为什么人做同样的运动，有的人可以长高，而有的人就不长。为什么有的人很容易就增高，有的人想增高比登天还难。长高其实跟体质有很大的关系，有些人的摄入量与吸收量成反比，这些人群无论怎么吃，吸收量都非常低，自然难以满足骨骼营养的需要。所以这种人怎么补都难以长高，饮食上的调整对于这类人的效果比较差。而有的人摄入量和吸收几乎成正比，吸收后身体有足够的营养供给人体成骨，有利于长高，所以进行适当的进补就长得很快。
长高还跟适当的运动有一定的关系，但是根据身体接受程度不一样，所起的作用也不太一样。有些人在运动量上升的情况下，身体接受度差，起不到刺激人体骨头间的软骨增长的作用，而有些人随着运动量增加，人体接受程度越高，能够起到刺激软骨的增长，帮助长高。所以说想要长高必须找到适合自己体质的方法，只有方法对了，才能起到事半功倍的效果。
在我们的认知当中补钙和长高是息息相关的，其实，不仅小孩长身体需要补钙，老年人强健骨骼要补钙，而中年人要防止钙流失也要补钙。补钙的最佳方式还是要在日常饮食中，尽量选择天然的食物。含钙量比较多的食物有奶制品，豆制品，虾皮，黑芝麻，海带等等。每天定量吃一些，绝对能够满足一个人的钙需求，尤其是老豆腐的钙含量比较高，而且也有利于人体的吸收，而对于乳糖不耐受的人，一喝牛奶容易腹泻，可以选择豆制品，或者饮用酸奶。不过，我们在补钙的同时，还需要经常晒晒太阳，有利于皮肤合成维生素D，促进身体对钙质的吸收。
今天就为大家分享一款营养补钙早餐，十几分钟就能做三四张，简单又快手。食材也都是我们常见的，尤其适合上班族的朋友。
【高钙软香早餐饼】
准备食材：绿皮西葫芦一个，鸡蛋一个，胡萝卜1/3个，小葱一颗，虾皮一大把，盐适量，胡椒粉少许，花生油适量
制作步骤：
1、这次购买的西葫芦是绿皮西葫芦，洗净后将西葫芦擦成丝儿。西葫芦具有清热利尿、润肺止咳、消肿散结的功能。秋天天气干燥，经常吃西葫芦不仅能润泽肌肤，还有清热去燥的作用。
2、碗中放入适量的清水，放入一杯面粉，再磕入一个鸡蛋。人多的话可以增加面粉和鸡蛋的用量。
3、用筷子搅拌均匀，拌好的面糊浓稠度有点类似于酸奶。
4、接着放入西葫芦丝，胡萝卜丝儿，葱花，一大把虾皮，少许胡椒粉。
5、放入适量的盐调味，用筷子搅拌均匀。拌好的面糊不能太稠，否则饼会比较硬且厚。
6、不粘平底锅抹薄薄一层植物油，将面糊用勺子舀入锅中，用勺子背辅助将面糊摊平，撒入一层黑芝麻。
7、中火煎到底部定型，微微焦黄，翻一个面，另一面也煎到焦黄即可出锅。
8、切块即可食用，软香可口，孩子们非常喜欢。
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