塔司——清歌
我也是158，我现在的目标体重就是120斤。
虽然120斤对于身高158的人来说还是偏胖了些，但也不用减太多，稍微减个十斤就很完美了。
你可以控制下米饭，吃清淡一点，可以吃水煮青菜。减肥的人最怕的就是饿肚子，再来就是做运动。
首先你不想要饿肚子的话，就要把油腻的食品全部换成清淡的食品，可以吃到饱为止（像水煮青菜，豆制品，鸡蛋，苹果，鸡肉，鱼肉，虾，紫薯，番茄，南瓜，黄瓜…）等等
等你适应了清淡的食物，再慢慢的减量吃七分饱就可以了。
再次要动起来，运动也是减肥很重要的一项，不可忽略，只有动起来才能促进新陈代谢…
希望我的回答能帮助你…
河源温记五指毛桃鸡
分享减重！永远别相信别人说你其实不让这样看起来很可爱。
身高160，曾经的体重体重128斤，现在110斤用了差不多一个多月两个月吧！减重18斤现在卡在了110斤不上不下！现在打算练瑜伽！
一个多月我都是跑步减肥的，早中晚都是吃一碗饭（没减肥之前吃两碗）因为我觉得就算你为了减肥忍得了吃得少，以后你瘦了你肯定忍不住“吃”的诱惑。我都是晚上八点半到九点半这段时间跑步，跑一个小时每天晚上都在跑。
跑步前记得热身拉拉筋，跑步后三十分钟再喝一杯温开水，之后就不吃任何东西了！（还有一条冬天我都是穿着大棉衣棉裤跑的，没出去跑在家里用跑步机）
艾栗栗蜀
157个子，原来用了几年激素，不是属于易胖了，根本就是爱胖体质😂同样的当时在办公室做事，虽然天暖的时候每天早晚要出去快走，有时候会打乒乓，人是瘦了，体型改变不大，还是上肥下细，到了冬天忙了又开始长肉生病，后来辞职养身体，通过锻炼和饮食，到了95，每一次身体不好就往上走点，不知不觉又到了110，现在练了瑜伽，虽然没有控制饮食，也没减多少肉，但是熟人见了我都说我好瘦，两张照片，一张是13年前的，一张是这个月的，瑜伽服里穿了秋衣秋裤在练习体式，老师说原本想给我拍斜板的，结果我已经转换到八体投地式了，这两张照片，体重相差7斤而已，主要就是通过各种体式，锻炼全身，体型开始协调了，同样的体重，腿上的肉多了结识了，上身的脂肪少了紧致了，看我头像，人“瘦”了，眼睛都能睁得开了
诚缘堂
我同样158身高，说实话，我从小到大，从初中开始体重就没低于120斤，一直有小胖子称号，谈恋爱时候130斤左右，包括我妈都说我让我减肥，我自己感觉蛮开心的，一直也没想过，后来结果，生孩子，生完孩子我的体重直接到150斤，有一天吧，被刺激了，因为我婆婆粉刺说我，你现在这样，还不如我，然后我就下定决心减肥了，我现在90斤，减了一年半，没吃药，我就均衡饮食，没事动动，不是专业运动，没跑过健身房，我怕花钱还坚持不下来，说实话，现在已经习惯了，即使我有时候还不足90斤，我还潜意识感觉自己胖，我现在吃饭就少油，零食，饮料，甜食，我全部都不吃，习惯了，吃了现在反而不舒服，晚上也只吃点水果。或者不吃，没有姨妈不来，没有头晕，想吃火锅，自助，烧烤，就去吃，吃完继续减呗，就这样，我自己都惊讶，效果很好，你减了，就好好减肥，想吃就吃一顿，继续努力，当然，如果你感觉你现在很好，你也可以保持，但是姑凉，没有不想自己瘦点，穿衣服也好看，不像以前我出去买衣服，还没摸，就说没有我的号，说实话很尴尬，一句话，你开心最重要，你感觉减肥让自己开心就好好减肥，你感觉你现在更开心，就保持现在开心😄
苏小颜250529848
身高160，年纪30➕。
一个半月前120。
天气回暖，春装藏不住肉了，
决定减肥，开始不吃晚餐。早餐午餐吃得都很好，一大早起来炖汤，煮香肠腊肉……一个月瘦了5斤，后来网友说早餐吃得太好也会胖，最近控制早餐了，现在图中的我113,打算再坚持一个月，争取瘦到105。怀念年轻时候自信的自己，抱着体重秤到班上开班会，让全班学生在我面前过秤，并逐一记录数据提醒他们保持体型，因为之前的某天突然发现大二的几个孩子们比一年前胖了一圈……
远离繁华0818
我也是158，晚上100，早上排便后97左右，我对自己很不满意，天天被我老公叫：“我们家的胖子”，上周逛街看到一件很漂亮的无袖连衣裙，因为手臂上的赘肉，割肉似的放弃没买，一对麒麟臂生生破坏裙子的美感……
生小孩前，体重在41-44之间徘徊，没减过肥，没节过食，而且在朋友圈和公司以大胃王著称，记得以前公司老板，只要有我在，吃饭时，总是点大份或多点些东西，就是因为我能吃，而且还边点边说：“xxx能吃，多点一点”。让当年作为小姑娘的我情何以堪啊！
