心脏病,简单说,是一系列心脏疾病的统称,生活中常见的有冠心病、先天性心脏病、肺心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。
《黄帝内经》认为心为君主之官,它统摄身体的五脏六腑。一旦心脏"病危",就会严重威胁我们的生命。
![心脏不好,这3件事要少做,做一件,会](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
38岁的王先生,已经做了十年的销售专员,经常在外面应酬,大吃大喝。为此已经被送进医院抢救好几次了,但迫于生活的压力,王先生还是没有停止自己的步伐。而最后一次,差点要了他的命。
这天天还没亮,王先生刚醒,还没起床,就感觉胸闷、胸痛,满脸汗水。王先生立刻就叫来了妻子,让其赶紧拨打了120。
到了医院,医生立即为王先生做了心电图,结果显示为急性心肌梗死。随即,医生就安排手术。
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手术前,王先生多次出现心颤,医生立刻用电极板经行除颤。经过漫长的手术,王先生才脱离了生命危险,真可畏九死一生。
目前,我国心脏病呈高发趋势,每年新发50万人。
据世界卫生组织统计,到2020年,我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万,其中80%由冠心病及其并发症引起。
保护心脏,这3件事会"加速"心梗,一定不要做!
1、 吸烟或二手烟
据了解,大约13%的心脏病患者,死亡原因都归于抽烟和二手烟造成的。
研究表明,每天抽一支烟会使男性患有心脏病的风险增加74%,女性增加110%。
香烟中含有4000千多种有害物质,其中的尼古丁,会增加血管痉挛,促使血压升高,同时会降低血液中携氧量,增加血管硬化的风险。
而二手烟不仅会刺激呼吸道,还会影响血液循环,增加血栓的形成,长期在二手烟环境中,心脏病发病率将会增加30%以上。
戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年,中风发病风险降至 非吸烟者。
二、过劳、精神压力大
临床数据显示,长期的精神压力过大,是引发心脏病的重要原因。过度劳累,缺乏休息,容易导致"过劳死"。
精神压力过大,会促使体内"压力激素"皮质醇增加,还会诱发肥胖。
而肥胖会增加血管内垃圾,增加心脏病的发生。最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。
睡眠太少,会造成食欲不振,免疫力下降,从而可能诱发高血压、心脑血管疾病。统计数据显示每晚睡眠少于6小时的人,患心脏病的几率比睡眠充足的人要高出一倍多。
三、高脂、高盐饮食
长期摄入高脂食物,会使体内血脂代谢出现异常,还会使体内好胆固醇减少,坏胆固醇增多,会直接加快血管的动脉粥样硬化,引发心脏血管堵塞,诱发心肌梗死。
高盐饮食会使血压升高,长期以往,会诱发高血压,增加心脏血管负担,严重可诱发高血压性心脏病。
对那些偏胖的人,身体代谢减慢,体内脂肪增多,容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病,从而增加心脏病的风险。
保护好心血管,日常一定要牢记这四点
一、补充叶酸
叶酸,又叫做维生素B9,是一种水溶性维生素。
2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现,每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。
叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量,可以有效地保护心脏健康。
我们可以询问医生,根据医生建议,每天补充一定量的叶酸。
二、多补有益于血管的物质
当我们的身体缺乏某种元素时,就会引发疾病。而多数心脑血管疾病患者,就是缺乏鞣花酸引起的。
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺乏这种元素时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,会降低血液的循环,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明,苏梵莓,石榴,葡萄都含有这种元素,其中苏梵莓中这种元素含量最高。
每天在喝水的时候,加入5-6颗苏梵莓干果进行泡饮,就能补充一天内所需要的这种元素。
三、补充膳食纤维
膳食纤维,是人体七大类营养素之一,也是唯一不被人体吸收的营养素。
膳食纤维具有强大的吸附性,可以吸收肠胃不能消化吸收的营养以及有物质。
补充膳食纤维,可以多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。
四、多运动
坚持运动有氧运动可以促进血液循环,加快人体的新陈代谢,增强心脏功能,增加身体免疫力,减少心脏疾病的发生。
每周坚持至少坚持三次,每次至少半小时以上。例如:慢跑、骑行、游泳定等
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