女人月子坐不好易落下病根，月子期間哪些事不能逞強去做呢？

七色花9919

經常看寶媽群裡有媽媽抱怨月子沒坐好，腰痠背痛，讓我想到我的母親，如今她時長抱怨腰痠背痛，大半原因就是當年生我的時候，月子沒調理好落下的病根。原來生孩子不僅是當下疼，那種疼只是一個開始，後面的事還多著呢。

這許多活生生的案例告訴我們，生完孩子不想落下月子病，以下行為切忌切忌。

1 不要提重物

提起重物時，不是隻有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復，當初出生在農村，我媽生下我以後，多少要做些活兒，這也是留下月子病的因素之一。

媽媽懷孕時，體內會分泌 “鬆弛素”，骨盆韌帶會漸漸鬆弛，恥骨聯合鬆開，讓子宮頸口以及陰道擴張，主要是讓媽媽更好生，有些媽媽在產後，恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。

產後坐月子能夠讓媽媽有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復。提重物這種力氣活交給你的男人去做吧，為了以後著想，尤其坐月子的時候，真的不要累到！

2 不要經常久站、爬樓梯

生好孩子的媽媽都知道，剛生產完的肚子還很大，肚皮往右就咚～掉下來，往左就咚～掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽說，身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。

懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都塞到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月；等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，而這些孕期被擠壓變形的內臟變得鬆鬆垮垮，再加上地心引力，就容易往下墜。

如果月子裡媽媽再一直久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜的力道，造成內臟下垂。

3 不要太常抱小孩

可能很多媽媽要罵我了，孩子剛生出來怎可能不抱？這不是母愛的表現嗎？

但你要知道，坐月子，媽媽最重要，一定要把自己調理好，有健康的媽媽才有健康的寶寶，以後你的母愛表現有好幾十年可以表現，對媽媽來說，這是長期的“抗戰”啊！

有沒有聽過“媽媽手”？月子裡常抱寶寶、抱寶寶姿勢不正確導致的手臂腱鞘炎，如同上述，產後筋骨還沒有恢復，月子裡千萬不要運動過量或勞筋傷骨，很容易造成後遺症。

4 不要蹲著、彎腰幫寶寶洗澡

洗澡、換尿布的姿勢都是彎著腰、蹲著，對一般人來說很輕鬆，對媽媽來說一點都不輕鬆！

蹲著幫寶寶洗澡，媽媽自然產、剖腹產傷口會痛吧？原本好到一半的傷口也會崩開、不容易癒合。何苦呢？

彎著腰幫寶寶換尿布，腰部壓力很大，肌肉勞損，而且新手媽媽又不可能1秒鐘換完尿布，這種彎著腰固定動作太久，會損傷媽媽的筋骨，腰痠背痛就來了。

月子結束以後的好幾年，都要靠媽媽自己為寶寶洗澡、換尿布，不要急著在坐月子的特殊時期幹一些不是很方便的育兒活，一定要請家人或請有經驗的婆婆媽媽幫忙照顧，寶媽們就安心坐好月子吧。

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我舅媽當年坐月子，我姥姥就會耳提面命的跟她絮叨：不要露腿、不要吹風、不要穿拖鞋、不要喝涼水... 把我舅媽的月子照顧的妥妥當當的，到了我自己坐月子時，我爸爸媽媽也是如此，我把月子裡的禁忌梳理了一下，有道理的我都來分享給你：

1、不要吹風：這個是大忌，女人剛生產完身體很虛，而且一大波虛汗排山倒海而來，身上總是黏膩不清爽，此時吹風很容易感涼，抵抗力和身體虛就容易生病，月子裡生病很麻煩，不敢用藥不敢打針，就怕把藥過給寶寶。

2、不要漲奶：漲奶的時候一定要把奶及時拔出，不能忍受著漲奶不採取辦法，這樣很容易造成乳腺阻塞和發炎，影響自身的健康，也影響寶寶的口糧。建議產前就把電動吸奶器準備妥當，晚上、寶寶睡著、漲奶...都可以把母乳拔出，不造成浪費。

