2019-05-11 16:40:20 佚名

幸福的人196395412

泛滥和焦虑时代，你得自己思考

很多人在写一些技巧类的文章，很好奇这些人是基于什么样的感悟来写出来的。其实大部分还是在别人文章的基础上修修补补，改个案例，或者加一些更口水话的例子，但是这些文章却被大量查看和点赞，当然也少不了一个情绪煽动的文章题目。这也印证了真理总是那么基础的几条，一代一代的人不过是去实践这些理念和经验罢了。最有意思的是，很多写手，自己也不过二十多岁，又真正体会到了多少其中的精髓，体验过多少人生苦短呢？

---有感于内容工厂泛滥

学习的过程是就是一个项目管理的过程。基于学习的目标和内容，不断在学习内容，学习时间，学习量化数据目标上进行拆解。提前预估可能出现的问题，然后针对每一种情况进行优化和预案，最后再进行执行操作。这样，就不会重复的停留在第一阶段，或者执行到一半无法进行下去。课程上了很多又能怎样，你不去用有效的方法去行动，基本上白上。

---有感于学习训练营泛滥

千万不要认为自己什么都能做,什么都不怕.对任何事情,都应该首先有敬畏心理,然后深入的理解背后的规则,规律,再基于这些规律赚点小钱，不要把运气当实力。我们大多数时候只关注到自己想关注的,这是一种错觉和过度自信。在这个过程中，不做好自我认知，有一天会摔的很惨。

---有感于跨界和人设

大多数人选择去买房,因为在可知范围内,不知道投资什么比较风险低,有收益，所以结合之前十几年的经验,进行房产投资.但是专业的投资者,就需要评估,在所有可投资的组合里面,股票、房产、基金、债券,哪个具有更好的组合收益。鸡蛋不要放在一个篮子里，或者打好时间差,都是很重要的投资考量。

---有感于房产投资群泛滥

道理要领悟才能被应用,才能转化成财富,否则只是别人的一句名言。很多人热衷于听别人的故事和案例,实际上你永远不懂别人是如何领悟到这些道理的.而真正应该做的是不断剖析别人为什么会这么讲,他们是经历了什么才到现在这个阶段,然后自己一步一步去探索，而不被这些故事吓倒,或者被故事洗脑,就开始被收割。大部分人是自己欺骗自己,这个道理你根本没有懂,却欺骗自己说懂了

---有感于知道很多道理，仍然过不好这一生

大学生一定要想清楚一个问题:你学习的目的和意义是什么?是否只是通宵复习应付考试?如果这个问题没想清楚,那么大学基本会被荒废。大学生的偶像崇拜也值得警惕，有的人崇拜学霸，但是却仅仅是崇拜，而不是真正去行动。结果好几年，自己目送别人远去。同时要明白，学霸也是一种人设，你永远不知道，学霸背后是一个什么样的支撑和背景情况。

---有感于大学毕业4周年

低风险才能获得高收益，因为损失的可能性越小，盈利的可能性越大。投资人常见的失误点在于，把收益和风险看作一个点，而不是一个可能区间。总是企图寻找最优点，而错过时机。极值点永远是转瞬即逝的，再牛的投资者也不可能抓住。而应该找到一个相对合理的空间，在左侧下注，右侧回收。

---有感于近期股市过山车

直觉的可靠性远小于统计预测,所以在量化交易中,我们在输钱的时候,也要控制住自己的手。

---有感于量化交易

成长达人YB

焦虑的体验想必大家都有过，我本人也常受焦虑的困扰。虽然焦虑的感觉很痛苦，但当我具体要找出自己在担心什么时，又找不出一个明确答案。或者当我试着在纸上写下担心的事情时，我又会发现，事实好像并没有想象中那么严重。

所以我发现，很多时候，焦虑只是一种被放大的情绪体验。

比如，我以前是个怕狗人士，每次看到狗都会绕道走，手心里还会冒出丝丝冷汗，就怕它们突然冲上来咬我。可是后来我发现，这些狗并不会咬人。因为绝大多数动物都不会无缘无故攻击人类。在这个事实的鼓励下，我逐渐克服了恐惧心理。现在每次在户外看到狗时，内心都会平静不少。

其实生活中很多事情都是如此。在面对风险和不确定性时，我们免不了会产生焦虑和恐惧。可是对于我们焦虑、恐惧的对象，有多少是真实的事实，又有多少是夸大的想象呢？

所以，下次面对焦虑和恐惧时，不妨试试以下几个方法。

一、寻找可靠依据，从感觉中挑出事实。

有人不敢坐飞机，害怕发生空难，一坐上飞机就心神发慌，手脚冒汗。但事实上，空难发生的概率极低。有人做过统计，普通交通事故的发生概率为4.45%，而空难发生的概率仅为0.54%。所以，坐飞机其实要比坐汽车安全很多。

