現在很多人整天嚷嚷著自己太胖了，一定要減肥，但是真正減成功的也沒有幾個，而且經常三天打魚兩天曬網。
明明決定控制飲食，朋友一吆喝就跟著出去胡吃海喝了；明明決定早睡早起，鍛鍊身體，沒跑兩天卻以跑步傷關節為理由而放棄了；明明決定將家務活全包了，沒過兩天又開始過上了吃完就躺床上的生活。這樣的減肥，能減下去才怪。
人們減肥的理由也是五花八門的，有的為了收穫愛情，有的為了身體健康，有的為了一件漂亮的裙子，不管是哪種理由，都不能缺了一樣東西，那就是意志力與實體化的目標。
意志力這個東西可以說是虛無縹緲的，凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到：所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。意志力堅強的人，減肥也是一定會成功的。沒有所謂的意志力，結果可能就是定下的目標全部付諸東流，打了水漂。
實體化的目標就是有一個讓你為之努力的東西，可以是人也可以是一件事情或者是一句話，總之它能夠激發你內心強烈的減肥慾望，為了這個實體化的目標，你可以不惜一切代價完成減肥的任務。
如果你覺得自己減肥很苦難，不如給自己找一個實體化的目標，因為這個目標會激發你堅強的意志力。
①因為一句話，她半年瘦了25斤
小喜剛上大學的時候纖細漂亮，而且多才多藝，加入學生會認識了很多朋友，在因緣巧合下和自己的男朋友認識並在一起了。為了保持體重，小喜每天嚴格控制飲食，但是男朋友卻溫柔的告訴她，你吃吧，我不嫌棄你，你什麼樣子我都喜歡。
在這樣“愛意”的謊言滋潤下，小喜開始發胖，體重直線飆升，直到有一天，倆人在吃飯的時候，男朋友告訴她，你怎麼還吃呢，不照照鏡子看看自己現在胖成什麼樣子了，帶你出去都沒有面子。
就是這樣一句話，刺激到了小喜，什麼愛情不愛情的，果斷分手回去減肥，半年之後重新瘦回了之前那個女神的模樣。狗血的劇情雖遲但到，前男友要求複合，而小喜斷然拒絕。
②因為一個人，他一年減了50斤
50斤肉到底有多少，可以閒的時候去肉攤讓老闆比劃一下，讓一個人有毅力減掉50斤的肉，一定不是一件小事。
這其實是一個美麗的誤會，小王因為發胖身體已經開始處於亞健康狀態，女朋友告訴他，如果能在一年內瘦到健康體重就嫁給他。於是，一年過去了，減肥有多艱辛，想必減過肥的人都知道，還好，結果是幸福的。
③因為獎金，他們都減了10斤以上
現在很多人都是久坐族，特別是對於一些辦公室的人說，一坐半天已經成為了常態，不少人也因此發福，有了小肚子。
有個公司的老闆覺得員工的身體素質照此下去肯定會越來越差，於是實行了一項政策，也就是減下去一斤肉獎勵100塊錢，於是一個月還不到，很多人已經減重5、6斤，大大超過了老闆的預期，通過這件事，不少人也深刻意識到自己得有一個健康的身體，才能更好地工作。
上面舉的這3個例子，生活中比比皆是，一句話、一個人、一件事可能都會成為你減肥成功的動力。或許你跑步跑不下去，控制飲食老失敗，就是因為你心中那個動力不夠強大，沒能到達壓倒這些外在慾望的地步。
試試找一個讓你能夠堅持下去的動力，可以是能夠讓自己變得更美好，想想是多麼幸福的一件事情。
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