3、不要油膩：很多家庭在產婦剛生產完就著急進補，其實這樣是不對的，應該循序漸進的飲食才最靠譜，先是肉末湯、排骨湯、魚湯、雞湯、豬腳湯等等，我生產完第一個禮拜都是肉末湯、玉米胡蘿蔔湯、魚湯等等，之後才是豬肚和雞湯，最後才是豬腳湯，我媽說我整個月子期間只吃了4只雞...囧...

4、注意衛生：不要太顧忌月子期間不洗頭洗澡的風俗，個人衛生比什麼都重要，即使不洗澡，每天也要清洗會陰、擦身、換衣褲、溫水漱口等等。建議是在保暖的情況下洗頭洗澡，媽媽產後虛汗增多，不洗澡就太難受了！

5、拒絕嘈雜：產後一定會有很多親朋好友來看產婦和寶寶，請家人一定要拒絕哦，其實產後無論是身體還是精神都是洩壓的，再加上孩子需要時不時餵奶，月子期間保證足夠的休息睡眠是身體恢復的前提和保證，因此，各位媽媽一定要抓緊機會好好休息，多睡覺、不煩惱。

6、心情呵護：很多孕媽媽出現問題都是在這一步，產後抑鬱也和心情有關，很多孕媽媽都是獨生子女，之前都是爸爸媽媽照顧我、老公照顧我的人設，產後大家的重心轉移，再加之自己定位沒有做好功課，面對新的生命不知道該如何應對。而夫妻關係在孩子的降臨也會有不小的摩擦，媽媽此時如果應對不好，會覺得身心俱疲，產生負面和消極的情緒。

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女人在月子裡一定要照顧好自己的身體，否則以後落下一身的月子病，就划不來了，下面這些事項更不要逞強去做。

1、不要太逞強，注意休息

生完孩子以後，新媽媽的注意裡全都被這個剛剛出生的寶寶給奪去了所有的注意力，恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是寶媽在照顧孩子的時候，也要照顧好自己，不要總是太愛逞強，適當的示弱，學會請家人幫忙。否則以後落下一身的月子病，將來吃苦受罪的可就是自己了。

2、不要饞嘴，要忌口

坐月子是為了幫助新媽媽調理身體，新媽媽一定要忌口，千萬不能胡吃海喝。尤其是辛辣刺激性、生冷涼性食物，寶媽一定要敬而遠之。寶媽過了嘴癮，寶寶到時候可是要受罪了。 尤其是孕期有痔瘡史的媽媽，卸了貨也不能掉以輕心，辛辣刺激性食物食用過多極易導致痔瘡復發。

3、不要墮落，注意衛生

家裡很多老人都警告新媽媽坐月子期間不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，否則將來落下月子病，沒辦法根治。很多新媽媽都被這句話給恐嚇住了，然後就不洗頭不洗澡臭氣哄哄的坐一個月的月子。

其實這是很多老一輩坐月子的誤區，產後新媽媽身體的代謝加快，體內的惡露也不斷向外排出。因此，寶媽不僅要洗澡、洗頭、刷牙，還要更加註重身體衛生，尤其是私處衛生。新媽媽要勤換內衣、內褲、衛生墊。

4、不要偷懶，注意運動

寶媽想要快速恢復到懷孕之前的好身材，坐月子的時候一定要注意運動。除了能快速恢復到產前的小蠻腰，最重要的是能夠幫助寶媽儘快排盡體內的惡露。所以，分娩結束以後，寶媽要儘快下床運動。

順產的寶媽生產結束以後稍作休息，就可以下床活動活動了，剖宮產的寶媽分娩結束之後一天，也要儘快下床活動，促進子宮收縮，排出體內惡露。

產後一定要多做提肛運動 ，躺著、坐著，隨時隨地都可以做此項運動，一來有助於促進擴約肌的收縮，二來能夠早日恢復陰道的緊緻。我產後一段時間覺得有陰吹現象，但是經過一段時間的鍛鍊，現在已經好了很多了。

