晓花花
很高兴为您解答
我不建议10天瘦10斤，一般这种减肥方法都是不健康的节食，凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败的。
建议减肥要做到营养充足，低血糖，不挨饿这三点，所以目前最健康的减肥方法就是调整饮食结构，控制饮食，加强运动。可以长期坚持，而且无损健康。
饮食方面，建议三餐要定时，不要饮食过饱，减少吃甜食 ，油腻的食物，不喝饮料。煮菜少油少盐，吃饭的时候建议先喝汤，吃蔬菜，再吃肉类，主食等。
主食方面建议选择吃五谷杂粮，可以选择糙米，黑米，燕麦，荞麦，红豆，绿豆，红薯，土豆等，这些食物升糖指数低，饱腹感强，可以帮助减肥，而且营养丰富，里面含钾，镁，维生素B族等，丰富的膳食纤维可以帮助通便
。
建议每天吃一斤蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以选择不太甜的水果，比如桑椹，樱桃，柚子，桃子，苹果等。可以在两餐之间吃。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，虾等，轻体力劳动者建议每天吃100克左右，每天吃一个鸡蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克坚果，这样可以保证饮食营养的均衡。
运动方面：建议选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等。每次运动40分钟到一个小时，每周运动5次，减到满意的体重之后，可以每周运动3次左右。
这样的减肥方法既不痛苦，又不会反弹，还能让你充满活力，坚持努力一辈子，这样我们就能达到终生窈窕的目标，拥有完美的身材。
李喜希
我有！我有！我有！15天瘦15斤，希望对你有帮助！
饮食:早餐，全麦面包和水煮蛋，中餐，正常吃饭，晚餐，吃蔬菜，什么蔬菜都可以！
运动:跑不动的话，快走，一分钟，一千步的样子，每天一万到二万步，一定要坚持！ 只要你能做到上面两点，不用饿肚子，轻轻松松瘦身不是问题！
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鄱阳湖西施
有的呀 前三天只喝柠檬水 后七天吃流食和一点水果 流食就南瓜蒸熟加水打成南瓜汤 一天三碗 水果苹果 菠萝 小番茄 6点过后不进食 10天瘦十斤还是没问题的
减减减肥滴胖纸
10天减10斤，可以做到。只有配合好，十天甚至减的更多。
用户55229720500
没有，下一位
SHIFENJUESHA
有啊 来森米我帮你
