動作不可少。
三江歡樂廣場舞
跳好後加二支形體柔美的舞蹈讓身體拉伸一下，全身放鬆，如果小腿特別緊的話也可以拍打一下讓肌肉放鬆。
水木花都春天廣場舞
我是廣場舞領隊，我一般會把優盤舞曲劇烈的輕鬆小墊步岔開跳，還加一些拍打四肢的，以健康為目的，以愛好能持久
王舒廣場舞
跳一個小時的廣場舞還好不算長，只是你跳完舞后沒有拉伸腿部的肌肉，每次跳廣場舞后要拉伸腿部才好，你可以上網搜搜拉伸腿部肌肉的視頻會有幫助的。