還有一定要束縛，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我每天都保持穿八個小時束縛衣，這樣效果還是很明顯的，出月子我的肚子就小了好多，兩個半月已經和產前差不多了，我並不會節食，因為我也餵母乳，只是加上簡單的運動，我覺得這樣對我而言是很有效的，所以一直堅持著。

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現在很流行一句話☞月子之仇不共戴天→_→從這一句話就可以看出，月子的重要性……

尤其現代女性，好多都不認可老一輩的方式方法。那麼坐月子到底要注意什麼事項呢☞？

我記得我做月子的時候——

五不讓

一個月不讓洗澡╭(╯ε╰)╮

一個月不讓洗頭╭(╯ε╰)╮

一個月不可以刷牙╭(╯ε╰)╮

一個月不可以碰冷水╭(╯ε╰)╮

一個月不可以看手機╭(╯ε╰)╮

崩潰了吧╭(╯ε╰)╮還早呢→_→

吃方面……

不讓吃鹽……

不讓吃辣……

不讓吃零食……

不讓喝冷水……

每天只有吃些湯湯水水，請問寶媽們，那個受的了。

我是逼到最後，每次都偷偷的去廚房偷菜吃，偷偷去刷牙，洗頭，洗澡。

老一輩的人都說坐月子是女人改善體質的機會，月子坐的好，體質增強，身體更健康。月子坐不好，會惹來一身毛病。所以月子期間才會這麼慎重，老一輩的方法，不可以說不行，好的還是要遵循……還是那句話，科學合理的做把握。

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一般說來，月子中的媽媽，需要靜養身體，不能勞累，各種有害身體健康的事情都不能做。常見的事項包括：

1吹過堂風

比如南北通通的房間，對面的窗戶都打開，讓風吹過去。這就是過堂風。這樣的風，吹到產婦身上，會導致風寒入侵身體，引起其他隱患。

還包括夏季吹空調等等，溫度過低，也會引起不舒適。即使電風扇，也不要讓風正對著人吹，等等。

2洗冷水

包括冷水洗衣物，洗澡，洗頭等等。寒涼之物，很容易侵襲身體，留存在體內，引發疾病。包括刷牙等，最好用溫水，而不是純冷水。

3生氣吵架

這個時期，媽媽的情緒容易激動，突然之間，身份的改變，會帶來情緒的波動。好多媽媽轉換不及時，都會引起情緒變化無常。

這個時候，最重要的是家人給予產婦足夠的包容和照顧，理解產婦的情緒。

4過度勞累

有的媽媽。月子期間，自己照顧自己。一個人要洗衣做飯，買菜，整理家務，甚至於還要管大寶的日常。會導致，媽媽很勞累，休息時間不夠，這樣的勞累，會導致身體不能完全恢復，一直處於疲勞狀態。月子期間，建議媽媽們還是要以恢復身體為主，不能過度勞累。

5母乳媽媽要防止漲奶

月子期間，媽媽要開始注意防止漲奶。如果跟寶寶在一起，一般不會有問題。如果跟寶寶距離較遠，則要及時吸奶，防止漲奶。漲奶，一來容易引起乳腺疾病，二來，會導致奶量減少。都會留下較大隱患。

6注意保護眼睛，不能過度用眼

手機、電視。iPad這些電子設備，儘量遠離。月子期間，眼睛也不能過度勞累。電子設備，儘量控制時間。雖說不能一點不看，但是一定要注意時間長度。建議每天不要超過一個小時。

還有許多禁忌，我覺得儘量遵守吧！反正就是一個多月的時間，堅持一下就過去了。月子裡，產婦要把自己當做寶寶，善待自己，好好休息，把自己身體調理好，就直接關注後半生的幸福。一定要注意，自己身體最最重要！

