探索文化
隨著社會的進步，我們的生活水平大大的提高了，與此同時，很多人卻也變的越來越懶了，能躺著就不想坐著、能做電梯就不想爬樓梯、能不動就不動...殊不知，生命在於運動，太懶惰對身體健康沒好處，還容易帶來一些健康隱患，其實有種鍛鍊方式可以說是既省時又省力，還不挑場地和器械，那就是走路鍛鍊了。
俗話說，飯後走一走，活到九十九。可見經常走一走路，對身體還是很有好處的，現在很多人的養生意識也比較強，光靠飲食來養壽，可能效果不是很好，病從口入，一旦吃錯了對健康也是很不利的，而通過走路的運動方式，就不會帶來一些副作用，只要根據自己的實際情況來，以下幾個好處就會自動找上你!
每天都堅持走路鍛鍊的人，或會收穫以下這些好處
1、提高腸胃功能
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飯後走一走，活到九十九，飯後半小時左右出去散散步，能夠促進場地的蠕動，提高腸胃的消化能力，吃進去的食物就能及時的被吸收和消化，而現代很多的腸胃或多或少的都出現了問題，若及時調理的話，最後可能就會發展成比較嚴重的疾病了；而且飯後走一走，還可以釋放壓力、舒緩身心。
2、保護心血管
經常走路鍛鍊，可以稀釋血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的風險，尤其對於中老年人來說，走路五無疑是最好的鍛鍊身體的方式，對於體力的要求也不會太高，只要不要暴走，適當的每天走個幾千步，血管、心肺得到了鍛鍊，也不會傷害到膝關節，還能在一定程度上預防三高。
3、有助於減肥瘦身
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可能很多人覺得走路就能減肥有點不靠譜，不如跑步等一些高強度的運動效果明顯，但是現在很多人的生活和工作壓力都比較大，一天忙碌下來還能每天都堅持高強度的健身的人估計也只有少數，相對來說，走路就是順帶的事了，而且每天都需要走路，走路鍛鍊也比較容易堅持下來。
4、提高睡眠質量
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相信因為手機的緣故，很多人經常會在睡前玩手機，睡的很晚，形成了晚上睡不著早上起不來的局面，而睡眠質量不好也跟器械虧虛有關係，不妨每天走走路，氣血也會慢慢的通常起來，氣血充足了，濡養心神，也很有助於提高睡眠質量；在睡前倆三個小時進行走路鍛鍊，效果或許更好。
走路注意事項：
走路鍛鍊的好處這麼多，你心動了嗎?哪些長期堅持走路鍛鍊的人，可能和你比起來，他們的體質更好、氣色也更好，若不想被同齡人比下去，不妨開始走起來吧!但走路也有一些需要注意的地方，瞭解到位，或許帶來的效果也會更好。
首先，走路並非走的越多對身體越好，可能對於年輕人來說影響不大，但是對於中來年人來說，若每天都走一兩萬步，可能還會傷害到膝關節，加速器官的老化速度，嚴重時還可能導致行動不便，對於老年人來說，一天走路的步數在5000步就可以了;其次，走路的時間也要注意，飯後最好不要立即走路，容易腹脹、噁心，等食物被吸收，飯後半小時在走路最好。
綜上所述，只要每天堅持走走路，身體就會輕鬆的收穫以上幾個好處，像久坐不動的上班族或者不想運動的懶人，其實都可以試試走路鍛鍊的方式，省時又省力，還是免費的，只要注意不要盲目走路或暴走，在飯後不要立即走路，對身體的好處是很大的。
根據《中國居民膳食指南 2016》：每天的活動量達到 6000 步，有益於保持身體健康。
一般情況下，每日無意的、零碎的、短暫的步數合計大約在 3000 步左右。這些短暫的、強度很低的走雖然也有健康益處，但效果較差。
因此，如果是用手機或手環監測自己每日步數的話，最好能達到每天 10000 步（包括主動走 6000 多步和無意走 3000 多步）。其中 6000 步是真正有效的步數，至少要達到中等強度的運動。
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每天走多少路才算健康！對於健康成年人來說，只要是能夠在自己一天的日程裡安排出鍛鍊的時間，無論是上午還是下午、早晨、夜晚，都是被鼓勵的。但涉及到慢病者、老年人，還是要考慮鍛鍊的安全性。
6000步！
都說日行一萬步，一個人每天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步，除去這4000步後的6000步才是真正能夠改善健康的。
不是每條路都適合走路，理想場所應該是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
在人行便道上走也沒問題，但最好遠離機動車廢氣。
