懷念過去65435100
胸肌不對稱可以通過後天練習達到完美對稱。
第一部分說一下，肌肉不對稱的原因。
1.肌肉神經募集左右不均。一般人右手臂是比左手臂粗壯的，就是因為用的多。在你發力做俯臥撐的時候，大腦募集的肌肉神經往往是右邊多一些，這會給常人帶來一種感覺--左手用不上勁兒或者感覺沒用勁兒。
2.代償過多，強度不均。一般我們做俯臥撐快達到極限時，會下意識的讓力氣大的一手邊給力氣小的一邊代償部分力，導致左右胸部訓練強度不均，長期下來，必然導致左右胸肌不對稱。
所以要通過針對性的練習，強化弱肌肉群。
1.募集肌肉神經，找到發力感覺。雙手平舉，手心相對握住一個足球，兩手使勁擠球。每次堅持1-2min，胸部外側會有強烈的擠壓感。多次練習，可以很輕鬆的調動這個部位的肌肉。
2.弱肌肉群強化。針對左側胸肌偏小，可增加練習左側偏重俯臥撐，增加左側肌肉的訓練量。
第二部分說一下，胸縫太大的徒手練習方法。
俯臥撐的做法很多種，每種做法練到的肌肉也不一樣，這裡簡單介紹幾種。
上斜俯臥撐：主要練習上胸。上胸肌肉力量要小於中胸，做該部位練習時可以讓膝蓋代替腳作為支撐點，減少負荷。
- 正常俯臥撐：練習中胸，也是大家常用的練習方法。
- 下斜臥推槓鈴片：可以練到下胸。下胸是很多人忽略練習的部位，下胸肌肉發達能夠使胸肌更有立體感。
- 窄距俯臥撐：練習中胸內側。
寬距俯臥撐：練習中胸外測。
- 斯萬夾胸：雙手發力將槓鈴片夾在胸前，挺胸沉肩，胸部始終保持緊繃感，推出手臂1秒後返回，胸部有強烈的擠壓感。
胸縫太大的話，就練習窄距俯臥撐和夾胸，讓胸中縫有強烈的擠壓感和酸脹感，這樣才能更好的刺激胸部肌肉生長。
海綿獵手
首先，這是很正常的，不要擔心。身體任何部位，一但你訓練了一點時間之後，就會注意到，你的胸部的某些區域要比其他區域發展得更快，狀況也更好。為了修正這種不平衡的狀態，你就需要調整訓練計劃，加入許多針對落後區域的訓練動作。
我看了你的照片，身材很棒，你需要加強胸部內側的訓練。
我推薦幾個動作給你：
站姿拉力器夾胸
動作要領：
1.以站姿開始這個動作，握住連接在高處滑輪上的拉索把手，站立於兩個滑輪中間，略微向前邁步。向兩邊伸展雙臂，直至雙臂幾乎筆直。
2.軀幹前傾，然後雙手環繞向前，肘部略微彎曲，就像在給某人一個大擁抱一樣，注意感覺胸大肌的收縮。當雙手在身體前方合攏時，不要停下——讓雙手交叉，儘可能收縮胸大肌。在每一次反覆時，都注意變換兩隻手的交叉順序。
窄握仰臥推舉
動作要領：
1.兩個肘部朝外，並且在動作最低處遠離身體。
2.在胸大肌達到動作的頂點位置充分收縮，這能夠更好的幫助你鍛鍊胸部的內側。
切記，健身一定要循序漸進，不可盲目追求大重量！
嚴肅崔
胸肌不對稱的話，可能是由很多原因引起的。首先可能是先天性的因素，比如基因決定了胸肌大小不對稱。這種情況無法避免，就好比有些人有八塊腹肌，有些人只有六塊腹肌，我們還會經常在網上看到腹肌左右位置不對稱的人。這些都屬於正常現象，個人感覺只要差距不大就不會導致不美觀。還有一種情況是由於鍛鍊的時候兩邊強度不同引起的。這種情況可能是不經意間導致的。如果在臥推之類的動作時明顯感覺到左右手發力位置不同，時間長了就會形成不對稱的肌肉。找到了原因後就很好解決了。想要使兩側對稱，可以嘗試在每次訓練時增加偏小肌肉一側的組數，比如說使用啞鈴臥推或者飛鳥之類的運動，運動容量上去了，就會逐漸減少兩邊差異。
其次是關於夾縫的問題，從肌肉的解剖圖來看，胸肌主要就是胸大和胸小兩塊大肌群，胸的夾縫處有的肌群小的可憐，可以嘗試用雙力臂，下斜臥推（有一點危險）之類的動作練習，換角度去刺激胸肌，容易達到比較好的增長效果。
我叫新之助哦
陳雲強
個人認為不對稱是由於長時間運動量不對等造成的！
第一點需要通過專業的測量，確認哪一側強，哪一側弱。
第二點找出照成如此現象的核心原因是什麼？雖說是運動量不同導致的，但每個人的運動習慣不同，需因人而異的精確找出具體原因！
第三點，根據實際情況，規劃出具體的解決方案！如加強某測的練習，糾正平時不當的運動習慣。
第四點，不間斷性的檢測練習情況和修正方法。
小曉220469390
胸肌不對稱屬於先天的問題，就跟腹肌塊不對稱的情況一樣。
不對稱的情況可以通過後天的鍛鍊來稍微彌補一下這種缺陷，比如單側的啞鈴推胸，單側的蝴蝶機夾胸，通過單側訓練來加強薄弱的一側胸肌，以此來糾正胸肌不對稱的問題。
大部分人的胸肌或多或少都會存在一定的胸肌不對稱的情況，能夠像拉扎爾、陳康這種胸肌比較完美的人是少部分。所以存在這種情況也沒必要太過擔心。
ICFdeiky
個人認為分幾種情況，一種是先天因素，這種需要單獨加強弱側肌肉；大多數是因為訓練姿勢出現偏差或者訓練過程中肌力失衡導致的，這種情況可以先通過小重量啞鈴這種需要雙手各自平衡控制的訓練為主，當感覺自己可以做到念動一致，平衡控制的時候再去加大訓練量
健身狂熱
如果胸肌不對稱屬於先天性，可以通過後天功能性訓練和小工具訓練調整；如果是由於長時間運動量不對等造成，需要專業測量，找出核心原因，糾正不當運動即可。
熱愛健身的Eva
先天性胸肌不對稱（肌肉形狀改不了但可以訓練大小厚度）最常用的訓練方式就是孤立訓練，其實也並不難。至於後天的訓練造成不對稱，只有新手會練跑偏，所以新手健身一定要先掌握足夠的知識
時光的辣椒醬
肌肉不對稱是平時的運動不平衡造成的，還有平時生活習慣和工作也有關係，時間長了就慢慢型成了用力多的地方肌肉就會大些了
