小馬嘚啵嘚

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秋冬時節，腦溢血高發，身體出現哪些異常，說明腦溢血來了？

這裡說的腦溢血就是我們醫學上說的腦出血，它和腦梗死一起被稱為腦卒中，是一種比較危重的疾病。可能很多人身邊都有腦出血的患者吧，你們村裡的有些人大病一場後不能走路也不能說話的很有可能就是曾經得過腦出血。

腦出血的發病率雖然不是特別高，但是它的存在卻給社會和和家庭帶來了沉重的負擔。這不僅僅是因為發病的時候需要花錢治療，而且出院後的對於腦出血病人的照顧也是很讓人費心的。因為很多腦出血的病人出院後生活不能自理，這樣就必須要有人照顧。而秋冬季是腦出血的高發季節，這個主要是因為天氣變冷了，很多家庭都有空調，這種冷熱的交替增加了血管的舒張和收縮的次數，進而增加了腦血管破裂的風險。為了讓大家更好地防治腦出血，我來分享一下相關的醫學知識。

1.腦出血的病因有哪些？

目前來說高血壓最常見的病因就是高血壓合併有腦血管的動脈粥樣硬化，其次包括腦部血管的畸形、血液病(包括白血病、血友病、鐮狀細胞病等)、口服抗凝藥物過量等。

2.腦出血來臨的時候會有哪些症狀？

• 噁心、嘔吐：腦出血的病人大多數都有噁心、嘔吐的症狀，這個主要是因為我們的腦容量不會發生變化，當腦出血以後，這些流出去的血液就會在腦部擠壓周圍的腦組織，而大腦是人體的司令部，它裡面的組織很重要而且脆弱。另外我們也可以看到一個事實，當我們的手受傷以後，會在24小時內發生水腫，腦出血後那些受損的組織也會水腫變大，從而使頭顱內的壓力增大，引起噁心、嘔吐。噁心和嘔吐是個沒有特異性的症狀，胃腸道疾病會出現這種現象，腦出血引起的噁心嘔吐和胃腸道疾病引起的區別在於，胃腸道所致的噁心嘔吐多伴有腹痛、腹脹、腹瀉中的一種或者多種。
• 不能說話：很多的腦出血病人會表現為突然的言語不清或者無法說法，這種情況可能是因為病變累及了語言中樞，造成說話異常。
  
  
  
• 肢體無力和麻木：腦部是我們的運動和感覺的中樞，當腦部發生病變的時候，會損傷腦組織，造成肢體的乏力和麻木，甚至無法走路。
  
  
• 頭痛：其實頭痛也是因為腦組織的水腫引起顱內壓升高，進而引起頭痛。但是也會有一部分的患者沒有頭痛，這個可能是因為腦部的出血量比較少。另外很多老年人得腦出血以後症狀也可能不會有明顯的頭痛，因為他們大多存在一定的腦萎縮，雖然出血佔用了腦部的很多容積，但是腦萎縮使得有更多的緩衝空間，所以不會有明顯的顱內壓變化，自然也就不會有明顯的頭痛。

3.如何預防腦出血？

• 控制血壓：很多發生腦出血的病人都有高血壓的病史，因此對於他們來說控制血壓尤為重要。因為我們的血管就類似於氣球，而血壓相當於我們吹進氣球的氣體，如果吹的氣體太多氣球容易爆，而腦血管也是這樣，儘量控制血壓＜130/80mmHg。
• 防治腦部血管的動脈粥樣硬化：平時注意儘量做到低鹽低脂低糖低能量飲食，每天吃的食鹽的量＜6g，不吃油炸或者動物內臟等油膩性食物，不吃甜食或者糖果、吃飯8分飽就可以。另外可以多吃點蔬菜和水果，因為它裡面含有的維生素和抗氧化劑能夠有效保護血管。如果存在動脈粥樣硬化的高危因素應該長期口服阿司匹林＋他汀類藥物，不可私自增減或者停用藥物。
• 注意保暖：冬天的時候儘量不要去室外，因為室內一般比室外溫暖，而突然出去，會使我們的血管收縮，血壓可能會升高，容易誘發腦出血。另外血管的反覆收縮和誇張也增加了腦出血的風險，這是因為血管的舒縮類似於我們的鐵絲反覆的拉彎和伸直，容易斷。
• 保持良好的心態：很多人得了一些慢性病以後脾氣變差了，動不動就發火，殊不知這樣也會增加腦出血的風險。因為我們在生氣的時候，體內的交感神經興奮，血壓升高，增加了腦出血的風險。
• 其他：堅持運動＋規律作息＋保持體重指數＜24等。

