從化四中403農民頭
我不是太清楚你說的“每天打4個小時籃球會怎麼樣？”是什麼怎麼樣？但我猜你是說水平會提高得怎麼樣？是吧？好的，那就是吧！
- 首先，請把“打”這個字改為“訓練”，這樣從意識上你對籃球技術提升的理解會更深刻。
- 第二，訓練4個小時是沒問題的，如果你條件允許的話。
- 第三，要確定目標、制定訓練計劃，體能訓練、球感訓練、運球訓練、投籃訓練，等等，不能拍了就投，投了就撿，撿了再投，也不要就是和其他人瞎打，碰著誰都能組一隊，這樣不利於水平提升。
- 第四，每天打4個小時會怎麼樣？你得每天打完了自己總結總結，有條件的把自己訓練的影像悄下來，看看視頻，找找差距。
- 總之，有計劃比沒有計劃強，有目標比沒有目標強。
與青春友關
每天進行4小時的籃球運動，我也只是在幾年前的大學時代有過這樣一段時間的經歷，那個時候本身有精力與時間，還有那幫可以陪我一起玩一起瘋的同學們，但是也並沒有堅持很長時間，差不多半個學期左右吧。
現在工作、成家了，是沒有那麼多時間去打籃球了，那我就來談一談當時讀大學時候那個感受吧。
一、每天都打球4小時並不能真正意義上鍛煉出球技，只有有針對性的進行訓練才可以。
這意味著，4小時的時間，需要有一個合理的計劃分配，如果僅僅只是找一個籃球場地，毫無目的的去打球，那麼你的進步速度是不會特別快的。
如果是真正的去提升自我的籃球水平，就需要有針對性的打磨自己的技術，運球也好，投籃也好，是需要大量時間投入練習，最終形成肌肉記憶的，我曾經看到過有的人天天和別人打球，每次的時間都很長，但是他的投籃一直沒有進步，這是由於他沒有真正的靜下來把自己投籃的動作進行練習。雖然每天在打球，但是基本功一點都不紮實。
但是要把正確的動作不斷地進行重複，這個過程是枯燥的。所以要耐心的做，有時寧可放棄和別人一起組隊打的時間，也要把抽一點時間練習，把自己的基本功打好。
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二、你需要將每天運動的疲勞消除
運動並非越多越好，適度的運動會增強體質，強壯身體，但是對於不是專業運動員的普通人而言，每天4小時的籃球運動如果是比較激烈的話，就需要有更科學的康復與疲勞消除的方法。
比如說：每次運動開始前與完畢之後做適度的身體的拉伸，每天注意自己幾個重要關節的活動情況，必要時採取適當的按摩來緩解身體的疲勞等等。身體的恢復往往比訓練本身更重要。
NBA球員們就非常重視自己的身體恢復狀況，尤其在強對抗之下，身體疲勞導致的動作變形走樣，是造成運動中受傷的重要原因。所以一定要重視自己身體是否疲勞了，如果身體不適，寧可減少自己的運動量，也不要冒風險去勉強，身體是自己的，運動員最大的敵人就是傷病。
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因為熱愛，所以為之流汗，為之奮鬥，祝大家在享受籃球運動的同時，都能獲得快樂的體驗與健康的體魄，並通過進行一項運動結識更多熱愛運動的人！
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小Q聊體育
每天打4個小時打球的話，你的身體素質應該會比不怎麼運動的人好的多。比如，我是在一所學校裡做生意的，平時都在忙著生意沒時間運動跟沒時間打籃球。我自己是很喜歡打籃球的，上學的時候就經常和兄弟夥些大夏天的頂著烈日打籃球，爽的很。 但是現在不得行了，只要跑動下就開始喘氣，打一次籃球沒打到幾分鐘就累的上氣不接下氣。 現在呢學校放假，暑期我就堅持每天打兩個小時，從一開始打十來分鐘就得休息，到現在連續打1個小時不休息。這就是身體耐力上的變化。 再者，每天打4個小時你的球技應該在你刻意的練習下有所提升，如果只是單純的打4個小時應該對球技提升不大。 總結：不管是打籃球也好還是其他運動也好，每天堅持4個小時也身體無疑是有百益而無一害的。
超爺小豆芽
如果你是打野球 會傷的很慘的 這個頻率一年基本就沒有運動能力了。 我一週打三次球 每次2小時以內。還保持了一週搓一次手 兩週崴次腳 三週腫次膝蓋 半年內血光之災的頻率。打籃球是相當危險的運動 絕對不要太多了。
小碩看劇