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坐月子每天躺在床上不能大範圍活動，洗澡等，確實讓人很抓狂，但是月子也就那麼三四十天，忍一忍也就過去了。有些事是千萬不能逞強的。

1⃣️避免不必要的勞作。有些寶媽很愛乾淨，自己髒的內衣內褲不願讓家人幫忙洗，會覺得不好意思，非得想自己洗。其實月子期間最好避免勞作的，包括過多的時間抱孩子。

2⃣️不要強去洗澡洗頭，有可能會著涼。一定要洗的話，室溫保證好，洗好要立馬擦乾吹乾，四肢關節要注意保暖。

3⃣️再無聊也不要多看手機。久視傷血，更何況自己正是因為氣血兩虛在調理身體。

4⃣️忌嘴。不要因為自己平時愛吃辣的，就吃些辛辣刺激的。涼的東西也不要吃，水果最好蒸蒸再吃。

5⃣️不要在月子期間想著要恢復身材，減掉肚腩，而去做一些恢復體形的運動。過早運動不利於長傷口，要多休息，等傷口恢復再去做這些運動。

寶媽加油↖(^ω^)↗

小阿壯的寶媽

以我個人經驗：1.千萬要少抱孩子。一來產婦需要多休息，我因常抱寶寶還得了腱鞘炎，痛了大半年。二來少抱小孩對寶寶養成好習慣也有幫助，不會動不動就求抱抱；2.中國人很重視坐月子。講究不能洗頭不能吹風不能洗澡。雖然可能不是特別有科學依據，這麼做不一定有好處，但也沒什麼壞處，還是相信老人言。3.肯定不能同房。一來有再次懷孕的風險；二來不利於子宮的恢復。

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• 很榮幸等到你的邀請
  
• 女人坐月子是一件大事，千萬不可以忽視，一定要多注意保暖，合理安排飲食，儘量保持清淡飲食為主，營養均衡，在坐月子期間一定不要去洗頭洗澡，這樣容易著涼落下病根，這可是一輩子的事情，一定要重視。
  
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• 前往不要出去走動，不能見風，避免傷風感冒，這樣對孩子也不好，也容易給孩子帶來生病。不可以劇烈運動，剛生完孩子身體還在恢復中，一定劇烈運動會影響器官的恢復，容易造成刨腹產傷口的復原，一點要謹記。
  
• 雖然平時很愛吃辣，當你在坐月子期間一點要忍住，辛辣食物對身體恢復有不利影響，也很難排出體外。
  
• 忌吃生冷食物，食用冰品不利於血液的循環，不利於消化系統的恢復。女人在坐月子還有有適當的運動來提高免疫力。
  
  
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• 女人在坐月子期間一定要保持良好的心態，有充足的睡眠時間，保證飲食營養。保持樂觀心態。這坐月子可一定不要疏忽，以免落下病根兒。
  
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皓哥生活小幫手

在女人的一生當中，懷孕是一個非常特殊的時期，坐月子更是能影響新媽媽以後日子的事。雖然很多人都會說外國的女人不坐月子也不會怎麼樣，外國女人不坐月子的後果誰會跟你說，而且各國之間的飲食氣候不相同，體質不相同，也不應該混為一談。

我們舊時的坐月子方式不準洗頭，不準洗臉，不準刷牙等方法雖然很不科學，但其實能在一定程度上保護著女人，現在是新社會，可以取長補短，坐個健康的好月子，讓女人不再擔心月子病。

不想坐月子落下病根，月子期間有哪些事情不能逞強去做呢？

1.不能提重物，順產也好，剖腹產也罷，新媽媽一定記住不能提重物，因為在憋勁的時候容易令傷口再次裂開，也會有子宮垂脫的可能。

2.不要經常抱寶寶，不是說寶寶不應該抱，只是不應該由新媽媽經常抱，新媽媽經常雙手用力很容易導致月子過後手痠疼。懶媽媽就是在月子的時候經常抱寶寶，在寶寶三四個月的時候經常手疼，特別是半夜，連拳頭都握不緊。