最後小結：腦出血來臨的時候可能會出現噁心和嘔吐、不能說話、肢體無力、頭痛等症狀。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

身體出現哪些異常，說明腦溢血來了？

1、突發性眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段。

尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。

特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加，家人需要格外注意。

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2、肢體麻木

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大部分腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。

主要表現為四肢無力，走路或者提東西沒勁，這在醫學上叫做“偏癱”，是腦血管病的較常見症狀，其程度可有輕有重，可為不完全癱和完全癱。

3、嘴巴異常

臨床顯示，腦溢血患者八成以上的人都會出現嘔吐的症狀，多是噴射性的嘔吐。有的甚至是伴有消化道出血，出現不明的嘔吐物。

或是出現舌頭髮硬，腦部出血會壓迫神經，影響正常的語言中樞，就會導致口齒不清，舌根發硬等症狀。

4、頻繁哈欠

研究發現，在腦出血發病前的5-10天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%！

這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

不想腦溢血，少做三件事！

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1、晨練不宜過早

一方面，晨練過早，空氣質量較差，不利於健康。

另一方面，對於高血壓者，血壓存在晨峰現象，每天早上（7-9時左右）最易血壓上升，心腦血管事件最易發生。

所以，高血壓者，晨練不能太早，以免發生高血壓腦病或中風。

對於高血壓者來說，運動鍛鍊，最好選擇下午5點以後，時間以半小時到1小時為宜。

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2、情緒不要激動

吃飯完後，消化系統運作，人體的血液流動加快，全身的組織器官都在運動，身體是一個興奮的狀態。

此時如果一個人處於情緒情緒激動的時候，就會是體內腎上腺激素分泌增多，使血壓急速的升高，很容易導致腦溢血的發生。

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有些人很難戒掉菸酒，但是一定要控制其攝入量。

研究發現，一支菸可使人體的收縮壓升高20毫米汞柱，吸菸也會損傷血管的健康，加速血管堵塞的發生。

當攝入酒精超過30毫升的時候，使神經緊張度升高，血管痙攣，從而導致血壓急劇升高。

科學預防腦出血，謹記“四個字”

一：吃

1、補充α-亞麻酸，

研究顯示，α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度，增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加機體各種脂質的排洩。達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有黃蘇籽油、核桃油等，尤其是黃蘇籽油含α-亞麻酸豐富，約67%，被稱為"陸地上的深海魚油"。每天食用5毫升黃蘇籽油，或與酸奶攪拌後食用都可以。

2、補充膳食纖維，

我們都知道，當人體便秘，用力解大便的時候，同樣會誘發腦出血的發生，因此，在平時要多補充膳食纖維，有利於潤滑腸道。

食物來源：菠菜、火龍果、大麥苗等食物。

二：通

運動可增強心臟的能量，同時為大腦提供氧氣，促進腦組織的血液的循環和代謝。

而大量的研究發現，科學合理的運動，有效的降低動脈彈性的模量，可預防動脈粥樣硬化的發生，降低風險的發生。

經常運動，也可加快全身有毒物質的代謝，減輕血管中的膽固醇，甘油三酯等有害物質的殘留。

三：睡

過度的勞累、熬夜等，會讓身體透支，並進入應激狀態，這容易導致自身的血壓波動過大，從而容易誘發腦梗塞的發生。

不僅如此，長期的過度勞累、熬夜，也會對心臟和其他器官帶來不小的負荷和傷害。

所以，對於上班族來說，平時一定要養成規律作息，減少熬夜晚睡的機會，最好在十一點前入睡，少睡前玩手機、吃宵夜等行為。

四：查

平躺在床上，把腳舉高，呈45度角；堅持2分鐘，然後觀察兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生微紅，說明這條腿缺血了。

