球球妈自律清淡三餐打卡第103天

2019年10月23日星期三

一个人如果比较胖，除了一些个别的原因外，很多都是因为在饮食上控制不住，大吃大喝而导致的，人想要减肥“三分靠运动，七分靠饮食，”所以饮食对于身材的变化起着至关重要的作用，如果控制不住嘴，却想瘦下来的话那简直就是天方夜谭了。但是有的朋友就会说了，我基本上很少吃肉，都是在吃蔬菜的，为什么还是越减越肥呢？在这里球球妈还是说一下一个老生常谈的问题，就是烹饪方式真的很重要。昨天提到了洋葱在凉拌的时候，每100克含有的热量是43千卡，但是一旦变成炸洋葱圈就成了476千卡，增长了十倍多，包括我们平时日常生活中经常吃到的一些蔬菜，比如萝卜热量也是很低的，我们可以清炒来吃，一旦做成炸萝卜丸子，那热量又变得非常高了。

下面球球妈就分享几种日常生活中经常吃到的蔬菜，大家在平时吃的时候要避开这一些烹饪方式，虽然是蔬菜，但是很容易让人长胖的。

一，茄子。

推荐吃法清蒸茄子，凉拌茄子，不推荐吃法，地三鲜，红烧茄子。

二，菜花。

推荐吃法，番茄菜花，炝菜花，不推荐吃法干锅菜花，豌豆菜花，奶油菜花，芝士焗菜花。

三，西红柿。

推荐吃法，凉拌西红柿，清炒西红柿，西红柿紫菜汤。不推荐吃法，西红柿打卤面，西红柿鸡蛋饼。

四，白菜。

推荐吃法醋熘白菜，清炒白菜，不推荐吃法，白菜豆腐汤，白菜炖肉。

球球妈是一个爱分享的美食博主，但是通过吃却让自己越来越瘦，从原来的140斤减到了现在的99斤左右，主要就是认真对待自己的饮食，崇尚清淡饮食，自律生活，每天都会打卡分享自己的清淡饮食餐，监督自己更好的减肥。

分享今天的一日三餐

【早餐】

鸡蛋花+山药

【午餐】

红薯+冬瓜扇贝粥

这个汤里面放入了白米饭，即当粥又当饭，所以特别饱腹。

【晚餐】

芹菜炒肉

我基本上是只吃芹菜的，偶尔吃几片精肉，不会吃太肥的。

在“一起来吃减肥餐”圈子里，球球妈发起的30天清淡饮食【主题打卡】活动已经有268位朋友参与其中了，每天都在坚持打卡，最多的已经连续打卡十天了，坚持30天以后相信都能够形成一个非常自律的状态，养成自律的习惯，再去做任何事情都会变得非常顺利。球球妈亲身体验，认真对待吃饭这件事情，少吃油腻肥肉之类的，多吃清淡会让自己的身材慢慢变得好起来。