那为什么很多人坐汽车不会恐惧，但一坐上飞机就会感到焦虑呢？其中有一个原因就是，我们被自己的感觉误导了。很多人可能从新闻里看到过空难报道，被现场极具视觉冲击力的画面震撼了，由此，脑海里生成这样一种印象，飞机是个很危险的交通工具。实际上，出现这种场面的概率比一个人中五百万的概率还低。

所以，当焦虑来袭时，不妨先冷静下来，摒弃那些被夸大的想象，从感觉中找出有依据的事实。这样，我们就不会被毫无理由的焦虑困扰了。

二、理性思考，做出最坏的打算。

面对未知的风险，如果感觉很恐慌，不妨拿出一张纸来，写下你最担心的情况。而且在写的过程中，一边问自己这样几个问题：我最害怕的事情会发生吗？如果发生了，我会怎么样呢？如果真的发生了，那么我要怎么处理才能应对呢？当我们为最坏的情况做好打算时，内心的焦虑和恐惧就会缓解不少。而且事实上，我们最担心的坏事，往往并不会真的发生。

著名幽默大师马克·土温就曾说过，“我的人生就是一部部悲剧作品，但它们没有一部真实上演。”

三、去掉绝对想法，试着用“有些”代替“所有”。

这里说一个我自己的例子。我母亲是个焦虑感很重的人，尤其是在处理和我有关的事情时。记得有一次，我做完菜忘记了关火，她就对我大发雷霆，说如果你每次都这样，总有一天会出事的！到时候不仅你这个厨房要被烧掉，连同整栋楼都要遭殃！我承认，母亲的话起到了威慑作用，所以后来每次用完燃气灶，我都会第一时间把火关掉。

但是从另一方面来讲，如果每次遇到问题都这样思考的话，焦虑感就会大大增加。比如，一对夫妻吵架了，妻子对丈夫说，“为什么你每次都这样不小心？为什么你每次都不能看好孩子？”面对这样极端的指责，丈夫内心就会产生焦虑。但如果把每次、所有这样绝对化的词语，换成有时、有的之类的词，情况就会好很多。比如，妻子说，“你有时候真的很不小心，这次孩子摔了一跤，幸好问题不大，希望下次不要发生这种情况了。”

同样，在我们思考其他问题的时候，也要把绝对化思想去掉。比如，不要去想，为什么我每次都把事情搞砸？为什么我的方案总是通不过？事实上，你只是偶尔把事情处理得没那么好，你通过的方案其实要比没通过的方案多很多。

四、专注手头的事情，认真活在当下。

当我们对未知的未来过于忧心忡忡时，大脑就会被焦虑和恐惧占据，从而无法思考，无法做出任何有建设性的行动。我们的大脑被胡思乱想塞满，身体和精神也为此变得疲劳。而眼看着时间溜走，自己却什么都没做，焦虑感又增加了一层。如此一来，就陷入了恶性循环的怪圈。

而要打破怪圈，我们就要行动起来，并且学会专注，认真做好手头的事情。俗话说，但行好事，莫问前程。事实上，我们永远也无法掌控未知的命运，我们能掌控的，只是现在的自己。所以，当我们认真活在当下，沉浸在眼前的工作和生活中时，很多焦虑和烦恼也就烟消云散了。

水落鱼浅

本人23岁之前，被人称为“忧郁小生”，这是我的过往经历造成的。大家不嫌弃的话，我分享一下，我参透忧郁乃至焦虑的全过程，结尾化通透并化解焦虑恐惧。

从小家境很穷，上学的时候交不起学费，老师让我去外边跪着听，我觉得上天怎么会如此不公，为什么我生的家庭这么穷。父母对我有管教很严，我有时候很调皮，父母就混合双打。也开始理解父母，他们辛辛苦苦供我读书，我应该好好读书，找个好工作报答他们。贫贱夫妻百事哀，父母也是三天一小吵，五天一大吵。渐渐的对婚姻也比较偏激，觉得没有钱就没有资格谈恋爱，以至于到大学毕业还没有勇气去谈恋爱，女生接近我，我都是躲开的，觉得不能给她幸福。

就是这种环境，让我慢慢的走向了焦虑，遇到一点事儿就慌不择路。也越来越没自信，脸上满脸的愁容，人送外号“忧虑小生”。在大学里觉得机会渺茫，还不如尽情的放纵，玩儿了四年游戏。