健走對於大多數人來說，以每分鐘120~140步（約每小時5.5~6公里）的速度為宜，大概每秒走兩步。每次在健走之前應先用慢步走（每分鐘約70~90步，相當於每小時3~4公里）來熱身；
走完6000步之後，可以用中速走（每分鐘90~100步，相當於每小時4-5公里）作為鍛鍊後的整理運動。
走路需要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。適合健走活動的運動鞋，要合腳（不壓腳背、不擠腳尖），鞋底與地面接觸面大，輕便（材質透氣和柔軟，走起來較輕盈），避震（健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍），防滑和穩定性要好。
很多人走路時，會有膝關節突然發軟的經歷，同時膝關節會疼痛。這些症狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。建議及早就醫、診斷治療，同時要注意減少運動量，避免爬山爬樓梯，保暖。
如果走路時小腿肌肉疼痛，停下來歇會兒又緩解了，或是經常覺得腿腳發涼，尤其是冬春季節或夜裡比較嚴重，很可能是患了下肢周圍血管病，以動脈硬化閉塞症居多。建議儘早到血管外科檢查，別硬撐著鍛鍊。所以說適當的鍛鍊身體才會健康！
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第一、經常走路鍛鍊身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食慾，因此經常走路可以減少疾病的發生。
第二、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的經常走路，能夠在一起相互鍛鍊，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱症的發生，還可以在一定程度上減少癌症的患病率。
第三、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過於肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，並且使自己的心率達到每分鐘150次左右，一次持續40分鐘以上，每週堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。
跪射俑
看年齡吧，6000步左右為最佳，不要讓骨骼過度磨損，不要相信10000步的說法，那其實是很多年前日本人賣萬步計的廣告
搞笑二玖
現在的人都變得比較的懶惰，能不走就不走，多坐著就堅決不站著，有床就要躺著！對於如今生活節奏快，本來人都是忙忙碌碌的，沒有多少時間來運動，這也是疾病發生率越來越高的原因之一！我們最直接知道的走路對人體的好處就是，飯後百步走，活到九十九！這也說明經常走路對身體的健康好處多多！
一：經常走路，能夠預防心臟病。運動能夠讓身體的細胞張開，同時促進血液的循環，起到強身健體的效果。每天堅持慢走一會，能夠促進心臟血液循環，降低血壓，避免因為久坐而導致心臟血液不流通而引起的一些疾病的發生。
二：經常走路，能夠預防骨質疏鬆的疾病發生。都知道隨著年齡越來越大，身體中的鈣元素都在流失，這些都是增加骨質疏鬆發生的幾率，吃藥畢竟補充的鈣很少，所以說走路就是不錯的辦法，經常走路，能夠讓關節起到潤滑的作用，增強骨頭之間的密度，並且還能夠讓身體變得更加健康。
三：經常走路還能緩解心情。壓力大會導致越來越多的人患上抑鬱，因為生活中太多的無奈，導致心情不好，不愛與人交流，所以堅持走路，看看外邊的世界，這樣能夠讓你有一個愉快的心情，並且這種好心情，比吃藥要管用的多。
走路對人體的好處這麼多，對於60歲以上的人來說，有些人在年輕的時候比較的出力，身體可能衰敗的比較快，對於精力不足，身體各個系統都在走下坡路的人來說，不要進行重量的超負荷的運動，每天堅持走大概6000步是比較好的，這樣能夠讓身體健康。
1、60歲之後走路還可以起到降低血壓的作用。走路是一種很好的有氧運動，不需要太多的精力，每天走走路，就能夠有效的降低血壓，減少發生高血壓的危險。
2、提高心肺功能。多運動，不管是誰都會告訴上了年齡的人，這樣對全身，心肺、血管等都有一定的好處，能夠提高肺活量，讓肺部變得乾淨，還能夠促進血管的流通。
最後，管住嘴邁開腿這句話流傳下來，確實有道理，堅持走路能夠走掉三高、走掉心臟病，還能夠讓身體變得輕健，所以走路是最好的鍛鍊方式，對於60歲以上的老人來說，堅持每天走6000步就不錯了，希望能夠把走路養成一種習慣，這樣可能你的身體變得越來越健康。
河南貝哥
你好，長時間的行走，可以加重膝關節半月板的摩擦，引起膝關節的病變。運動以自己能夠耐受為度，要避免過度勞累，5公里比較適合。