這時，要警惕血管堵塞。

健康小蜜蜂

腦溢血，又稱腦出血，

它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高

是急性腦血管病中最嚴重的一種，

為目前中老年人致死性疾病

秋冬時節，預防腦溢血，身體出現4個異常，及時檢查，莫忽視

1、突發劇烈頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、嘴巴異常

臨床顯示，腦溢血患者八成以上的人都會出現嘔吐的症狀，多是噴射性的嘔吐。有的甚至是伴有消化道出血，出現不明的嘔吐物。

或是出現舌頭髮硬，腦部出血會壓迫神經，影響正常的語言中樞，就會導致口齒不清，舌根發硬等症狀。

4、頻繁哈欠

研究發現，在腦出血發病前的5-10天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%！

這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

5、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

著名心血管疾病專家李薇薇強調：“預防腦溢血，牢記“飯後3不做，睡前2不宜”

1、飯後不洗澡

民間有句俗語“飯後不洗澡，酒後不洗腦”，這句話大概意思就是說，不要吃完飯、喝完酒就立刻去洗澡，特別是熱水澡，這樣身體易受到刺激，導致生病。

剛吃完飯，正是人體內消化系統運作的旺盛時期，大量血液聚集在胃部，如果此時就洗澡或者蒸桑拿，身體經受高溫，很容易導致血壓飆升。

尤其對老年人來說血壓的忽高忽低很容易導致心梗和腦出血病症的發生。

2、飯後不抽菸

老煙槍最愛說的一句話就是：“飯後一支菸，瀟灑似神仙。”

飯後抽菸對身體的傷害是加倍的，此時人體的胃臟處於活躍的狀態，身體的消化吸收能力也比較強。

此時抽菸，香菸中有毒物質會吸收的更快，血管壁也會被香菸中的有害物質尼古丁破壞，而導致血管壁收縮不正常，冠心病，腦溢血等心腦血管疾病就是這麼來的。

3、飯後不生氣

有臨床數據表明顯示，人體的情緒變化極大地的影響著自身的腦血管疾病健康。

人生氣的時候，腎上腺素大量分泌，導致血壓快速升高，從而增加血管壓力，尤其是長時間患有高血壓、心臟病的人，容易誘發腦溢血和腦梗等疾病。

預防腦溢血，牢記“四個一點”！

1、菸酒少一點

酒精和香菸這兩者可以說是血管健康最大的敵人。

這是因為，如果高血壓患者在吃藥的同時，喝了很多白酒，酒精進入體內，會導致血壓升高並削弱降壓藥的藥效，從而加重病情。此外，長期飲酒也會導致血管損傷，增加腦出血的發病率。

而菸草中則含有3000多種有害化學物質，這些有害物質會加重血管收縮、血壓開始升高。長時間大量吸菸，會增加血管疾病的產生。

因此，菸酒對血管的健康的影響是非常大的，最好儘快戒掉。

2、多補一點硒

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為蒿坪毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

3、 睡眠多一點

長時間熬夜，再加上第二天還要早起上班，導致睡眠嚴重不足，精神萎靡，這也是導致腦部出血的原因之一。

生活中通宵加班，第二天一早猝死的新聞也不少見，所以早睡早起，保持充足的睡眠是維持心腦血管健康的必要條件。因此，預防腦出血，一定切忌少熬夜，保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