转变就在一念间

我毕业的那年，父母双亲健康出现大问题，自己玩物丧志连学位证都没有拿到，就这样双重打击下，我甚至有跳楼的想法，但是此刻心生一念:我的父母怎么办？

从那一刻起，我要出人头地，我要兴旺家族。摆在我面前就两条路，要么死，要么出人头地，当然我没选择死去。

后来我随便进入了一家公司，选择做一名销售，很多成功人之前都做过销售。开始通过表白女生，训练自己，不怕被拒绝，到客户哪儿也不怕被拒绝。人要成事儿，要么别人对你狠，要么自己对自己狠。给自己定三年目标，五年目标。三年成高手，五年自己创业。

开始三年根本就没想着挣钱，自费报名培训，开始自我管理，专注把自己练成。到了三年后已成为销售高手，客户公司老板给10%干股，邀我去他们任职销售总监。

后来导师帮我划清楚了，焦虑的全过程。

人的情绪是由于和外界的的冲突，作用在人身上就是对抗。

生命力足够旺盛的人，面对冲突会产生偏激，这种偏激最终会生出报复心理，这种报复心理会让他最终走向毁灭。

生命力弱一点的，会在对抗中破碎。慢慢的会逐渐自我封闭，对外界失去信心，再者就是忧郁，焦虑，对陌生的环境会表现恐惧，只剩下一具失去生机的躯壳。最严重的就是抑郁症，行尸走肉。

还有一种破碎的，心生一念，如我要出人头地，好死不如赖活着等念头，内心的精神支撑起坍塌的灵魂，开始重塑金身，立刻觉醒。我很重要，不能死，要好好活着。这一念几乎成为了我内心的全部，我决定把我参透到的真理告诉更多的人。

现在和导师一起创业，拯救和我一样，从抑郁中渴望回归自信的人。

生命服务者8号真心

恐惧症跟焦虑症，它是一种神经症，我们之前称之为神经官能症，意识疗法认为神经症掩盖的是你潜意识下的思维模式跟认知方式，其核心是惧怕，在某一特定时刻以极端情绪表达出来，恐惧症跟焦虑症一样，他们的思维模式是未来不安全在当下头脑思维的投射，其核心是潜意识下不安全的思维模式，即便处在安全的环境下也会感到惴惴不安。

如果当你仔细去回想这种不安的时候，你会发现好像是无源之水无本之木，没有任何征兆跟规律可循，这给人带来极大的心里困扰，我的很多患者害怕惊恐发作倒在大街上出糗，这种未来的场景不断在脑海里浮现，再次加重了这种不安全的思维模式，每天诚惶诚恐如履薄冰。每个人在遇到这种情况下可能都会焦虑的，但是你可以看到这个焦虑，意识到这个焦虑，它是真切存在的。

于是人们总是想尽各种办法去控制去预防这种惊恐发作的情景，把自己弄得精疲力尽，恐惧本来就是潜意识下的不安全思维模式，当你用思维去改变你的思维的时候，你会发现你的不安全思维就变得更加强大，意识疗法的宗旨就是通过你的行为去建立新的思维模式跟大脑认知，去代替旧的思维模式的过程。

实际上构成你旧有思维模式是你长时间的成长经历！因为在我们很小的时候，我们的认知水平没有得到很大的提升，我们只是无条件的接受来自父母的情绪，你可能意识不到他来自你的父母，而实际上他在潜意识里面影响着你，你人生很多大事都是受到他们的影响，特别是在你有选择能力的时候，选择对象的标准，你找工作的标准……

特别是在原生家庭或者成长的过程里面你的爱不被满足，你的行为不被肯定，你的需求不被重视，慢慢的就会形成你的一种不安全感你的匮乏感你的自卑感，这就是构成了你的思维模式跟认知模式，并慢慢演化成你对这个世界的看法，人生的态度以及价值的取向。

同时很多时候这些神经症患者心境障碍都是牵一发动全身的，比如你焦虑了，在意识疗法里面提到，焦虑是未来不安在当下的投射，是一种不安全的思维模式，这不安全感就是你焦虑症的来源，而自卑感是你社交恐惧症的核心，我们人体对待自卑采取的不是像其他情绪那样对抗压制跟逃避，采取的是补偿模式，所以你会发现自卑他会让人变得格外自尊敏感，这也是社交恐惧症的主要表现之一。

