仙凡7
其實人吸菸主要是心理的癮，本身煙癮是很容易控制的，但是心理上的癮是很難改善的，俗話說煙癮好戒、心癮難戒。
首先要明確吸菸的害處。吸菸是百害而無一利的，因為菸草進入人體的肺部之後會誘發肺癌的概率明顯增加，並且會對肺部產生明顯的損傷，引起一些肺炎，肺氣腫慢阻肺等等一系列的病變。
第二要明確吸菸的成本，因為吸菸完全就是在浪費錢，因為吸菸是一個持續而緩慢的過程，雖然一包煙不算特別貴，但是如果是每天算下來，每個月算下來每年算下來所花費的錢還是很多的，可以轉換一下自己的思維方式，比如如果是一年不吸菸可以省下多少錢，可以買個什麼樣的東西。
第三還要確定一定的獎勵機制，比如如果是能夠達到一週不吸菸，對自己進行一下獎勵，如果是一個月的時間不吸菸，可以對自己進行一下獎勵。
第四要轉移一下吸菸的注意力，因為其實吸菸的發生主要是在平時心裡壓力過大，情緒不穩定或者是情緒劇烈波動的時候想吸菸，所以在平時的時候儘量讓自己忙碌起來充實起來，避免出現這種情緒上的變化。
第五可以選擇一些香菸的替代品，比如如果實在想吸菸的時候就嚼口香糖或者是吃一些其他的零食，這樣就可以有效地轉移自己的注意力，能夠有效的把這種心癮戒掉。
一般戒菸的前四周比較困難，但是過了四周之後就沒有什麼太大問題了。
家庭醫生在線
我相信我的方法可以幫助大部分人戒菸，希望大家可以耐心看完。
如何快速戒菸，這個問題絕對是個世界大難題，作為一個戒菸兩年半的人士，我覺著戒菸不僅要有意志力，還需要有方法，一味的靠意志去堅持，人非草木，何況長期的尼古丁依賴，煙癮上來再說其他的啥都很蒼白。在這裡我分享一下我的戒菸心得。
第一次戒菸沒有戒掉。第一次戒菸8個月之後復吸失敗了。當時沒有采取任何措施，主要是想著要孩子了不能抽菸，剛剛戒菸的一個月之內，經常做夢夢到自己在抽菸，最誇張的一次，自己在夢中都是一下抽兩支菸，每天都會想抽菸，但是都是靠意志去堅持，真的太難了。後來老婆懷上孩子之後，就放鬆下來，有一次因為工作上的事情加上家庭矛盾，自己買了包煙，一口氣醜了10根，差點把自己整昏過去，結果就是，拿著那盒煙復吸了，只要買菸就控制不住了。
第二次戒菸是因為自己感覺下午的時候精力不是太好。老是昏昏沉沉的，就算午休也不行，去醫院檢查，也檢查不出來啥問題，醫生判斷就是亞健康。再後來我就想自己一天抽兩包煙，是不是抽菸把精力都給消耗掉了。然後看著孩子一天天長大，家裡的人都是說我煙癮大，影響孩子健康，就下定決心再次戒菸。這次戒菸同樣不順利，吸取上一次的教訓，這次我就不買菸，如果想抽菸，就問別人要，但是就是不能買菸，自己口袋也不能有煙。
剛開始問別人要根菸抽不是啥難事，但是時間長了，你就發現這挺不好意思的，誰天天抽別人的煙，自己不給別人上煙嗎，這樣就很羞恥，所以只能忍著不抽，然後半個月、一個月過去了，感覺還是做夢都在抽菸，但是還能忍住，直到3個月的時候，自己已經沒啥想法了，感覺自己堅持這麼久已經很不容易了，絕對不可以破戒，半年的時候，自己開始對煙味反感，坐電梯的時候碰到有人抽菸，我會很不舒服。然後再堅持就是一年了，基本上不再想抽菸的事情，在路上聞到有人抽菸，自己會感覺很刺鼻難聞，會跑開，整個人對抽菸這個事情已經非常反感。
如今已經兩年了， 我成功的戒掉了煙，現在每天精力充沛，下午沒再渾渾噩噩，沒再出現不明原因的頭疼，感覺活了這30多年，這是自己做的最成功的一件事了。研究發現，抽菸可以讓壽命減少10年以上，40歲以前戒菸可以挽回9年壽命，所以我一直都在勸身邊的朋友戒菸，抽菸是什麼狀態，高興了抽、難過了抽、無聊了抽、睡覺前抽、起床了抽、上廁所抽、吃飯後抽……抽菸抽下去永無止境的！朋友們，戒菸吧，戰勝自己一次，你會得到前所未有的成就感。