4、運動多一點

（1）活動雙手

手指與大腦皮層聯繫緊密，經常活動雙手手指，可以刺激大腦皮層，增加大腦敏感性，從而預防腦血管疾病。

堅持左右手輪換著做空手抓握動作，每次50組，一天三次。經常做這個動作，可以鍛鍊大腦血管的彈性，以防血管壁太"脆"而破裂。

（2）搖頭運動

每天頭部前後左右緩慢旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前注意要先放鬆頸部肌肉，每次做10圈運動。

搖頭時切記頭部旋轉的速度要保持適中，以免頭暈。

曉曉養生小助手

腦溢血，也叫腦出血，是指非外傷性，腦實質內血管破裂，引起的出血。

據統計，每年因為腦溢血喪命的人，在230萬左右，被譽為“最快殺手”。

腦溢血，以“發病快”而著稱，是導致中老年人死亡的第一疾病！

秋冬時節，溫差變化大，需格外謹防腦溢血

秋冬季節，氣溫比較寒冷，溫差也較大，容易引起血管收縮、痙攣，從而引起血壓升高，以及血管的脆性增加。

同時，秋冬時節，人們的活動量，也會明顯下降，導致血液的粘滯度增加、也都會導致血管破裂，導致腦溢血的幾率增加。

所以，在天氣逐漸寒冷的秋冬時節，要格外注意預防腦溢血。

秋冬時節，預防腦溢血，身體出現4個異常，及時檢查，莫忽視

1、突發劇烈頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

秋冬時節，不想腦溢血，少做三件事

1、少吸菸

吸菸，是導致血管發生故障的元兇之一。

尼古丁會刺激血管，導致血管變得脆弱，還會損害血管內皮，導致血液粘度升高，容易導致腦溢血。

經常熬夜的人，身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導致腦出血。

<strong>3、少喝酒

<strong>酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦溢血。

預防腦溢血，做好這2件事

第一件：喝好三杯水，稀釋血液

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

可見，多喝水，對於血液血管健康，十分有益。

喝水，首先要喝好下面這三杯：

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為心腦血管病的“魔鬼時間段”。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯溫開水。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可改善血粘稠，預防血栓，降低心血管疾病。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

白谷丁，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，還可幫助人體排出更多垃圾毒素。

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，小葉苦丁對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

第二件：適當運動，不久坐

久坐後，突然起身，也十分容易導致腦溢血，損害生命健康。

所以，要注意，不要久坐，適當的增加運動，對於保護血管健康，十分有益。

長時間，靜坐不動，會導致血液速度減緩，容易形成血栓，尤其是深靜脈血栓，十分危險。

走路，是最簡單有效運動方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

小馬嘚啵嘚

腦溢血，是腦血管病變的一種，因發病急，致死率快，被譽為“最快殺手”。

秋冬時節，氣溫寒冷，溫差大，是腦溢血的高發時期，此時，一定要注意預防腦溢血。

即使，腦溢血是“最快殺手”，在發病前，身體依然會發出一些“信號”，切莫忽視！

秋冬時節，身體出現10個異常表現，警惕腦溢血來了

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1：突然舌根發硬，舌頭膨大，不能說話，或說話含糊不清，此時，一定要警惕腦溢血的發生。

<strong>2：眩暈明顯，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上，一定要高度警惕。

3：吹不成口哨，無法正常發音，較為嚴重時，還會出現嘴歪或面癱的症狀。

4：劇烈頭痛，沒有明顯誘因，斷斷續續的頭痛，後轉為持續性頭痛，甚至還會伴發噁心和耳鳴。

5：出現“冰火掌”，右手體溫正常，但左手卻冰冷，如同武俠小說中的“冰火掌”，感覺頭暈，勞累時症狀加重。

6：一側麻木，常常感覺左右半身麻木，如麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

7：眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現食物不清，看東西模糊，甚至出現重影，此時，千萬不能大意。