同时为了掩盖这种匮乏，人们缺什么他就会炫耀什么，对物质的匮乏他就会炫耀自己有钱，对爱情的匮乏，就会炫耀多恩爱，您在生活当中也经常可以看到这样的现象！焦虑症他往往也会跟抑郁症并发为综合症，焦虑的思维跟外界结合的时候就是强迫症，而指向自己的身体的时候就是躯体形式障碍，如果你去检查你会发现符合很多的症状，而究其实质，这都是隐藏在情绪之下潜意识层面的思维模式跟认知方式，随着年龄的增长生活当中任何一件事情都会通过这种既定的思维模式和认知模式给你带来负向的情绪！

对待情绪我们是怎么做的呢？我们通常不外乎三种方式一个就是压制，一个就是逃避，一个就是对抗，这些压制逃避对抗的情绪它会深入到我们的潜意识，在我们的潜意识层面形成一个负向情绪库，如沮丧怨恨后悔内疚嫉妒自责愤怒哀怨焦虑抑郁等等，在某个特定场所，或者遇到某个特定的人或者事，就触发了潜意识层面的情绪库，你爆发了，比如广场恐惧症，幽闭恐惧症，社交恐惧症，甚至电梯恐惧症，密集恐惧症......

我之前给大家举了一个例子，我的小外甥女自小被外婆带大，外婆为了让她听话，只要哭的时候就用电吹风吓唬她，现在长大了，去理发屋听到电吹风的声音就恐惧，我称之为：电吹风恐惧症。

这些情绪在生活中不断的被积压，它就像是一个高压锅一样丝丝的冒着蒸汽预示着危险的来临，在我的意识疗法里面提到情绪它是一股能量，是想给你传达一个信号，而我们可能会忽略这个信号，人们第一句话往往就是问:有什么方法可以控制我的情绪？控制的东西他从来不会远去，它一直会潜伏在你的潜意识里面蠢蠢欲动，等待时机裹挟更大的能量伺机报复，当负向情绪排山倒海般将你淹没，像是落水的人你感到窒息濒死，你越是挣扎，你沉的越快，痛苦就不期而至了。

意识疗法对待情绪主要有下面三个方面的处理方法，第一提升你的意识，（提升意识的方法可以参照意识疗法的体系）我们经常讲头脑它是工具，情绪可以利用它思维可以利用它，意识当然可以利用它，当情绪跟思维结合的时候它就形成念头，就会心随念动，你就可能被情绪所左右，就会扭曲事情的本来面目，所以当情绪上升的时候你要意识到，是在情绪跟思维之间竖起一道屏障，这道屏障就是意识，当你意识到了情绪他就走了！

第二个方面，表达你的情绪，在你的潜意识层面积压了太多的负向情绪，你必须要用一种非常合理的方法去将它表达出来，它有存在的权利，这种恢复情绪表达权的方法，在意识疗法里面称之为“情绪净心”

第三个方面，必须要觉知，情绪传达的是掩藏在潜意识下的思维模式跟认知方式，我们必须剥洋葱一般剥开情绪下的思维模式跟认知方式，这是自我心理疗愈的一个核心，当你每剥开一层你就会越接近真实的自己！只有这样你才能从痛苦中解脱，获得活出自我的力量，那么些曾经困扰你的抑郁症惊恐症焦虑症社交恐惧症就像是蛇蜕去老旧的皮，连头也不需回一下！

了凡心疗愈

焦虑恐惧症是一种消极低落的心理现象。这种一般身体较弱，可能还伴有肾虚。因为肾主神，肾强则斗志昂扬，肾虚则胆小怕事，对外面世界很恐惧，总担心有人会害自己。这种首先要强身健体，补肾壮阳，还要努力学习，丰富自己的知识，开阔自己的眼界，增强自己的智力。有句网红用语，叫"无知者无畏。"。这是一句讽刺的话。意思是说对事物不了解不知道这种事物会对人产生危害，就是冒然顶撞！结果撞得头破血流。"没文化真可怕"，高度文明的现代社会，你都不知道自己能干啥？

所以武装自己的头脑是多么重要啊？这就好比一位司机，首先要自己技术过硬，车辆要没毛病。还要有足够的油量。并要对路况熟悉。还应考虑到是否会出现恶劣天气。对什么事都能了如指掌。何惧之有？

兵书云:"知己知彼，百战不殆"。对自己与对手都有全面了解。就算战一百次也不害怕。能胜则战，无胜算就避其锋芒早点转移。

人来世上，要得三宝！即"天时，地利，人和"。天时一般指天气变化，也特指社会环境！地利是指地形有利不有利于作战。也是你所处的社会地位。人和是指你与别人相处团不团结。得此三宝人生就会顺风顺水。何惧之有？！