對我們來說我們一天有三分之一的時間都是在床上睡過去的，這本應是身體自我調節的絕佳時機，可在這樣一種情況下卻出現了失眠，而對於那些多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥，而心中有了這想法反而是加重了失眠情況。
其實我們大可以放鬆心態以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題，不管失眠到幾點一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜也能按時起床，並能在早上刷牙時在鏡子裡給自己一個笑臉，如果你能做到這一點用不了多久失眠就會遠離你的。
出現失眠你都做了什麼？
1、唉聲嘆氣；對一些飽受失眠折磨的朋友來說，出現失眠會讓他們的心情變得很是抓狂，而出現這樣的情況在所難免的就會影響到我們的心情，對我們來說一旦出現這種情況就一定會加重失眠的情況，因為出現失眠多半是靠內心情緒波動造成的！
2、浮想聯翩；這有些時候你越是睡不著覺你腦子就會越思考問題，而越思考問題你就越陷入到睡不著覺的尷尬境遇當中，對我們來說失眠就是因為陷入到這樣的死循環才會變得越來越嚴重的！
3、興奮不已；還有那麼一些人之所以失眠是遇到了讓自己覺得非常興奮的事情，因為這興奮的事情使得我們陷入到無法安然入眠的境遇，而你這情緒越是興奮這也就代表著你越睡不著覺，適當這樣沒什麼，如果長期有這樣的情況出現，一旦身體形成習慣最終演變成長期失眠就嚴重了！
對付失眠的幾款小妙方，幫你緩解。
1、枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。
做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
作用：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
2、鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。
作用：滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。
3、雙仁粥
材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。
做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。
作用：補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠症。
日常養護須知
1、噪音；不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。
2、另外對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
3、忌飽食；晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
4、忌飲濃茶與咖啡；晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
5、忌喝酒；研究證明喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的，酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
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