越中詩歌
應該是2002年開始抽的，2016年五月的某天，與表哥聊了8個小時關於戒菸的話題，從晚上23點，到早晨。
在凌晨3點的時候，我把剛買的一包煙，還有打火機，放到了書架上（並沒有扔，讓我每天都能看到）！
自此，一根都沒抽過。
戒菸24小時後，感覺嘴裡就沒有味道了，刷完牙，清新無比，能持續很久，抽菸的時候，刷牙感覺也有味道。
戒斷期，都是通過健身來度過。並養成健身的習慣。
戒菸時，原來一起抽菸的同事，都會說，走，抽一顆。
我都是回覆：我戒菸了。
通常都會得到嘲諷、譏笑的回覆。
哈哈一笑了之。
戒菸秘訣：
- 告訴自己，不要刻意躲避香菸，擺在面前，也雲淡風輕。
- 告訴自己，剛才都沒抽，為啥現在要抽（如此循環，一往直前）。
- 告訴自己，不抽菸皮膚會變好，會年輕，不再油膩。
- 告訴自己，不抽菸身體會變好，不再氣喘吁吁，不再看起來很弱。
- 告訴自己，應酬時別人給你發的煙，直接拒絕，讓他們知道你的原則，成為一個有原則的人，從戒菸開始。
- 告訴自己，要成為一個可以控制自己慾望的人，從控制香菸開始。
chenlong
如何以最快的速度戒菸？
其實這個問題我前面也回答過，抽菸無非就是一個習慣而已，為什麼這樣說呢？比如說有一種愛好跟了自已二三十年，突然一下丟掉不玩了，你自然會覺得不習慣，好像總欠缺點什麼。
就拿我的抽菸經歷來說吧，我的煙齡也是二十幾年了，自已也非常清楚抽菸對身體的危害，但還是會去抽，曾經也戒過，但後面又抽上了，但就在前兩月，我自已心中又生戒菸念頭，既然心中又生戒菸念頭，那就乾脆點，徹底戒掉，於是二話不說，把身上的煙和火機扔到了垃圾桶，至到現在也沒有抽過了。
當然，在戒菸前幾天，出門時，總覺得身上和手上少了東西一樣，有點不習慣，看見別人抽菸時，心裡也想，但在想抽時，自已就把注意力放在工作上去，同時在心中告訴自已，必須戒掉。
就這樣兩個多月了，我從把煙扔掉那一刻開始直到現在，就在沒碰過，所以說，我個人認為，抽菸只是習慣而已，只要自已控制住這個習慣，戒菸還是不難。
最後我在此祝你早日成功戒掉，同時也希望所有菸民都能參與到戒菸大軍中來，為了自已，為了家人，一定得戒掉！
逆境生存
關於戒菸我在這裡談談我個人的戒菸過程，我今年39歲煙齡保守估計有20多年了，基本上是一天一包如果趕上打牌喝酒估計是兩包。長期吸菸給家人帶來了很大的傷害，於是我從去年開始戒菸直到現在已經成功堅持了一年多，我剛開始的時候是自己在內心給自己定時間，最初給自己定的先堅持三天時間，在這三天時間裡煙癮發的時候我就從內心反覆的提醒和鼓勵自己，三天時間到了那麼就接著制定一週時間的目標，在這一週時間裡煙癮發了就提醒自己要堅持在堅持，然後就一個月兩個月往下堅持，不斷提醒自己要維護這莫多天來的成果不要前功盡棄，在這過程中要讓身邊所有人知道你在戒菸，儘量不要接觸菸酒聚會這種場合，不斷從內心提醒自己要鞏固自己的戒菸成果，如果你要是堅持半月以上那麼恭喜你，你已經離成功越來越近了！由於水平有限就寫這莫多吧！
我寫的戒菸過程對您有所幫助就麻煩給個贊吧！謝謝！
張軍鋒84097624
其實戒菸真的很難
一開始戒菸的時候，心情煩躁不安，看到別人抽菸，自己很想去抽一根！
我挺過來了，腦子裡就是一句話，不抽菸我也死不了，就是不抽！不去想，我戒菸2年了，
我從15歲開始抽菸，抽到26今年28了，
菸害人不淺，希望我的心得能幫助到你！