3.不要久站，也不要經常用雙腳出力，不然等到腳後跟疼就知道後悔了。

4.不要碰冷水，新媽媽月子期間抵抗力下降，用老人的話說就是毛孔外張，用冷水容易令寒氣和水氣入侵，對新媽媽是很不好的，洗臉漱口什麼的都用溫水。

5.注意保暖，新媽媽在月子期間最好穿上長衣長褲襪子，帽子，不管多熱，熱可以開空調。每次洗完頭洗完澡一定要儘快擦乾身體，穿上衣服，吹乾頭髮，不夠乾的衣服千萬不要穿。

懶媽媽一胎坐月子正是大熱的時候，那時家裡沒裝空調，所以我經常穿短褲，但是後面發現膝蓋處經常很冷，冷到骨頭裡面，二胎坐月子調理了一下，差不多兩年了，再沒有過這種感覺。

6.不要傷心慪氣，新媽媽在月子期間有什麼不滿都可以說出來，千萬不要慪氣，怒氣傷身，還容易引起回奶，再引發情緒病(如產後抑鬱)就不好了。

7.不要太操勞，月子期間就儘量做個懶懶的媽媽，有什麼事儘量讓家人去做，新媽媽只需要根據自己的體力恢復情況進行適量的活動。

月子期間有些事情新媽媽不方便做，只能交給寶爸去做，作為新媽媽的任何一個家人都應該要照顧新媽媽的情緒，儘量幫忙照顧寶寶，讓新媽媽能夠好好休息，才能儘快恢復。

注:懶媽媽老家在月子期間都是煮草藥草水給寶寶和產婦洗澡的，有興趣的孕媽媽可以瞭解一下哦。

懶媽媽的帶娃生活

婆婆是退休的產科醫生，自己也有生育經驗，我兩個月子都坐得很好。

二胎40+4早八點少量見紅。婆婆感覺不會那麼快，就等了一天，直到第二天凌晨3點開始，持續流宮頸液和見紅，宮縮頻繁，腰疼。就等到早上八點老公開車一起到醫院辦理了住院（住院單我的產科醫生提前給我了，讓發動就入住），來的當天正好碰到一起產檢的朋友，有說有笑還去顛墊瑜伽球，當天晚上正要睡一會，結果晚10點18分破水，不得不說二胎髮動還是快的。12點多就開始疼，然後12點42明顯痛意，接著就很規律十分鐘一次，夜三點半的樣子已經七八分鐘一次，直到4點15分突然大量破水，下面就五六分鐘一次，醫生過來檢查，開了一指多，當時五六點吧，說我是二胎，就送到待產室去了，當時就讓我先疼著開宮口（估計是醫生們沒上班），我的產科醫生早上七點15分特意來看我問情況，開了胎心監護和催產素，我是屬於一掛藥水就很敏感的那種，所以八點掛上去就痛意加劇，之前生我女兒。我是知道的，再痛我也沒有喊叫，但是每次陣痛都淚流不止，因為真的痛到想撞牆，才掛了沒多久醫生來一看開了5，6指，兩個主任醫生說我宮頸條件不錯可以推我進產房了，連我自己都覺得不可思議，因為大寶那會七八指進去的。哪知道進去才是噩夢的開始，雖然宮口開得快，但是好像說什麼位置有點偏，也沒搞懂，上產床生了有半個小時吧，都沒成功，兩個主任還有四個助產士都圍著我，唉，搞得我更慌了。後來的我產科醫生讓我下產床到另一個床上，教我擺了一個姿勢先自己勇氣，調整位置，大概十分鐘之後又讓我上產床，不得不說她真的很有經驗，這次上產床，我已經精疲力盡 ，問她我能不能順出來（因為真的快沒信心了），她說一定能，快了，只要我用對力，使長勁，再累也一定要憋住氣，不許漏。我當時只有一個信念，就是拼了這條老命了 。大概過了十分鐘，終於生下來我的小情人，沒有側切，剛生出來醫生們都說，這個寶寶挺好看呀，一出來就睜開眼睛呢，還笑。當時真的覺得一切都值了，接下來掏胎盤處理其他的東西什麼的也是酸爽到懷疑人生，說裡面有點出血，在裡面攪了半天 ，比大寶那會疼多了 ，雖然縫了幾針壓根算毛毛雨了，縫針的助產士也超認真，縫完她旁邊的一個說漂亮 。當我聽到醫生說7斤7兩的時候，我自己都震驚了，難怪費了那麼長時間，大寶5斤6兩，那會上產床半小時就生出來了。各位寶媽，經驗告訴我，到底還是小點好生呀！

