你愛另一半嗎？

這個問題也許很容易回答。

那“你愛自己嗎”？

身邊有許多人，逛一趟商場，給老人、孩子、愛人買了衣服，卻忘了自己；一刻不停地忙工作，忘了吃飯、忘記喝水，忽略了自己；將別人的事掛在心上，對自己的事卻不上心；老想著讓周圍的人滿意，討好地說話、違心地做事，卻沒有照顧自己的情緒、自己的需求。

其實，這些事，從根本上反映了一個問題，就是不會“愛自己”。

我們從小學習了太多如何付出、如何滿足別人的要求、如何為別人著想，卻唯獨忘了要“愛自己”。美國心靈導師路易絲﹒海說：“生命中最重要的愛是愛自己”。

而愛自己，並非天生就會，也需要終身學習。

有這樣一本書，專門教人如何“愛自己”。作者將十年前的一場重病看做生命的開示，用了十年時間來實踐愛自己這件事，並收穫了生命的自由與真正的自我。

那些由心而發的故事娓娓道來，於生活的一點一滴中告訴你，如何隨心所欲做自己、愛自己。這就是臺灣知名心理諮商師周志建博士的《把自己愛回來》。

周志建本來的工作是做心理諮詢，他開工作坊、開私塾、做演講，幫助他人獲得成長的力量，啟發他人愛自己。可是，十年前，他得了坐骨神經痛，從脊椎、腰椎到大腿、小腿整條神經一直抽痛，站不能站、坐不能坐，整日整夜撕心裂肺地疼。不僅身體停擺，所有工作也停擺，病痛折磨了他整整一年。

然而，當十年後回看當時的病痛，他卻說這是一份生命的禮物。正是因為這件事，他才知道，原來自己也需要好好愛自己。

一、接納生命中每個發生，學習愛自己

剛開始，周志建怎麼也想不通，翻來覆去睡不著的夜裡，他責問老天很多問題：為什麼會得坐骨神經痛呢？為什麼偏偏是我呢？但都沒有答案。日子漫長又絕望，直到半年後，用盡了所有的努力都無效之後，他終於“認命”了，他慢慢接受了最壞的情況：“這個病可能會跟我一輩子”。他也體悟到，生命面前，自己是如此渺小，以前總以覺得一切都在自己的掌控中，這個病，讓他學會了“臣服、謙卑”。

他意識到，自己能做的只有每天老老實實做復健，其他的，就交給老天吧。生命本就無常。

他每天寫“疼痛日記”，慢慢地，心靜下來了。

這場病，對他來說，有如禪修。原來的他非常忙，每每腰痠背痛之後，還坐在電腦前打字；深夜累到睜不開眼，也不去休息。不僅忙，還快，走路快、吃飯快，總是風風火火、一刻不停。

在忙和快的表象下面，其實是“恐懼”，他充滿了“害怕事情做不好”的焦慮，把身體當成工具，活在“功成名就”的期望裡。

而得病以後，他不得不慢下來。慢慢走路時，他看到了天邊的夕陽、水中嬉戲的水鳥以及路邊搖曳的小花。他吃飯也慢，細嚼慢嚥中感受到食物的自然味道，哪怕嚼一根胡蘿蔔都覺得香。晚上一感覺累了就入睡，能敏感地知道身體的狀態了。

是的，他的感覺回來了。

現在，他學會了陪伴自己、善待自己、欣賞自己、愛自己。他會帶自己去吃好吃的養生早餐，為自己做豐盛的飯菜，出門爬山、散步，看美麗的風景。生活朝向他喜歡的樣子延伸，簡單、自在，不喜歡的應酬不去，不自在的事情不做，恣意地過輕鬆人生。

愛自己，是需要學習的事。

一年以後，終於治好了坐骨神經痛，但他說其實是“坐骨神經痛治好了我”。

看完他的故事，我想到了Selina任家萱的故事，也與傷痛有關。

八年前，在拍爆破戲時，突發意外，Selina全身燒傷面積達54%，痛苦可想而知，她的人生墜入絕望。她後來坦言，當時內心充滿了恨意，她一直在追問老天“為什麼是我”？

接納並不容易，但只有接納了，才能往下走。

正如同埃克哈特﹒託利在《新世界》一書中所說，“受苦會驅使人往內心深處走”。

八年後，當她回看那次意外，她發現了不一樣的意義。傷痛喚醒了她的另一個自己。她說：我不斷和自己對話，是不是因為太想成就什麼，而遺忘了、忽略了真正的自己。

她重新審視自己的人生，發現自己有三段人生。第一人生是出生後自然成長的人生，第二人生是八年前燒傷後的人生，面對人生驟變以及要很努力地活下去的人生。而今年，是她第三人生的開始，她打破束縛，敢於做真實的自己，尊重自己的內心感受，做讓自己開心的事。

