程国伏81
如果说人是一个机器的话，那么血管就是非常重要的一个零件，它不仅要传输体内的营养，而且还要把废物给排出去，因此血管一旦出现堵塞，就会对人体健康造成威胁。养生专家表示，要想健康长寿，就需好好的养护血管。下面洋洋就给大家盘点几样养护血管的食物，快拿小本本记下！
胡萝卜
胡萝卜能很好地清除血管里面的自由基，而且还能够抗氧化，对于脑血栓的预防有着很好的作用。另外胡萝卜里面所含有的维生素以及叶酸能够让冠心病减少发作，同时这些营养成分在体内转化成维生素之后具有很好的效果。
西红柿
西红柿中维生素C的含量大约相当于西瓜的10倍。 而且，得到有机酸的保护，在贮存和烹调过程中，它所含的维生素C又不易遭到破坏，人体利用率很高。除了含有丰富的维生素外，西红柿还含有芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
卷心菜
卷心菜对于血液健康非常有帮助。卷心菜除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
木耳
木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。另外，木耳里面所含有的植物胶质比较多，具有很好的吸附能力，会把血管之中所残留的一些物质和杂质吸附，然后排出体外。
大蒜
大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
海带
海带里面的物质比较多，多吃对身体能够有营养的帮助，而且还能够降低胆固醇，防止血栓堵塞。海带中还含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
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饮食对于养护血管很重要，尤其是对于中老年人群而言，随着年龄的增长，常表现为血管老化，出现血管堵塞，进而诱发一系列的疾病。而血管的损伤会严重威胁患者的健康，通过药物治疗或者饮食等干预，及时地疏通血管有益身体健康。
吃什么能养护血管？
养护血管，可选择如下食物：
1、富含叶酸的食物。
叶酸即为维生素B9，属水溶性维生素。叶酸与同型半胱氨酸浓度相关性最大，是其最主要的调节因素。临床研究表明，叶酸缺乏可致升高同型半胱氨酸浓度，增加心血管疾病的发生危险。另外，研究表明叶酸对血脂也有一定的影响，大量实验表明叶酸缺乏会导致肝脏功能异常，从而导致甘油三酯水平升高，并使得高密度脂蛋白降低。所以说，尤其是中老年人，建议多食红觅莱、菠莱、豆类、苹果、柑桔等富含叶酸的食物。
2、清理血管垃圾和防止血压凝固的食物。洋葱、大蒜、茼蒿、番茄等蔬菜，桔子、紫葡萄、草莓等水果类食物，有助于清理血管垃圾和疏通血管，保护血液顺畅流通。
①黑木耳。与大蒜、葱同食，可降低血压和缓解冠状动脉粥样硬化。
②大蒜。大蒜有抗氧化、抗菌作用，还可促生一种松弛血管、增加血流、防止血液凝结和被氧化的物质，可预防心血管疾病发生。
③大枣。富含维生素C和维生素D，可防止出血性的疾病。
④番茄、茄子。含维生素D，有利改善血管弹性，适用于高血压、动脉粥样硬化患者。
⑤核桃。富含磷元素，有益大脑健康；富含亚油酸，改善动脉硬化疾病。
⑥香菇。富含核酸类物质，可降低胆固醇，预防动脉硬化和血管变脆。
⑦白薯。可降低体内胆固醇，防止血管硬化。
⑧玉米。富含亚油酸、维生素E等，有助改善血管硬化，保护血管健康。
⑨花生。富含营养元素，如不饱和脂肪酸、纤维、维生素、抗氧化剂、精氨酸等，该类物质有助心脑血管的健康。
3、富含氨基酸的食物。海参、鳝鱼等滋补食物，包括芝麻、山药等有利于血管健康。鱼油中富含Omega-3脂肪酸，可降低血压、改善动脉血管弹性、改善内皮功能、降低血小板凝聚，适当补充有助心脏健康，防治冠心病、心梗、脑中风等。
总之，保护血管健康，一定要注意饮食控制，降低胆固醇的摄入量，少食高脂肪、高热量食物，多食瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物，有助保护血管健康。
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随着我们生活物质的提高，吃的是越来越好了，不在是以前有东西吃就行了。现在不仅要有东西吃还要吃的好吃的健康，那么吃什么可以养护血管呢？下面我就介绍几种常见的蔬菜和水果
1西红柿
西红柿是我们日常生活很常见的蔬菜了，西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
2洋葱
洋葱被誉为蔬菜中的皇后，因为含有大量的各种维生素，其中就有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
3玉米
玉米也是很常见的一种食物，并且有很多种做法，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管
4猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
5大蒜
大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显着降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方。
6苹果
苹果是比较常见的水果了，它里面的类黄酮、家、果酸、维生素C、维生素E等的含量也是很丰富的，它们能够分解掉体内的脂肪，防止动脉粥样硬化，血管就不容易堵塞的。
以上这些蔬菜水果都能有养护血管的作用，另外还要多做运动锻炼身体，不能经常吃大鱼大肉，生活作息规律那样身体才能更健康。
小导导啊
这个问题应该从两方面回答了，药物和食物，药物就不用说了，根据个人情况，听医生的话就可了，我还是主要侧重于食物说一说吧，因为我也是个吃客吗？呵呵！
首先，是核桃，坚果类食物，核桃中富含大量的油脂，干核桃中58.8％都是油脂。但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的“油”。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。饭后吃一粒核桃，真的可以软化血管，但要坚持，食疗吗？贵在坚持，吃几天是没有效果的。
其次，是洋葱，蔬菜类食物，洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能克制血小板凝结，对立血栓构成。它还能制止自由基对动脉血管的侵害，使动脉血管内壁润滑，宽裕弹性。同时洋葱皮中的色素成分含有强力的抗氧化物质——儿茶素，对医治高血压等病症十分有效。洋葱含有丰厚的钾元素，有很好的降脂、降压的作用。洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯程度，改善红血球细胞膜功用。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平常常吃有助于预防心脏病发作。
其实，从饮食上要想让我们的血管不堵，还有好多种食物，如芹菜，香菇等等，不过，总结就是四个字，想从饮食上调理好身体，“贵在坚持”。
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护好血管有益健康
首先，建议年龄超过50岁的人，应该定期去医院进行血管方面的相关检查，看看血液流通速度、弹性等。因为血管堵塞好发于中老年人，而随着年龄的增长，血管健康也会逐渐下降。
其次，建议大家养成一个良好的生活习惯，平时不要老是坐着，要适当运动，这也是保护血管的一大方法，因为如果你老是不动，时间久了，血液流通的速度就会变慢，这样有害的物质容易附着在血管中导致堵塞。
同时也要注意休息，不要熬夜。因为长期熬夜，分泌系统会出现紊乱，导致肾上腺素等组织过多分泌，从而导致血管堵塞、收缩、血流变慢等问题。
最后，建议大家在饮食方面也多留心，尽量避免油腻、脂肪高、糖分高、盐分高、胆固醇高的食物，这些食物不易消化，容易堆积在血管，导致血管堵塞。 此外，要多吃一些可以通血管的食物，像山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，有助于保持血管壁的弹性，平时可以多吃一些。
以上~
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39养生必知道
血管随着人年龄的增大也在不断的慢慢老化，尤其是过了40岁以后，吃的不健康，平时不运动，吸烟酗酒等生活方式都在加速血管垃圾的堆积，也在加速血管的老化。直到岁数越来越大的时候，出现老年斑，或者出现血管疾病，比如动脉粥样硬化，冠心病，中风等慢性疾病。所以提早做好血管养护的准备，也是提早预防慢性病的发生，提早预防衰老。血管年轻人不显老，那些气色好，身体健康的人都有一个共同特点，就是血管健康有弹性，没有硬化和垃圾堆积等问题。怎么养护血管呢？从日常生活中的饮食就要开始注意。
1、吃一些能清理血管的食物。
燕麦、大蒜、洋葱、茄子、黑木耳、山楂等食物能让血管保持通畅和弹性，同时软化血管，防止垃圾物堆积在血管壁。
2、喝绿茶
绿茶中的成分能够增加血管弹性，防止血管老化，降低血管中坏胆固醇的含量，除了睡前，在一天的工作中喝点绿茶吧，解乏又健康，还有抗氧化的功效。
3、吃点黑巧克力
黑巧克力很多人都不喜欢它的味道，没有其他巧克力那么美味，然而黑巧克力对血管的抗氧化作用，保护了血管，防止了心血管疾病的发生。
当然，生活中除了美食对血管有影响外，运动和其他的方式也对保护血管有帮助。每天运动半小时吧，既能消脂减肥，又能增加血管弹性，增加血管中血流量，为身体提供更多养分。
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现在人们得心、脑血管疾病越来越多，都是与血管有关，平时人们都不太注重饮食，时间久了，血管开始出现变窄了，血液流通不畅了，各种疾病都来了，如高血压、高血脂、高血糖、头晕、心慌、气短，开始着急了，去医院，输液、打针、吃药。那吃什么能养护血管呢？希望下面的食物能对大家有帮助。