8：經常嗆咳，

9：哈欠連天，不分時間、地點，而情不禁自的打哈欠，此症狀一般會提前一週出現，要格外注意警惕。

10：常流鼻血，高血壓者，經常出現流鼻血的症狀，一定要格外注意，小心腦溢血。

突發腦溢血，如何急救？

首先，一般在發生這個疾病的前五分鐘，是最關鍵的時候。

所以，趁患者還沒昏迷前，就要及時撥打120求救。

然後，把患者放到一個比較平坦、安全的位置，解開衣領，讓他保持側臥，頭部傾向一方，保證呼吸道暢通，以防嘔吐物吸入氣管，惹起窒息。

如果是天氣比較熱的話，可以找個冷的毛巾或者冰的東西放在頭部敷一會，幫助患者血管收縮，減少出血量。

最後，還有一點很重要，那就是如果有高血壓的情況，要及時給患者服用降壓藥。

腦溢血的發生，有三個“魔鬼時間”，需格外警惕

時間1：晨起時

初醒，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，易誘發腦溢血。起床最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則。

時間2：彎腰時

彎腰不可勉強，如果，彎腰過快過猛，也會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦溢血。在彎腰起身的時候，一定不要操之過急，因為，過急則會導致腦袋出現眩暈，供血不足的情況出現。

時間3：激動時

<strong>如果，情緒大起大落，就會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦溢血。

操勞的一生

“腦溢血”高發，身體出現哪些異常

1、四肢變硬

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期初患者會出現四肢麻木，瘙癢等表現，一側較為嚴重。

而隨著疾病的發展，就會疼痛，僵硬，走路出現跛行。

或者是手中的筷子，刮鬍刀等東西突然的掉落等異常的表現。

2、說話異常

在腦出血爆發前，舌頭會出現發硬、吞嚥不了甚至不能言語的情況。

這種症狀一般持續幾分鐘或者十幾分鍾，然後短暫消失，隨後可能直接引發腦出血，因此要格外重視。

判斷自己是否有這樣的情況，可以吹個口哨，如果能正常發音，沒有嘴歪眼斜，說明還好。

3、頭暈頭疼

腦溢血發生時，患者會有明顯的頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地。

這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重，這都在說明腦部血管出現問題了。

尤其是高血壓患者，經常的出現頭暈，頭疼就要引起重視。

4、視力模糊

視力下降是很常見的，所以很多人不會重視。

但是入經常性的眼前發黑，或者一隻眼睛看東西模糊，甚至出現重影。

此時，在排除自身視力問題的情況下，要注意是否是腦溢血導致的。

5、嗜睡

腦血管異常，血流量下降，大腦處於缺血，缺氧的狀態等。

就可能會出現經常的打哈欠，出現嗜睡的表現。

臨床上，很多人在腦溢血發生前的五天都會出現嗜睡，犯困的症狀。

秋冬之際，不想損傷腦血管，控制三件事！

1、控血壓

高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。

尤其是冬季，也是高血壓等心腦血管疾病的高峰期。

控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害。

2、控體重

天氣變冷，人們都開始進補，但是要注意合理的控制體重的健康。

過度的肥胖會增加血液粘稠度，也會給血壓，心臟造成極大的壓力。

研究發現，體重超重的人患腦溢血的幾率是正常體重的3-5倍。

因此，我們平時要控制體重在合理的範圍內。

3、控菸酒

酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用，從而加重病情。

另外，長期飲酒容易導致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血壓突然升高，則很可能引起腦溢血。

煙霧中含有3000多種有害化學物質，可加重血管收縮，增加血壓，腦溢血的發生。

預防腦溢血，常補充四物！

1.、補充水分

秋冬季天氣比較乾燥，我們更要適當的補充水分。

人體缺水會導致身體的血液粘稠度增加，血管老化的速度加快。

因此，平時注意補充水分，對養護血管、預防心腦血管疾病也很有幫助。

在剛起床的時候，或是晚上睡覺前半小時，均可適當的補充一定的水分。

α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

但是，富含α-亞麻酸的食物並不多，主要有紫蘇仁油、橄欖油等植物油中，其中紫蘇仁油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

