幸福165078116
走路是最简单的运动方式之一，很多人都会通过走路来锻炼身体。有些人为了快速减脂，甚至每天坚持步行3万步以上，但专家却警告说：每天步行过多，会加重膝关节磨损、引发关节类疾病！每天步行8000步就能起到锻炼效果了。
我们都知道，在以前交通工具不发达的年代，人们走的路是非常多的，但为什么他们的膝盖都没事呢？关于这个问题，与现在的人身体状况越来越差有很大关系，具体原因详细介绍如下：
体重增大
在走路时膝关节承受的冲击力及磨损情况，与体重密切相关。体重越大，步数相同时对膝关节的冲击力和磨损就越大。1985年，中国城市男性的平均腰围是63.5cm，而在2012年时已接近76.2cm，40～50岁的男性，平均腰围更是达到了82.6cm。从腰围的变化不难看出，现在的人与以前相比，体重肯定也增大了不少。体重的大幅增长，肯定更容易造成膝关节损伤，从而导致现在的人不能走很多的路了。
糖原储备量下降
人体的供能物质主要是糖原、脂肪和蛋白质，其中糖原供能效率最高，是人体的最佳供能物质。脂肪在有氧运动时，也会参与供能，但脂肪的供能效率较低，而且还会产生大量的酮体等中间代谢产物。这些中间代谢产物在体内堆积过多，不仅会严重影响身体的正常运行，还会造成肌肉疲劳和肌肉酸痛。
因为脂肪大量供能会严重影响身体的正常运行，所以脂肪供能到一定程度时，身体会分泌胰岛素抑制脂肪分解，同时还会增加肌肉蛋白的供能比例。现在大多数人由于缺乏锻炼、运动量较低的原因，身体内的糖原储备要比以前的人少。糖原储备较少时，在长时间的步行中很快就会耗尽，因此就不能像以前的人那样走很多路了。
糖原耗尽后，身体会以脂肪供能为主。如果运动过量，还会消耗自身的蛋白质。人体的肌肉生长和关节修复都需要蛋白质，蛋白质由于运动过量而被消耗掉，无疑会严重影响膝关节的修复，引发关节类疾病。综上所述，现在的人像以前那样走路造成运动过量，是导致膝关节损伤的根本原因。
肌肉力量较弱
现在的人缺乏锻炼，会导致肌肉力量明显不如以前的人。因为以前的人无论农民还是工人，体力劳动强度都要比现在大得多。肌肉力量表现在肌肉耐力和肌肉爆发力两个方面，肌肉耐力差容易出现肌肉疲劳，从而导致无法走更多的路。
在走路过程中肌肉爆发力差，会增大膝关节受伤的风险。比如，在走路时被石头或其它障碍物绊了一下，如果肌肉爆发力较差，不能在极短时间内迅速稳定膝关节，就会造成膝关节受伤。
高脂、高糖及高盐食物的大量摄入
随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大变化。很多人在饮食中，会加入高脂、高糖、高盐的食物来满足口腹之欲，殊不知这会造成钙质流失，从而导致骨质疏松，危害骨关节健康。
高脂食物中含有较多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸容易沉积在软骨中，使软骨的新陈代谢能力变弱，导致软骨的缓冲作用降低，诱发骨关节炎。
大量摄取高糖食物，会影响人体对食物中钙质的吸收，从而影响骨骼及关节的正常修复。研究显示，食盐摄入量越高，通过尿液排出的钙元素就越多。因此盐分摄入过多，也会造成骨质疏松，不利于骨骼及关节的健康。
以前的人生活水平较低，饮食也没有现在这么丰富，当然也就不会摄入过多的脂肪、糖类及食盐了。以前的人骨骼和关节更健康，当然走的路也就更多了。
最后需要说明的是，现在经常锻炼身体、保持良好饮食习惯的人，身体素质也是能和以前的人相媲美的，走的路当然也能一样多了。
jianxing2000
首先，徒步训练是一个循序渐进、逐渐加码的过程，我刚开始每次徒步5000步就觉得很有挑战，在每天坚持晨起徒步基本步数的基础上，每隔两周根据体能的恢复程度逐步加码，直至达到每次徒步达到半马的里程，我完成这个的周期大约是半年。这也是是一个体力、意志力、肌肉与灵魂的强度从量变到质变的蜕变过程，从纯粹的生理角度看，通过强化锻炼你的肌肉力量增强了，它本能会对它们的亲密小伙伴骨骼、韧带与关节形成更有力的包裹与保护，降低受伤害的概率。所以欲速则不达，现实训练中的伤害往往是由恨铁不成钢的急功近利心态造成的，要牢记古训：冰冻三尺非一日之寒，台上一分钟台下十年功。不要急于求成，不要妄图一筹而就。
其次，对于初练健走的徒友而言，刚开始要做好必要的防护，比如弹力护膝护腿护踝之类的护具，同时保证行程中的营养、水与能量，只要能保证预定目标的完成，途中可以适当休息，磨刀不误砍柴工。
最后，过去的人们，除了牛马，几乎没有代步工具，所以徒步在生活中所占比例很大，的的确确古人一生徒步所走里程远超现代人。但他们的徒步或奔跑能力也是从小捡柴放羊或习武各种艰苦的成长环境练出来的，也历经漫长过程，而不是天生神力如同神行太保。
最后我想分享的是：徒步是一个了解规律了基本无门槛的锻炼方式，同时也是坚持就能发现奇迹的过程，假如说前半场的确是数量的积累，那么后半场就是质量的升华与灵魂的蜕变。如果喜欢徒步，心里一定要有个八字诀：日拱一卒，永不止步！
顺祝途安，愿对你有所帮助！
行走治愈系
废话，这和有人说过去没什么病，现在什么病多了差不多，过去，人活到几岁？我小时候见到50多岁驻拐杖的都有了，现在70岁健步如飞的很多了，也不看看多大了，当然，有病赶紧治，膝盖疼也是不好治啊，大部分就是机器磨损的吧，老化了，自然现象
刮开有奖6024830
以前都是土路，土质软。并且高低起伏不定，可以让你的脚不断改变走路的姿势。而现在的路都是硬化过的，并且很平直，因此你脚的受力点保持不变，容易受伤。
连连看12
因为食品内激素含量高，造成骨质疏松，不耐用了
小峰1063
现在主要是空调房的伤害，不用走路已经不行了，
手机用户2729853262
谁说的？经常出去都有看到，股骨和膝盖的相对最多
