山沟小涧
现在这个时代，绝大多数人都或多或少有一些肠胃方面的疾病，主要跟饮食不规律、饮食不合理、不运动、缺少酶等这几个方面有关系。
现在人的饮食习惯是早上不吃，中午随便吃，晚上大吃特吃，再加一顿夜宵，在该吃饭、补充营养的时候没有吃，在不该吃饭的时候，反而吃得很丰富，严重的扰乱了肠胃正常工作的规律，所以就会导致胃肠植物神经紊乱，时间一久，胃炎、胃溃疡、结肠炎、消化不良、便秘就来了。
要想预防肠胃疾病，第一个就是要在该吃饭的时候吃饭，不该吃饭的时候就不吃饭。
特别是早餐，是一天之中最重要的一餐，最好的时间是上午7～9点这个时间段，因为这个时间段是胃经值班的时候，工作能力最强的时候。晚上7点过后就不要在吃东西了，要吃可以吃一些容易消化的食物，减少肠胃的负担。
饮食不合理也是一个特别容易导致肠胃疾病的因素。
很多人为了满足口腹之欲，不管肠胃能不能消化吸收，都往肚子里塞，本来应该吃的食物没有吃，请记住胃不是碾磨机器，难消化的食物会加重胃的负担，损害肠胃的粘膜，导致感染，还有精细化的食物会导致肠中菌群失衡，所以，吃东西之前想一想自己的肠胃受不受得了。
生命在于运动，运动可以加快身体的新陈代谢，帮助肠胃去消化食物。
如果久坐不动，胃动力和肠蠕动就会减弱，消化不完全、吸收不充分，也会为肠胃疾病埋下祸患。
最后一个，也是现在很多人比较忽略的一个因素就是——酶，人类的疾病,大多数均与酶缺乏或合成障碍有关。
酶是人体中非常重要的物质，可以说没有酶就没有生命，因为身体中所有的反应都必须得有酶的催化，才能够进行。
人体内存在大量的酶，大约有3000多种，但是酶，随着我们的饮食不合理和年龄的增加，都在减少，比如消化脂肪需要脂肪酶、消化蛋白质需要蛋白酶、消化淀粉需要淀粉酶等等，所以体内酶越多，越完整，其生命就越健康。那么我们在日常生活中就要适当的给自己补充“酶”，也就是世面上说得“酵素”，就会弥补身体中酶不足导致的肠胃疾病。
总之，身体是一台精密的仪器，需要我们去细心的呵护，时刻关注身体的不良症状，同时结合着西医的检测手段，就可以避免很多大病的发生，任何大病都是从不良的习惯而来，改变习惯才能预防疾病的发生。
松宝说健康
科学家做过一个实验，人在几天不要吃饭的情况下，胃肠粘膜会萎缩，代谢分泌、血流量、还有吸收能力都会降低，直到补充能量，即使能量很低，肠胃便开始正常工作。结论是，人如果想保证肠胃健康，一定是一日三餐，顿顿吃好，而不是这一顿吃很少，下一顿把上一顿没吃的补回来，暴饮暴食时间久了肠胃肯定不好。有的人说不是晚上吃少吗？不对。晚上也要吃好，什么是好？6-7成饱是最健康的，胃反馈到大脑神经系统需要时间，如果你感觉吃饱的时候，其实已经吃撑了，加重了肠胃负担，时间久了也会出问题。晚上8点以后就不要再吃东西了，10点前休息，这样最好，实在保证不了的话，0-3点这段时间雷打不动必须保证睡眠，这段时间是身体器官修复的重要时间段，如果睡眠不好，细胞无法修复，第二天就会带病上岗，细胞不健康，你想人会健康吗？如果有条件能补充一些基础营养素是最好的
范范养生堂2
首先要保持心情愉快，减轻自己的压力，因为心情压抑或压力过大都会造成胃的疾病
避免暴饮暴食。 暴饮暴食会给胃造成巨大的压力，会导致胃动力失调
切勿贪杯。每日适当的饮酒是一个不错的养生习惯，但是过多的饮酒导致醉酒，会对胃造成极大的破坏，酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病
规律的饮食。饮食不规律、不吃早餐或临睡前加餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病。
合理的饮食结构。粗粮、细粮搭配，荤素搭配、酸碱搭配，合理的搭配不仅能满足人体的正常需要，而且能调动人的食欲，同时也利于消化
适当的运动。人常说：“饭后百步走活到九十九！”这句话不是不无道理的，饭后适当的运动可以提高胃的蠕动，帮助消化。避免饭后就坐或躺卧，这样会对胃造成压力，影响胃的消化。同时每天应有一到两个小时的运动，这样可以提高身体的代谢，提高胃动力