3、補充藥物

當確診為高血壓等心腦血管疾病的時候，一定要聽從醫生的建議，正確的使用藥物。

不可擅自停藥，一旦血壓難以控制，突然飆升，則會引起腦部血管出現，出現中風，一旦搶救不及時，很可能會發生猝死。

所以，有病不能拖也不能挺著，積極的就醫才是正確的方式。

4、補充運動

選擇適合自己的運動，持之以恆。

當然鍛鍊的同時，應該避免劇烈運動或者疲勞過度。否則得不償失哦！

要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。

分享健康生活

"醫生，醫生……快救救我父親，不知道怎麼回事，昏倒在床上，怎麼喊都不答應……是不是因為天太熱中暑昏迷了啊"！

起初醫生也沒有太在意，因為夏季天氣比較炎熱，許多老人身子骨較弱，因為中暑昏迷的並不少。
可是，在經過簡單的檢查之後，越來越不對勁，老大爺的症狀並不像中暑，更像是心腦血管疾病。

家屬得知此結果後，痛哭不止，特別是老人的女兒，連著扇了自己幾耳光，說"是我害死了父親……對不起"。
原來大爺今年68歲，老伴前些年因為一場意外離世，大爺這幾年一直跟女兒居住在一起。

大爺就乖乖的回到屋裡躺下了，頭暈、頭痛的現象更加劇烈，嘴裡想說什麼愣是說不出去，便暈倒在床上。
女兒打了好一會兒的麻將才想起來去看大爺，進屋一看，大爺已經陷入深度昏迷的狀態，怎麼叫都叫不醒，便將大爺送往了醫院救治。
醫生聽完後，說道"無知啊，要是在發病時早點來醫院，搶救回來的幾率很大"

