怀念过去65435100
胸肌不对称可以通过后天练习达到完美对称。
第一部分说一下，肌肉不对称的原因。
1.肌肉神经募集左右不均。一般人右手臂是比左手臂粗壮的，就是因为用的多。在你发力做俯卧撑的时候，大脑募集的肌肉神经往往是右边多一些，这会给常人带来一种感觉--左手用不上劲儿或者感觉没用劲儿。
2.代偿过多，强度不均。一般我们做俯卧撑快达到极限时，会下意识的让力气大的一手边给力气小的一边代偿部分力，导致左右胸部训练强度不均，长期下来，必然导致左右胸肌不对称。
所以要通过针对性的练习，强化弱肌肉群。
1.募集肌肉神经，找到发力感觉。双手平举，手心相对握住一个足球，两手使劲挤球。每次坚持1-2min，胸部外侧会有强烈的挤压感。多次练习，可以很轻松的调动这个部位的肌肉。
2.弱肌肉群强化。针对左侧胸肌偏小，可增加练习左侧偏重俯卧撑，增加左侧肌肉的训练量。
第二部分说一下，胸缝太大的徒手练习方法。
俯卧撑的做法很多种，每种做法练到的肌肉也不一样，这里简单介绍几种。
上斜俯卧撑：主要练习上胸。上胸肌肉力量要小于中胸，做该部位练习时可以让膝盖代替脚作为支撑点，减少负荷。
- 正常俯卧撑：练习中胸，也是大家常用的练习方法。
- 下斜卧推杠铃片：可以练到下胸。下胸是很多人忽略练习的部位，下胸肌肉发达能够使胸肌更有立体感。
- 窄距俯卧撑：练习中胸内侧。
宽距俯卧撑：练习中胸外测。
- 斯万夹胸：双手发力将杠铃片夹在胸前，挺胸沉肩，胸部始终保持紧绷感，推出手臂1秒后返回，胸部有强烈的挤压感。
胸缝太大的话，就练习窄距俯卧撑和夹胸，让胸中缝有强烈的挤压感和酸胀感，这样才能更好的刺激胸部肌肉生长。
海绵猎手
首先，这是很正常的，不要担心。身体任何部位，一但你训练了一点时间之后，就会注意到，你的胸部的某些区域要比其他区域发展得更快，状况也更好。为了修正这种不平衡的状态，你就需要调整训练计划，加入许多针对落后区域的训练动作。
我看了你的照片，身材很棒，你需要加强胸部内侧的训练。
我推荐几个动作给你：
站姿拉力器夹胸
动作要领：
1.以站姿开始这个动作，握住连接在高处滑轮上的拉索把手，站立于两个滑轮中间，略微向前迈步。向两边伸展双臂，直至双臂几乎笔直。
2.躯干前倾，然后双手环绕向前，肘部略微弯曲，就像在给某人一个大拥抱一样，注意感觉胸大肌的收缩。当双手在身体前方合拢时，不要停下——让双手交叉，尽可能收缩胸大肌。在每一次反复时，都注意变换两只手的交叉顺序。
窄握仰卧推举
动作要领：
1.两个肘部朝外，并且在动作最低处远离身体。
2.在胸大肌达到动作的顶点位置充分收缩，这能够更好的帮助你锻炼胸部的内侧。
切记，健身一定要循序渐进，不可盲目追求大重量！
严肃崔
胸肌不对称的话，可能是由很多原因引起的。首先可能是先天性的因素，比如基因决定了胸肌大小不对称。这种情况无法避免，就好比有些人有八块腹肌，有些人只有六块腹肌，我们还会经常在网上看到腹肌左右位置不对称的人。这些都属于正常现象，个人感觉只要差距不大就不会导致不美观。还有一种情况是由于锻炼的时候两边强度不同引起的。这种情况可能是不经意间导致的。如果在卧推之类的动作时明显感觉到左右手发力位置不同，时间长了就会形成不对称的肌肉。找到了原因后就很好解决了。想要使两侧对称，可以尝试在每次训练时增加偏小肌肉一侧的组数，比如说使用哑铃卧推或者飞鸟之类的运动，运动容量上去了，就会逐渐减少两边差异。
其次是关于夹缝的问题，从肌肉的解剖图来看，胸肌主要就是胸大和胸小两块大肌群，胸的夹缝处有的肌群小的可怜，可以尝试用双力臂，下斜卧推（有一点危险）之类的动作练习，换角度去刺激胸肌，容易达到比较好的增长效果。
我叫新之助哦
陳雲強
个人认为不对称是由于长时间运动量不对等造成的！
第一点需要通过专业的测量，确认哪一侧强，哪一侧弱。
第二点找出照成如此现象的核心原因是什么？虽说是运动量不同导致的，但每个人的运动习惯不同，需因人而异的精确找出具体原因！
第三点，根据实际情况，规划出具体的解决方案！如加强某测的练习，纠正平时不当的运动习惯。
第四点，不间断性的检测练习情况和修正方法。
小晓220469390
胸肌不对称属于先天的问题，就跟腹肌块不对称的情况一样。
不对称的情况可以通过后天的锻炼来稍微弥补一下这种缺陷，比如单侧的哑铃推胸，单侧的蝴蝶机夹胸，通过单侧训练来加强薄弱的一侧胸肌，以此来纠正胸肌不对称的问题。
大部分人的胸肌或多或少都会存在一定的胸肌不对称的情况，能够像拉扎尔、陈康这种胸肌比较完美的人是少部分。所以存在这种情况也没必要太过担心。
ICFdeiky
个人认为分几种情况，一种是先天因素，这种需要单独加强弱侧肌肉；大多数是因为训练姿势出现偏差或者训练过程中肌力失衡导致的，这种情况可以先通过小重量哑铃这种需要双手各自平衡控制的训练为主，当感觉自己可以做到念动一致，平衡控制的时候再去加大训练量
健身狂热
如果胸肌不对称属于先天性，可以通过后天功能性训练和小工具训练调整；如果是由于长时间运动量不对等造成，需要专业测量，找出核心原因，纠正不当运动即可。
热爱健身的Eva
先天性胸肌不对称（肌肉形状改不了但可以训练大小厚度）最常用的训练方式就是孤立训练，其实也并不难。至于后天的训练造成不对称，只有新手会练跑偏，所以新手健身一定要先掌握足够的知识
时光的辣椒酱
肌肉不对称是平时的运动不平衡造成的，还有平时生活习惯和工作也有关系，时间长了就慢慢型成了用力多的地方肌肉就会大些了