寶寶出生後，每個媽媽都需要通過坐月子來調養身體。坐月子能夠在很短的時間內，幫助媽媽們快速的恢復身體。但這其中需要注意的事有很多，稍有不注意，會給媽媽們留下後遺症，退休的產科醫生婆婆告訴我，下面四件事不要逞強去做。

1、接觸冷水

媽媽們在生產的過程中，耗費了非常多的體力，所以氣虛體弱，更容易受到寒意的侵襲，如果經常接觸涼水，非常容易造成感冒、風溼和關節痛的現象。

在生產以後，當媽媽在洗手、洗菜或者洗奶瓶的時候，用熱水遠遠要比冷水好的多，因為媽媽們產後身體空虛，寒氣容易囤積在關節處或體內，給媽媽日後，增加了得關節病的風險，所以在月子的時候，媽媽們的手應該保持溫熱的狀態，不宜過涼。

2、吃涼的食物

對於處在坐月子時期的媽媽們來說，在飲食方面需要注意的地方非常多，之中對媽媽們危害最大的，就是吃涼的或者涼性食物。

媽媽們在坐月子的時候，腸胃功能非常虛弱，一些涼的水果蔬菜儘量少吃，因為太涼會刺激腸胃，造成腸胃淤血，影響消化功能。所以，在坐月子的過程中，如果想吃新鮮的水果蔬菜，可以先用熱水燙一下，加熱後的水果，維生素和酚類物質含量會增多，吃一些溫熱的水果，營養也會更加充足。

3、洗盆浴

不僅是孕媽不能洗盆浴，在產後坐月子的時候，洗盆浴也是一大禁忌，因為洗盆浴對於產後媽媽們的身體，有著非常大的影響。

有一種傳統的說法，就是媽媽們在坐月子的時候，不能洗澡，這很顯然是不科學的。在坐月子的過程中，不僅要經常洗澡，而且也要注意洗澡的方法，盆浴會使洗澡後的髒水造成生殖器官感染，所以正確的方法應該是打開暖氣，進行淋浴，並且水溫不宜過熱，澡後也要及時擦乾身體。

4、口腔衛生

許多長輩都會有這樣一種說法“坐月子裡刷牙，生個孩子掉顆牙”，這種封建的思想是完全沒有科學依據的，堅持每天刷兩遍牙，對於產後媽媽來說，才是最健康的。

坐月子是必須刷牙的，因為生完寶寶的媽媽們，體內激素水平會發生變化，牙齦炎症會更加嚴重，如果不刷牙，非常容易引起牙齒及牙周問題。同時，坐月子時，媽媽也會長時間的與寶寶接觸，保持口腔的衛生，對於寶寶也會更加的安全。

5、不及時收緊腹部

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]後來婆婆給我購了兩套，束縛的衣服，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，穿了三個月，大肚子完全緊緻。

坐月子可並沒有想象中的那麼簡單，不管做什麼事，都要多多注意一些細節，才不會留下病根哦！

關鍵字: 月子 孕產 落下