她參加了《女兒們的戀愛》節目，開啟了甜蜜的愛戀，找回了那個充滿戀愛喜悅的自己。當被問及要不要和小她11歲的張軒睿繼續約會時，她坦言之前覺得年齡差距不可逾越，後來覺得“我管那麼多幹嘛，開心就好了。我來這裡就是為了把限制或是柵欄一個個都打開”。被問及面對周圍不同的聲音怕不怕時，她很坦然“我沒有什麼在怕的”，因為生命的絕望、最深的坎坷都經歷過了，內心已增加了淡然，花開花落、雲捲雲舒都是風景。她還接了新的工作，不再批判否定自己，她說我“不再因為膽小而不做某件事情”。她給自己新的一年定了很多願望，但不再追求有力量的東西，

受傷前的她，幾乎所有時間都在工作。現在的她開始直面自己真實的感覺，開心是第一要素。她練瑜伽、旅遊、戀愛，為自己做美食，活出真實的自己，這就是愛自己。

沒有人願意經歷傷痛，但生命中每一個發生，都自有它的意義。接納生命的意外與無常，並而從中學習“愛自己”，便是傷痛最好的意義。

二、做自己的好父母，把自己愛回來

淑芳是一位國中老師，雖年過四十，她依然沒有結婚。十多年的教書生涯中，她除了學校，就是家，兩點一線、平淡無奇，她越來越害怕這種一成不變的日子。

為什麼她的生活這樣暮氣沉沉呢？

她找到周志建做諮詢。原來淑芳的父母在她很小的時候就分開了，她跟著媽媽生活，可是媽媽患有抑鬱症，很情緒化，沒安全感。每天放學回家，媽媽從不讓淑芳出門，把她抓得緊緊地。還經常批評她，最常說的一句就是“連這個都不會，以後誰敢娶你？”儘管母親過世多年，她卻一直過著母親要求的日子。在諮詢了半年後，淑芳終於分出了內化的“母親”的聲音，並開始傾聽內心自己的聲音。並明白，過去的遭遇是無法選擇的，但現在的她可以選擇做自己的好父母，愛自己。

於是，她下班後，開心地走出去，做陶藝、游泳、練瑜伽，認識了一些新朋友，她不再孤零零的一個人，週末和朋友相約爬山、泡溫泉。

如果你的父母從你出生就很愛你，給你很多欣賞和鼓勵，不論你有沒有考上一流的大學、有無世俗的成就、美滿的婚戀，他們都純粹地愛著你，那麼你很幸運，你的自我價值感比較高，在愛裡，你也學到如何愛自己。

如果你的父母受困於時代及自身的成長經歷，沒有那麼懂得愛，對你也有諸多的挑剔、責罵，甚至體罰，從小你就得不到充分的愛，就像《都挺好》裡的蘇明玉，作為一個女孩兒，從未得到父母對哥哥那般的寵愛。那麼，你沒有從原生家庭那裡練習到愛這件事，也許你不甚懂得如何愛自己。

其實，我們都是沒有被愛夠的孩子。

但不論你有怎樣的原生家庭，現在的你已長大成熟，無需向誰討愛了，可以放棄“父母必須愛我”的想法，做自己的好父母，把自己愛回來。

三、選擇內心向往的生活，最是愛自己

書中講到一個年輕人的故事，讓我驚歎：這世上真的有人這樣活。

他三十多歲，大學唸的中文系，畢業後就在學校任教。但一年之後，他就辭職回到老家臺南白河鎮。

為什麼呢？學校是多穩定的單位啊？

他這樣說：“我是鄉下長大的孩子，只適合鄉下的生活。我喜歡每天漫步在蓮花池的感覺”。

好“任性”啊，不過，他真的是“認識自己”，知道自己適合什麼，想要什麼。這份“認識”已超越了很多人。

那他以什麼為生呢？

是導遊，而且他是一個用心的導遊。怎麼說呢？當年作者去白河旅遊的時候，這個年輕人一大早跑遍了白河鎮所有的蓮花池，發現一處最美的蓮花，然後帶作者一行人過去賞蓮。

他說“蓮的美有它的節奏，不同天氣、不同時辰，蓮花都有不同的韻味”。

他也很會用心生活。

作者忍不住問他：“你滿意這樣的生活嗎？”

他笑答：“我一天只要散步過一次，就覺得今天沒白活了”。真是通透。

也許有人覺得他消極，但他明明在積極地過自己內心深處最理想的生活。不同人有不同的追求，無所謂誰的好，誰的不好。但有多少人心裡住著兩個自己，一個白天帶著面具，一個夜晚焦慮無奈？有多少人能既自知，又敢做，又真的活成自己想要的樣子？

畢加索說：“做人，不能違背自己的心意。”違背自己的心意，也是活得不快樂的根源。

生活，全看你如何選擇。選擇內心向往的生活，最是愛自己。

無論生命之流朝向何處，無論經歷了怎樣的順遂或者波折，我們都要相信，我值得愛。全心全意，把自己愛回來，永遠不嫌晚。

不論世界是否待你以溫柔，願你被自己溫柔以待。

願你的內心世界，一切美好，充滿愛。

願你學會愛自己。

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