用戶3557659534696125
各位菸民朋友們大家好，自我開玩頭條就看到天條有討論戒菸的問題，戒菸其實並沒有那麼難。一句話毅力堅定就可以了，只要想戒，就要準備好戒菸那段時間痛苦。當你把口袋裡的煙打火機扔掉以後心裡就不舒服了。感覺身上少了很重要的東西，感到心空空。不習慣，但是還能忍住。最難受的就是吃飯丟下碗以後還有就工作間系間想抽難受渾身無力，那個滋味難受的無法形容，還就是見到朋友或自己一個人時也是最難受的。所以說戒菸前要做好思想準。我，本人今五十幾了抽菸塊三十年了，為了身體我去年戒了。不抽菸的人認為戒菸很榮意說只要堅持幾天不就行了嗎？其實沒那麼簡單。說實話會抽菸的人戒菸是很痛苦的。俗話說捨不得三百三就贏不了六百六。廣大煙民朋友們去如果你們如果為了身體想戒菸就要接收一定痛苦，接收不了的還是抽吧！
完顏哥616
我來回答！！！
我特麼是割痔瘡把煙戒了。😂😂
我是16歲開始抽菸，今年29歲。差不多2天一包煙的樣子，今年8月19去的醫院住院，住院期間醫生叫戒菸戒辛辣，21號做的手術，其中到28號根本就沒心思去抽菸。肛門又特麼流血又特麼難受。慢慢的，9月1號辦理的出院手術，期間10多天沒抽一支菸，就尋思把煙戒掉。現在9月21號了，剛剛過去一個月，硬是沒有抽菸，其實有時候聞到煙味，還是心裡想抽，不過這個還是得靠自律，我想抽菸的時候就吃點水果啊喝茶啊或者嚼口香糖啊這些。反正現在別人發煙一般笑拒，看著家裡有人抽菸自己坐遠一點。就這樣，希望能幫你們。
抽菸的想戒菸。去割痔瘡。😂😂😂😂
羅密歐跟豬過夜
不是心裡上帶來的壓力的話，例如工作心情等，可以試著買木糖醇，只要想抽菸就吃兩顆，戒菸借的是癮，把抽菸的癮轉化成吃口香糖的癮，不要暗示自己煙能給自己帶來神仙般的快活，因為肺部動過手術的人會告訴你，不是煙的事！如果有遺傳家族史的話，建議買電子煙除了味道不一樣，我18歲抽菸剛開始抽的要死要活的，後來不抽都不行20幾歲沒煙抽菸把，拿父親的煙抽或者偷偷和別人一起抽，總之抽菸就是享受，就像打遊戲賭博一樣不玩不行，要死要活的，如果戒不掉可以少抽伴隨口香糖之類的，蓋過煙的癮，反正我是戒掉一段時間了，有的時候一個星期不抽菸有的時候一天抽幾顆煙，煙其實是社會造成的。不想讓你抽菸的人永遠是你的親人或上級領導，因為他們深知抽菸很簡單，但戒菸很難。抽菸請遠離婦女和兒童！
懿萬小時0527
第一種方法，就是把你的錢全部交給我
然後跟周邊同事親戚朋友交代清楚，任何一個人舉證你吸菸了，就獎勵舉報者1000元【一次吸菸可以多人舉報有效】。當然這個從你的錢裡面扣。然後將我的微信公佈給他們，讓他們加我好友。當然，1000塊獎金我也得提成10%，對吧？另外你得支付工資給我【一個月就5000吧，不能更少了】，因為我是你的戒菸經理人。當然，發動群眾監督你，比如僱傭幾個你不認識的人故意遞煙給你，引誘你吸菸，這種方法也是可取的，值得鼓勵。或者讓你老婆買幾條煙放你房間，然後偷偷的裝上攝像頭監控你，看你抽不抽【這個夠狠不？】
這下子你就防不勝防了吧？【人民群眾的眼睛是雪亮的。想想朝陽群眾連人家在家裡吸毒都知道，你就知道厲害了】
【其實你不一定把錢給我，不過這個方法確實是可行的，不是開玩笑的】
第二種方法就是【得絕症】。當你得了絕症的要命的絕症的時候， 絕大部分人都可以迅速戒菸。當然，不怕死的除外。
第三種方法就是【強制法】。把你關起來，反正就是不見天日。關上十幾二十天，差不多就可以戒菸了。比如把你丟到【鳥不拉屎的地方去】，說好三個月以後去接你。把那裡的煙通通收走