大家好，我是麥迪迷弟，分享自己的切身體會，關注我！
每天進行4個小時的籃球運動，這可是需要個人的高度自律，即使是職業球員，也不可能做到，堅持每天進行4小時的籃球訓練，更何況作為普通人的我們。我也只是在大學那會兒，由於喜歡籃球的同學比較多，幾乎每天都會約在一起，進行籃球比賽，持續時間也就1個月左右吧。
先說說個人情況吧，本人淨身高1.81，體重只有65公斤左右，屬於偏瘦類型的。高中沒有打過籃球，但是非常喜歡看籃球比賽，除了學習之外，最喜歡看《籃球先鋒》報了。來到大學，學習壓力沒有那麼大，而且時間非常充裕，就開始喜歡上打籃球了。現在工作多年，身材沒有太多的變化，但是球技卻生疏了不少，但是對籃球的喜愛，沒有一絲變化。
每天持續4小時，只有興趣才能堅持下去
時至今日，我依然迷戀NBA，沒有NBA的日子，就盼著NBA快點開始。正因為對籃球的喜愛，才有上大學時候的瘋狂。每天下了課，就帶著球往體育場上跑，還生怕去晚了，沒有位置，必進那個時候，場地資源還是有限的。從簡單的三步上籃，定點投籃開始玩起，剛開始雖然生疏，但都是同學，玩的那是相當的高興。
只有專業的訓練，才能提高球技
每天4小時，時間真的不短了，但是你要說對球技的增加有很大的作用，這要看你怎麼度過這4小時，我那個時候純粹的就是玩，沒有想那麼多。在這裡，告誡如果真想提高籃球水平的同學們：如果純粹的只是玩，沒必要每天玩那麼久，如果你想提高水平，還是請一個籃球教練比較合適，畢竟有專業的人員指導會事半功倍。
除了累，還快樂著
4小時的揮汗如雨，會消耗你身體大量的能量。因此，在運動過後，補充能量是必須的。現在高價的蛋白粉，我覺得沒必要，想要增加體質的同學們，還是持續的適當運動為最佳選擇。在大學時代，和同學們一起打球，不追求名，也不追求利，只為快樂。
麥迪迷弟
如果是節假日或春節期間時間允許，別說4小時，就是8小時也沒問題。
言歸正傳，每天打4小時籃球。對於喜歡籃球的朋友們來說，一定是特別幸福特別一件事情。
如題主所說，每天打4小時籃球一般會有2種情況。
第一種：打球的人比較少，自己練習投籃和各種運球。那麼這種情況消耗的體力較小，球技變好的速度也會變慢。
第二種：打球的人比較多。分開打半場或者全場。對於每個人來說體力是一個大的考驗。其次是自己的水準。
如果每天有足夠的時間堅持打4個小時。端正態度，加強練習自己的短板。相信1-2個月之後，自己的球技會有一個質的提升。堅持半年或一年，你就是街頭球場上的MVP！
趙子鵬的籃球廣場LA
每天打四個小時籃球首先是需要對這項運動極度的熱愛，也要有充足的時間。
曾經還是個學生的時候，非常熱愛打籃球，膚色常年是黑色的，雖然不可能每天都去打球，但一個星期基本能保持在五次左右，每次也都會在三小時以上。啊，年輕的時光是多麼美好啊，當年是多麼的年輕啊！多麼的懷念啊！
言歸正傳，長時間的堅持首先會讓身體特別的好，特別是耐力方面。其次是體重真的不會有浮動，一直都能保持。想想現在工作了一年胖了20斤就心酸。另外彈跳、速度、敏捷性都是一流的棒。那段歲月應該是我身體的巔峰了。
每天的堅持，自然也會讓你的球技突飛猛進，重要的是還能在場上認識很多不錯的朋友，我的很多兄弟都是當年天天打球的球友。
總之，每天打四小時籃球確實不易。你如果還有機會這樣做，那就去堅持吧！我會非常羨慕你的！
時匆且珍
離職三個月多時間，基本上平均每天都打，打三個小時左右，因為本人喜歡跳，所以導致膝蓋感覺有點磨損，有點疼了。年齡27，畢業三年多了，年紀越大，終於也變成球場上裝備護膝齊全的武裝男，哈哈
顧與清歡
每天4小時膝蓋受不了啊，年輕還好，像我現在快30了，做下蹲膝關節會咯吱咯吱響，不知道是不是球打多了的原因。
不過現在一個月都難得打一趟球，我也想每天打打球，就像大學那會，一群人抱著個球，不知疲倦的揮汗如雨，多麼單純快樂。如今想打個球身邊的同事沒這愛好，有愛好的又沒時間，多半是自己一個人去投籃，出出汗，在也找不回球場飛馳快感了。
CBA球員觀察
本人178 65kg高中時期司職控球后衛在學校每天練習4小時在初中有一定基礎的時候得到了更好的鍛鍊 ，控球技術每天練習基本功然後投籃訓練最後進行5v5 現在考上軍校身體幾乎不需要在鍛鍊了！
