曉花花
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節食，凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營養充足，低血糖，不捱餓這三點，所以目前最健康的減肥方法就是調整飲食結構，控制飲食，加強運動。可以長期堅持，而且無損健康。
飲食方面，建議三餐要定時，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五穀雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數低，飽腹感強，可以幫助減肥，而且營養豐富，裡面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
。
建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜佔到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等。可以在兩餐之間吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動者建議每天吃100克左右，每天吃一個雞蛋，200毫升牛奶，80克豆製品，25克堅果，這樣可以保證飲食營養的均衡。
運動方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運動40分鐘到一個小時，每週運動5次，減到滿意的體重之後，可以每週運動3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會反彈，還能讓你充滿活力，堅持努力一輩子，這樣我們就能達到終生窈窕的目標，擁有完美的身材。
李喜希
我有！我有！我有！15天瘦15斤，希望對你有幫助！
飲食:早餐，全麥麵包和水煮蛋，中餐，正常吃飯，晚餐，吃蔬菜，什麼蔬菜都可以！
運動:跑不動的話，快走，一分鐘，一千步的樣子，每天一萬到二萬步，一定要堅持！ 只要你能做到上面兩點，不用餓肚子，輕輕鬆鬆瘦身不是問題！
喜歡我的回答，關注我！
鄱陽湖西施
有的呀 前三天只喝檸檬水 後七天吃流食和一點水果 流食就南瓜蒸熟加水打成南瓜湯 一天三碗 水果蘋果 菠蘿 小番茄 6點過後不進食 10天瘦十斤還是沒問題的
減減減肥滴胖紙
10天減10斤，可以做到。只有配合好，十天甚至減的更多。
用戶55229720500
沒有，下一位
SHIFENJUESHA
有啊 來森米我幫你
