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谢谢题主，我来回答这个问题吧。如何避免中风的发生呢，我先问一个问题，中风是一天发生的吗。我相信只要稍微思考一下的人就会明白中风不是一天发生的，也就是说中风是慢慢发展而来的。中风简单说就是脑部血管的问题。脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，导致患者的残废或死亡，称中风，卒中或脑血管意外。
其实脑血管问题可以扩展到心脑血管问题，也就是包括心脏功能，全身的血管血液循环，以及大脑血管的综合性问题。引起中风最常见的原因就是高血压引起的终末危害。高血压的本质是大脑缺氧导致的全身微小动脉血管痉挛引起的。原理是因为大脑的缺氧大脑命令肾上腺素分泌增加促进心脏的加速泵血。因为大脑虽然只占全身总重量的百分之2，但流血量占心脏泵血的百分之15，耗氧量占全身需要氧气的百分之25.虽然大脑是时刻离不开氧气的，如果稍微缺氧就会促进心脏泵血供氧，这样导致血压升高。也就是说血压轻微升高是一种代偿是对身体有好处的，比如 我们紧张的时候，或者干活，跑步的时候，心跳都是加快的加速心脏泵血，满足身体的需要，这时候就是血压升高的。但是如果长期这样大脑缺氧微小血管持续收缩痉挛会导致血管壁越来越薄越来越脆。直到有一天，大脑微血管破裂出血就是中风，脑出血。因为大脑不能缺血氧，如果大脑出血中风，抢救时间是非常短的，只有短短的几分钟。
那么为什么会出出现大脑缺氧呢，就是因为现代人的饮食习惯，导致全身血管的淤堵。特别是大脑微血管是比头发还细20倍的微血管，如果堵住就会导致大脑缺氧。缺氧的时候血管收缩会导致血管内皮细胞缺血氧受到损伤，这时候就会出现脂质物质沉积，钙质沉积就是动脉粥样硬化。刚才说了中风不是一天得的，就是长期的饮食不合理，血管慢慢的淤堵，出现高血压。高血压是分级别的，临界高血压，一级高血压，二级高血压，三级高血压。
临界高血压--一级高血压--二级高血压--三级高血压--小中风--大中风--偏瘫--植物人；小中风--粥样斑块脱落，然后又溶解，大中风--粥样斑块堵死；一般是黄金抢救时间3-5小时。
一级高血压---血管轻度痉挛 伴粥样斑块沉积四分之一 同时脑梗开始形成；
二级高血压---血管中度痉挛 伴粥样斑块沉积四分之二 同时脑梗局部形成；
三级高血压---血管重度痉挛 伴粥样斑块沉积四分之三 同时脑梗大面积形成
知道了这个过程，我们就知道了中风不是一天得的，所以怎样预防中风呢，就是从好的生活和饮食习惯做起。如果有了高血压要及时的采用合适的健康的方法进行避免发展为三级高血压以及中风。调理的话，主要针对几个方面，一个是大脑缺氧问题，一个是血管弹性，一个是心脏功能，一个是抗氧化。这样去进行就会避免中风的出现了。
虎说营养
中风是由于动脉硬化造成的。高血压，高血脂，糖尿病是引起动脉硬化的直接原因。
预防脑中风关键是控制血糖，血压，血脂。控制到正常范围，还要适度运动，合理膳食，不要着急生死，睡眠良好。
中医认为中风的根本原因就是气虚造成的。预防脑中风就是补气增强体质。