经常吃一些软化血管的食物
1、 海带
从中医来说，海带可以软化体内凝结成块的东西，如动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块，还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。
2、黑木耳
黑、白木耳温水泡发，放入碗中，加水、冰糖，置蒸锅内蒸1小时即可。有软化血管、降血脂的功效。
3、番茄、茄子
番茄内含有的番茄红素是最强的抗氧化物，能消除自由基，这种物质一经烹调很快就从番茄中释放出来。如如番茄炒鸡蛋。
日常生活中经常会碰至牙龈出血、皮肤紫癜的现象，这些都是由于毛细血管破裂引起的。毛细血管容易破裂的一个重要原因就是体内维生素P的含量不足。维生素P又称“芦丁”，具有降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂的生理作用，还有防止血管硬化，预防高血压，调节甲状腺功能的特殊功效。在蔬菜和水果中，含维生素P最丰富的食物要数西红柿和茄子了。
4、药食同源的食物----沙棘果
沙棘富含有机酸、多种维生素（A、B、C、E、K等）、微量元素（钙、铁、硒、钾等）在调节血脂、降低血糖、增强血管弹性等方面有独特效果。
5、茶
茶可降血脂。体质虚寒、消瘦的人群宜选择红茶。可以喝沙棘茶，沙棘富含微量元素、多种维生素等经常喝对身体大有益处。
希望能帮到你，如认同我，请关注我或私下交流。
晓玉健康养生
有句老话说的好，血管干净了人就年轻了。
可见清洗血管是是很重要的一件事情，那么如何清洗和保护血管呢？
在此之前，我们应该知道，血管不通会引发那些疾病？
常见的原因就是高血脂症，所谓的清洗血管就是通过食疗的方法降低血脂，降低血管的粘稠度。
平时多食用水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。也可以喝些降血脂的保健茶，例如黑苦荞茶、山楂、决明子、荷叶都是比较有效的。
黑苦荞茶中富含的芦丁能够促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，从而提升毛细血管的抵抗力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。故常喝黑苦荞茶对防治高血压、冠心病、动脉硬化及血脂异常等很有好处。
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
以上就是一些清洗血管的食物，平时注意调整饮食，再配合积极锻炼身体，一般血脂也是看降下来的，做到血管干净人不老是不太难的。
健康小小达人
血管是我们人体当中重要的组织，血管的健康可以保护我们各个组织以及器官的健康。一旦它出现问题，或者是因为某中原因让它出现了堵塞或者是形成了一些不必要的物质，如斑块等，就无法让血管中的血液进行循环，从而造成多种疾病的发生。
据相关的统计上发现，在2012年的时候，全世界因为血管出现问题，导致的心血管疾病死亡的人群就能够占到31%。也就是在一定程度上血管的健康，对于我们整个机体健康来说，占到非常重要的作用，甚至是可以说是长寿的标志之一。
所以，如果你想要自己体内的血管处于一种健康的状态，建议你平时多吃以下这几种能够保护血管的食物，可以帮你最大程度减少血管发生疾病的概率以及血管的衰老。
可以保护血管健康的食物之紫色的洋葱：
洋葱在市面上非常的常见，有白色的洋葱、黄色的洋葱、紫色的洋葱，最建议大家食用的是紫色的洋葱，相比于黄色以及白色的洋葱，紫色的洋葱中会含有更多的花青素物质。
同时还有同样是生物活性的类黄酮物质，它们都具有一定的抗氧化作用，可以辅助的降低血管中的血压水平，预防血管的堵塞，避免出现堵塞给我们带来心肌梗死、血栓等心血管疾病疾病。
另外，研究上已经证明了，类黄酮这种物质可以预防心血管疾病。大家不妨在你的日常饮食当中，加入这种紫色的洋葱，凉拌着食用或者是炒菜、再或者当做配菜的一种，口味以及营养都不差哦。
可以保护血管健康的食物之鸡蛋：
很多人都觉得鸡蛋中的胆固醇含量比较高，尤其是蛋黄， 最好就不吃。实际上，蛋黄中虽然含有丰富的胆固醇，但同样的其中还有可以抑制胆固醇的营养物质，就是磷脂。
它对于降低血液中的坏胆固醇含量是非常有益的，只要在你每天摄入的虾、鱼等丰富的情况下，每天每人食用一个鸡蛋就完全不用担心胆固醇含量超标的问题。除了鸡蛋，豆制品也是很好的磷脂来源哦。
可以保护血管健康的食物之深海鱼：
深海鱼中含有的EPA以及DHA十分丰富，特别是其中的EPA，还有着“血管清道夫”的称号，对于随着年龄的增长，我们的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海鱼。
在清理血管的同时，深海鱼中的DHA还能够帮助我们预防体内的乙酰胆碱缺乏，从而有助于中老年人预防老年痴呆的发生，是个非常好的食材。