提醒：腦出血來臨前，身體會出現以下徵兆

· 某段時間內，經常反覆性的出現流鼻血的現象；

· 突然出現劇烈頭痛，且時間較長，並且伴有噁心、嘔吐等症狀；

· 突然間舌根發硬，說話心口不一，口齒不清；

· 出現天旋地轉的現象，根本無法站立，甚至會暈倒在地，部分人會一閃而過，有的人持續時間較長；

· 雙眼看物體出現重影且頸部變得僵硬；

· 走路搖搖晃晃，肢體一側麻木、乏力，不能夠靈活操作，手拿東西時掉落；

· 經過充足的睡眠後，依舊會出現睏倦，嗜睡，睡覺時伴有流口水的現象。

以上信號，若佔有3個以上，儘早去醫院檢查，及時就醫，避免悲劇的發生。

預防腦出血，以下5件事要做好：

一：降低血脂

高血脂對於心腦血管疾病的危害很大，是誘發腦出血的重要因素之一。

因此，預防腦出血，一定要注意血脂，不能過高。

此外，要少吃油膩、甜食等會增加高血脂的食物。

應降低體內總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇的含量。

二、喝茶

用菊花泡茶飲，有降血壓的功效。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防腦梗及高血壓慢性發作。

菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。

市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

三：戒菸限酒

抽菸喝酒，會誘發血壓升高，而高血壓也是腦出血最為重要的因素。

煙霧中含有的尼古丁進入體內後，會誘發血管痙攣，導致血壓升高，促進動脈粥樣硬化的出現。

酒精進入血液後，會導致膽固醇和甘油三酯升高，從而誘發高血脂，或冠狀動脈硬化。

血液中的脂類物質會沉積在血管壁，使血管內直徑變小，誘發血壓升高，從而增加腦出血的風險。

四：適量運動

經常運動可以促進體內血液循環，對預防腦出血具有很大的幫助。

日常可以做一些動作，如：張嘴巴、聳肩、伸懶腰、梳頭等等可以促進腦部血液循環。

平時也可以給頭部進行按摩，有助於頭部血管的循環加強，防止栓塞。

五：保證睡眠

臨床數據顯示，夜間發生腦溢血比白天發生的可能性大很多。

特別是在凌晨的4-7點左右，被被醫學家們稱為危險"凌晨4時"。

因此，保證睡眠質量，以及睡眠時間最為重要。

建議：每晚11點前入睡，每天睡覺時間在7-9個小時左右。

睡前避免喝咖啡、抽菸、喝酒等行為，這樣會導致大腦興奮，從而影響睡眠。

仁心小醫聖

“腦溢血”也叫腦出血，季節因素的刺激是腦出血發生的誘因之一, 腦出血尤其高發於秋冬季節。

為什麼腦出血高發於秋冬季節？

秋冬季節氣候寒冷，晝夜溫差大，造成血壓波動明顯，血管的舒張和收縮的幅度增大，從而容易造成原本脆弱的腦血管出血。

腦出血來臨時身體會出現哪些異常？

1.頭痛：頭痛是腦出血常見症狀，常常位於出血一側的頭部；有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部；如果蛛網膜下腔出血，疼痛的劇烈程度，就彷彿腦袋都要炸裂了。

2.頭暈：頭暈症狀也很常見，特別是小腦部位的出血，走路都感覺踩棉花一樣。

3.嘔吐：腦出血造成顱內壓力增高，造成噴射性嘔吐。另外，嘔吐也與頭暈、腦膜受到刺激有關。

4.神志改變:跟出血部位和出血量有關，輕者表現為反應遲鈍、昏昏欲睡，重者甚至昏迷不醒。

5.偏癱：腦基底節區附近的出血，會導致對側的肢體偏癱。

6.說話不清：腦出血影響大腦的語言中樞，會影響語言功能，導致說話不清楚。

7.癲癇發作：也就是老百姓說的“羊癲瘋”，主要因為腦出血的刺激導致大腦異常放電有關。

秋冬季節如何預防腦出血？

1.控制血壓平穩：血壓波動是導致腦出血的重要誘因，如果平時血壓偏高，要規律服用降壓藥，並且定期監測血壓，根據血壓情況調整治療方案，保持血壓長期平穩。

2.注意防寒保暖：溫差變化會導致血壓波動、血管痙攣，天氣變化時要注意防寒保暖。

3.控制血糖、血脂：血糖、血脂高會損害腦血管，導致腦血管硬化，硬化的腦血管容易出現破裂出血。

4.避免吸菸：吸菸一方面會導致腦血管痙攣，另一方面長期吸菸也會導致血管硬化，增加腦出血風險。

5.規律運動：一方面有助於幫助控制血壓、血糖、血脂水平，另一方面運動可以恢復血管的彈性，但是注意要量力而行，避免過於疲勞。

6.作息規律、避免熬夜：熬夜會導致血壓波動，從而導致腦出血發作。

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全科吳醫生

霜降時節，是秋冬交替之際。

此後，天氣越來越寒冷，早晚溫差大，加上室內外溫差，腦溢血高發。

血管受到寒冷的刺激，易引起收縮、痙攣，引起血壓升高，以及血管的脆性增加，大大增加了腦溢血的發生幾率。因此，秋冬交替之時，要注意預防腦溢血。

秋冬交替，“腦溢血”高發，這3類人，出現5個異常，及時檢查！

第一類：嗜菸酒者

吸菸，喝酒，是導致腦溢血的一大誘因。

尼古丁會刺激血管，導致血管變得脆弱，還會損害血管內皮，導致血液粘度升高，容易導致腦溢血。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦溢血。

所以，長期吸菸喝酒的人，要格外注意預防腦溢血的發生。

第二類：長期熬夜、休息不足者<strong>

經常熬夜、休息不足的人，身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導致腦溢血。

因此，喜歡熬夜，精神壓力大的人，一定要格外預防腦溢血。

<strong>第三類：長期久坐者

久坐後，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液循環會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

