腿部肌肉的极限是什么样子？第一代腿王汤姆·普拉兹给出完美诠释

在众多有关于健身的话题当中，练腿早就是老生常谈的话题了。练腿这个话题之所以能在健身界经久不衰，原因大致有两个，第一就是练腿的重要性和必要性，第二就是很多健身者明知道练腿有好处、很重要，但仍然对腿部肌肉的发展不屑一顾，由此就会引发很多人的争议和讥讽。笔者以为，健身练腿的话题将会一直在健身界生生不息。

因为现在健身却不练腿的人比比皆是，练腿对他们来讲像是一种负担，比起来练腿他们更愿意练胸肌和肱二头肌，所以才会被人称为伪健身。然而对于那些真正的健身者来说，练出粗壮的大腿肌肉反而是一种享受和象征。况且，职业级的健美大佬都从来不吝啬对腿部肌肉的训练。那么，腿部肌肉的极限状态到底是什么样子？第一代腿王汤姆·普拉兹给出了完美诠释。

汤姆·普拉兹受其父亲影响，9岁就开始健身训练，梦想是赢得一次奥林匹亚健美大赛。即便他一直以来都很卖力训练，但他从来没有得过冠军，只在1981年夺得第三名的成绩。汤姆·普拉兹身高172厘米，赛季体重204斤，非赛季体重212斤。之所以被称为第一代腿王，是在他的那个年代几乎没有几个职业健身者的大腿能和他相提并论。

汤姆·普拉兹还被称为股四头肌线条最棒的健身运动员。仔细观察就能发现，他的股四头肌不止线条深刻，且体积大而饱满，就像雕塑一般。在那个健身条件还不算完善的年代，练出如此围度的腿部肌肉已经是很难得，再把腿部肌肉的细节状态维护得如此极致，也算是达到极限了。

拥有这样接近极限的腿部肌肉绝不是偶然，其中必然蕴藏着常人不能想象的力量。从汤姆·普拉兹健身练腿的负重数据中就能体现，深蹲负重为576斤，可连续蹲起15次，哈克深蹲450斤。腿屈伸负重300斤，这是他练就最棒股四头肌的关键。汤姆·普拉兹曾说过，他不相信运气，因为运气来自行动。

有所成就的人从来不缺少质疑，很多人觉得大围度的肌肉要靠健身药物的辅助才能呈现，很显然汤姆·普拉兹的肌肉之所以练这么大，也必然含有“水分”。要知道，在那个健美业刚开始发展的年代，很少有使用健身药物的运动员，汤姆·普拉兹的腿部肌肉无疑是给健身界交出了一份满分答卷。

现在来看，想要练就第一代腿王汤姆·普拉兹的腿部肌已经不再是一件难事。因为现在的健身业已经越来越完善，不管是健身器材还是健身科技都远远超过上个世纪。现代的健身者可能只需要付出汤姆·普拉兹当时一半的努力就能超过他，但第一代腿王的地位是真正靠刻苦训练得来的，所以难以撼动。