探索文化
随着社会的进步，我们的生活水平大大的提高了，与此同时，很多人却也变的越来越懒了，能躺着就不想坐着、能做电梯就不想爬楼梯、能不动就不动...殊不知，生命在于运动，太懒惰对身体健康没好处，还容易带来一些健康隐患，其实有种锻炼方式可以说是既省时又省力，还不挑场地和器械，那就是走路锻炼了。
俗话说，饭后走一走，活到九十九。可见经常走一走路，对身体还是很有好处的，现在很多人的养生意识也比较强，光靠饮食来养寿，可能效果不是很好，病从口入，一旦吃错了对健康也是很不利的，而通过走路的运动方式，就不会带来一些副作用，只要根据自己的实际情况来，以下几个好处就会自动找上你!
每天都坚持走路锻炼的人，或会收获以下这些好处
1、提高肠胃功能
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饭后走一走，活到九十九，饭后半小时左右出去散散步，能够促进场地的蠕动，提高肠胃的消化能力，吃进去的食物就能及时的被吸收和消化，而现代很多的肠胃或多或少的都出现了问题，若及时调理的话，最后可能就会发展成比较严重的疾病了；而且饭后走一走，还可以释放压力、舒缓身心。
2、保护心血管
经常走路锻炼，可以稀释血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的风险，尤其对于中老年人来说，走路五无疑是最好的锻炼身体的方式，对于体力的要求也不会太高，只要不要暴走，适当的每天走个几千步，血管、心肺得到了锻炼，也不会伤害到膝关节，还能在一定程度上预防三高。
3、有助于减肥瘦身
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可能很多人觉得走路就能减肥有点不靠谱，不如跑步等一些高强度的运动效果明显，但是现在很多人的生活和工作压力都比较大，一天忙碌下来还能每天都坚持高强度的健身的人估计也只有少数，相对来说，走路就是顺带的事了，而且每天都需要走路，走路锻炼也比较容易坚持下来。
4、提高睡眠质量
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相信因为手机的缘故，很多人经常会在睡前玩手机，睡的很晚，形成了晚上睡不着早上起不来的局面，而睡眠质量不好也跟器械亏虚有关系，不妨每天走走路，气血也会慢慢的通常起来，气血充足了，濡养心神，也很有助于提高睡眠质量；在睡前俩三个小时进行走路锻炼，效果或许更好。
走路注意事项：
走路锻炼的好处这么多，你心动了吗?哪些长期坚持走路锻炼的人，可能和你比起来，他们的体质更好、气色也更好，若不想被同龄人比下去，不妨开始走起来吧!但走路也有一些需要注意的地方，了解到位，或许带来的效果也会更好。
首先，走路并非走的越多对身体越好，可能对于年轻人来说影响不大，但是对于中来年人来说，若每天都走一两万步，可能还会伤害到膝关节，加速器官的老化速度，严重时还可能导致行动不便，对于老年人来说，一天走路的步数在5000步就可以了;其次，走路的时间也要注意，饭后最好不要立即走路，容易腹胀、恶心，等食物被吸收，饭后半小时在走路最好。
综上所述，只要每天坚持走走路，身体就会轻松的收获以上几个好处，像久坐不动的上班族或者不想运动的懒人，其实都可以试试走路锻炼的方式，省时又省力，还是免费的，只要注意不要盲目走路或暴走，在饭后不要立即走路，对身体的好处是很大的。
根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。
一般情况下，每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大约在 3000 步左右。这些短暂的、强度很低的走虽然也有健康益处，但效果较差。
因此，如果是用手机或手环监测自己每日步数的话，最好能达到每天 10000 步（包括主动走 6000 多步和无意走 3000 多步）。其中 6000 步是真正有效的步数，至少要达到中等强度的运动。
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每天走多少路才算健康！对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。
6000步！
都说日行一万步，一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步，除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的。
不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身；
走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。
走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。
很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，保暖。
如果走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，很可能是患了下肢周围血管病，以动脉硬化闭塞症居多。建议尽早到血管外科检查，别硬撑着锻炼。所以说适当的锻炼身体才会健康！
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第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
跪射俑
看年龄吧，6000步左右为最佳，不要让骨骼过度磨损，不要相信10000步的说法，那其实是很多年前日本人卖万步计的广告
搞笑二玖
现在的人都变得比较的懒惰，能不走就不走，多坐着就坚决不站着，有床就要躺着！对于如今生活节奏快，本来人都是忙忙碌碌的，没有多少时间来运动，这也是疾病发生率越来越高的原因之一！我们最直接知道的走路对人体的好处就是，饭后百步走，活到九十九！这也说明经常走路对身体的健康好处多多！
一：经常走路，能够预防心脏病。运动能够让身体的细胞张开，同时促进血液的循环，起到强身健体的效果。每天坚持慢走一会，能够促进心脏血液循环，降低血压，避免因为久坐而导致心脏血液不流通而引起的一些疾病的发生。
二：经常走路，能够预防骨质疏松的疾病发生。都知道随着年龄越来越大，身体中的钙元素都在流失，这些都是增加骨质疏松发生的几率，吃药毕竟补充的钙很少，所以说走路就是不错的办法，经常走路，能够让关节起到润滑的作用，增强骨头之间的密度，并且还能够让身体变得更加健康。
三：经常走路还能缓解心情。压力大会导致越来越多的人患上抑郁，因为生活中太多的无奈，导致心情不好，不爱与人交流，所以坚持走路，看看外边的世界，这样能够让你有一个愉快的心情，并且这种好心情，比吃药要管用的多。
走路对人体的好处这么多，对于60岁以上的人来说，有些人在年轻的时候比较的出力，身体可能衰败的比较快，对于精力不足，身体各个系统都在走下坡路的人来说，不要进行重量的超负荷的运动，每天坚持走大概6000步是比较好的，这样能够让身体健康。
1、60岁之后走路还可以起到降低血压的作用。走路是一种很好的有氧运动，不需要太多的精力，每天走走路，就能够有效的降低血压，减少发生高血压的危险。
2、提高心肺功能。多运动，不管是谁都会告诉上了年龄的人，这样对全身，心肺、血管等都有一定的好处，能够提高肺活量，让肺部变得干净，还能够促进血管的流通。
最后，管住嘴迈开腿这句话流传下来，确实有道理，坚持走路能够走掉三高、走掉心脏病，还能够让身体变得轻健，所以走路是最好的锻炼方式，对于60岁以上的老人来说，坚持每天走6000步就不错了，希望能够把走路养成一种习惯，这样可能你的身体变得越来越健康。
河南贝哥
你好，长时间的行走，可以加重膝关节半月板的摩擦，引起膝关节的病变。运动以自己能够耐受为度，要避免过度劳累，5公里比较适合。