我闺蜜也同样吃不胖，大学时，偶尔改变一下生活，经常搭伴吃火锅，一个中份锅，往往各配5碗饭才过瘾，当然不敢对外宣扬，现在可以想当年什么的，可叹，当年花儿不再艳，当妈妈后，她成了我们当中的大胖，身高155，体重100，所以我算比较瘦的。
当年我在确幸美食与身材兼得时，没几年时间，体重持续上升，只增不降，每年以1斤的速度递增，当我觉察时，很难减肥了。现在，很正常的1日3餐，多吃点少吃点都难受，虽然没习惯吃零食，但也没习惯每天运动。照这速度，不到50岁，我可能会成为个胖奶奶。
所以天天强迫自己走路最少5000步，晚上尽量少吃主食，或喝粥，多吃青菜，抵制宵夜！加强对自己身材进行管理，不要求减肥，至少控制在2位数以内，年过35的人，体重在46-50之
应当是普通人的标准身材吧。
纳纳爱唠叨
有点胖哦。
看描述的和我一个朋友之前的情况差不多。她大概花了两三个月吧，因为家人不支持她减肥，所以阻力比较大。
首先说饮食吧。早饭正常吃，吃好。中午稍微少一点，肉放少一点，瘦肉不要肥肉，菜减量，最重点的就是为了以防你的嘴hold不住吃太多，所以一定要细嚼慢咽，饭的话，拿个小饭碗先盛小半碗，实在难受可以再添一点。晚饭的话可以做一些凉拌菜，少油的，或者一些素汤少盐，亦或一个玉米之类，尽量在六点以前吃。不夜宵。
再说运动吧。百度了各种资料，都说在晚饭后运动会更好。如果刚开始选跑步有点太累，最好还是快走，坚持40分钟以上到一个小时就很好，运动前后记得热身，每周坚持五天以上。
另外就是建议保持健康的饮水习惯，早上起来一杯水，饭前后半小时各一杯水，但是晚九点以后不要喝水以免影响睡眠。
她大概两三个月以后瘦到一百零几斤，身体一切健康。保持着这种饮食习惯，适量运动，维持的也还好。
而这所有重点，就是你一定要下定了心来减肥。
狗想
158，120斤，不算很胖，但是也绝不算瘦，100斤就比较好看了，楼主还很年轻，在最美的年华让自己身材走样是很可惜的。其实减肥就是管住嘴，迈开腿，不能懒，但是楼主的工作性质就是每天坐着，确实容易胖，尤其是肚子，我个人的方法，比较省钱又方便，第一，当然是管住嘴巴，主食少吃，饿了就吃蔬菜水果，糖分不要太大的水果哦，晚饭能不吃就不吃了，第二，工作的时候，坐着就瘦腹挺胸，坚持这样的姿势，对于瘦小腹有很大帮助。第三，上班距离如果在两公里之内的话，就走路上下班，也别太勉强，生理期或者不舒服的时候就坐车吧，一周保证最少3天走路。这样瘦下来会又快又健康！这是我个人的方法，因为我不喜欢跑步，顶多在家跳下绳，因为不善于运动，去健身房特别不好意思，总是放不开，所以我就用以上方法，体重保持在100斤内很多年。前两年生二胎，保持多年的体重爆表了，目前又开始新一轮的减肥，但是随着年纪增长，减肥效果会不如年轻的时候，所以年轻人减肥一定要趁早，到了中年就保持，这样就不至于看到漂亮衣服不能穿啦！加油！
秋芊宝宝
我也是一米五八，体重110。结婚之前是96，结婚之后就长到110，并且我是易胖体质，就是喝凉水都长肉的那一种，并且还是一个大脸，就是身体没有多少肉。脸看着很大，给人感觉也很胖的那一种烦恼死我了。前年过了一个年离谱的竟然涨到了116斤，去年春天努力减肥，然后每天不吃晚饭经常锻炼，然后瘦到了103斤，然后冬天胃口好，又不怎么运动，体重又慢慢的回升了，到现在还是110斤左右，但是感觉比那个103斤的时候胖多了，怎么看怎么感觉自己不顺眼。比那个时候也累多了。现在主要感觉腰上长肉了还有就是脸呀，感觉个子不高，还是瘦点好。但是我就是属于那种管不住嘴也迈不开腿的那种！！我最排斥的就是减肥药，我如果靠减肥药去减肥，我肯定宁愿胖子着。。。
只若初见安
我觉得158的身高120的体重是胖太多了，我现在身高跟你差不多，体重106斤我都觉得太胖了，天天在减肥。第一管住嘴，第二迈开腿。广东的天很热了，衣服越穿越少，身上的肉都没办法遮了。早上要吃好，开启一天的工作，中午吃饱就行了，晚上要吃少，最好慢慢的过渡到不吃晚饭。饮食上少油少盐低脂肪，我发现自从胖了后胃的体积都变大了，吃的少会很快就饿了，忍阿！每天再跳跳减肥操，持之以恒我相信会瘦的，因为天气越热人的食欲也会降低很多！