所以，一定要注意，避免久坐，要注意適當的活動一下。<strong>

身體出現5個異常，十有八九腦溢血來了，及時檢查

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異常1：突發劇烈頭痛

突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

異常3：舌根發硬

<strong>腦溢血爆發前，舌頭會出現發硬、吞嚥不了，甚至是不能言語的情況。這種症狀，一般會持續幾分鐘或者十幾分鍾，然後短暫消失，隨後可能會直接引發腦溢血。異常4：吹不成口哨

臨床上，在腦溢血爆發前，會出現吹不成口哨，不能正常發音，嘴歪眼斜，此時，一定要及時就醫檢查。

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

秋冬交替，預防腦溢血，要喝好“三杯水”

秋冬時節，天氣乾燥，人體容易缺水，導致血液粘稠度增加，加大誘發心腦血管疾病的風險。

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

可見，多喝水，對於血液血管健康，十分有益。

喝水，首先要喝好下面這三杯：

清晨6：00-10:00，這一時間段，被稱之為心腦血管病的“魔鬼時間段”。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可改善血粘稠，預防血栓，降低心血管疾病。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。奶汁草，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，還可幫助人體排出更多垃圾毒素。

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，小葉苦丁對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

秋冬交替，預防腦溢血，做好“三慢”

1、慢起床

<strong>起床過快、過猛，導致體位瞬間變化太大，血壓升高，易誘發腦溢血。

因此，早上起床時，慢一點，先活動一下手腳，再慢慢起身，坐在床邊，然後在慢慢下床。

2、慢晨練

<strong>清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發併發症。

晨練過快、過於劇烈，清晨血壓容易偏高，一旦劇烈運動，會導致血壓猛增，引起腦溢血。

因此，晨練時，慢一點，做一些動作緩慢的運動。

3、排便後慢起身

排便後，起身過快，清晨排便是一個好習慣，但起身時要注意慢一點，以免誘發腦溢血。

最後，閒來無事，左手搖扇，鍛鍊右腦

在人的大腦中，右半腦的血管較少，而且相對脆弱。

因此，在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦梗、腦出血等疾病。

而大家知道，經常使用左手，有助於右腦的開發利用。

所以，大家平時可以適當地使用一下左手，這樣才能更好地刺激右腦。

食萬個為什麼

腦溢血的發作通常會在疾病發作的數小時或數天內使患者喪失生命。

這是一種非常可怕的疾病。

目前我國慢慢進入秋冬季節，氣溫比較寒冷，溫差也較大，很容易引起血管收縮、痙攣，從而引起血壓升高，以及血管的脆性增加。

同時，秋冬時節，人們的活動量，也會明顯下降，導致血液的粘滯度增加、也都會導致血管破裂，導致腦溢血的幾率增加。

預防腦溢血，身體出現4個突然，及時檢查，別忽視

1、突然經常頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、突然莫名四肢麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、突然模糊視物

有些人，看東西的時候，突然會變得模糊，甚至是突然性失明！持續幾秒鐘，就會有所改善。

如果出現這種情況，就要警惕，可能是腦供血不足引起的。

這是由於，大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

不想提前得腦溢血，三件事要少做，太傷身體

1、吸菸少一點

吸菸，是導致血管發生故障的元兇之一。

尼古丁會刺激血管，導致血管變得脆弱，還會損害血管內皮，導致血液粘度升高，容易導致腦溢血。

2、熬夜少一點

經常熬夜的人，身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導致腦出血。

3、喝酒少一點

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦溢血。

預防腦溢血發生，生活中做好4件事，或能助你一臂之力

1、多喝水控制血壓

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，還可預防高血壓帶來的“中風”，利於血管健康。

2、遠離菸酒

菸酒對於心腦血管疾病患者的危害是極大的，在菸酒的刺激下會讓血管收縮，血壓會上升，這樣就會增加動脈硬化的速度，會導致腦溢血出現。

3、保持情緒穩定

高血壓的發生與精神狀態有明顯的關係，情緒突變、精神衝突等，都會引起交感神經興奮，導致血管收縮及其他自主神經反應。

4、防便秘

用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素 的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。

關鍵字: 養生 健康 腦溢血