脑袋嗡嗡
关于楼主提出的“跑步可以瘦脸吗？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
个人跑步心得
个人跑步也有三年经验，之所以一直坚持在跑步，也是因为通过跑步确实给我带来了非常大的好处，其中好处之一就是通过跑步让脸瘦了下来，所以楼主提出的这个问题我是非常有发言权的。
以前也有通过打篮球、骑车、爬山等运动来保持自己的身材，但人到中年，尤其是男性，很容易肚子长肉和脸部发胖。虽然自己也一直在坚持运动，但收效甚微，直到三年前开始接触了跑步。
刚开始跑的时候还没发现身体有多大的变化，并且刚开始跑步体力还不足以支撑下来。但随着跑步的次数渐长和运动量增加，跑步给我带来的好处就显露出来了。
首先是自己一直有的小肚腩渐渐平坦了下去，让我特别开心，穿衣更加自信。脸部瘦下来当时自己还没发现，还是身边的朋友、亲人发现了告诉我，我才知道通过坚持的跑步，自己的脸也可以瘦下来。
跑步为什么会瘦脸？
个人总结跑步是一项全身都在锻炼、消耗脂肪的运动，脸部自然不会例外，我们在跑动的过程中，伴随着脸部抖动、口鼻呼吸，汗水的排除，脸部受到的运动量也不低。跑步时间久了，脸自然而然就瘦了。
跑步其他好处
其实跑步带给我们的好处不止有瘦脸作用，跑步还可以增强我们的心肺功能、提高我们身体对疾病的免疫力，让我们的精神饱满、身心更加年轻等。
如何更加健康的跑步？
1、专业的跑鞋
一双专业的跑鞋不仅可以让我们在跑步的过程中脚底生风，更有利于保护我们的双脚。
2、跑前热身跑后拉伸
这个好处就不用过多说明，也是为了保护好我们的身体，避免跑步受伤。
3、运动量达标
有些朋友说我也跑步了，但为什么体型没发生什么变化呢？其中之一的原因就是跑步的运动量不够。
个人建议新手跑步跑一天，歇一天，每次跑步的运动量不低于3公里，后期运动量可以逐渐提高。
4、管好嘴巴
跑步迈开腿这条已经做到，为了配合跑步带来的效果，管住嘴巴也非常重要。保证一日三餐的营养，吃饭七分饱，高脂肪的食物尽量少碰，晚上七点之后不在随意乱吃东西。
希望我的回答能够给你带来帮助。
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
小亮侃运动
即使现在减肥成功，我依然对我以前的那张大饼脸难以忘怀！
跑步可以瘦脸吗？真不是吹的，如果你能坚持下来，从大饼脸到瓜子脸并不是梦想！
我相信许多人都听过跑步可以逆袭，我就是其中逆袭的那一个，跑步何止是瘦脸，它能对我们进行从内而外的改变，让你变成一个更好的自己！
跑步为什么能够瘦脸？
在我没有跑步之前我的体重是200斤，整个脸上全是脂肪，皮肤都快褶皱了！
可是自从我爱上了跑步，每天坚持运动，风雨无阻，终于变成了瓜子脸！
其实跑步的燃脂效果是非常好的，它能够燃烧我们全身的脂肪并不局限于某一处，所以当我们跑步时间久了，我们脸上的脂肪也会被逐渐的燃烧，我们的脸就会变小！
跑步还能紧致肌肤！
有许多人担心随着年龄的增大自己的皮肤会开始出现皱纹，尤其是对于女性来说，对于容颜的关注简直胜过了生命！
而跑步就能够让我们的皮肤变好，消除皱纹，紧致肌肤，同时让我们的皮肤变得光滑有弹性！
因为在跑步的过程中，我们的身体会出汗，脸上的毒素就会被带出来，同时肠道的蠕动也可以更快的排出体内的毒素，使皮肤细胞免受伤害！
马甲线，小细腿，只要去跑步，这些不是梦！
其实不管是男性还是女性，我们不仅关注自己的容颜，同时对于自己的身材也是很重视的。
哪个人不想要纤细的腰肢，细长的美腿，这些能够让我们的身材变得更好，让我们看起来更加有魅力！
只要我们去跑步就可以很好的获得这些，每天跑步我们的腹部就会被逐渐的锻炼，脂肪会一点一点的减少，同时肌肉会一点一点的增多，这样就可以帮助我们形成马甲线！
同时腿部的脂肪也会逐渐的减少，那些腿上的赘肉都会统统消失，大象腿也会远离我们！而且经常跑步对于我们的肌肉流线也有一定的锻造作用！
你还不心动吗？赶快跟我一起去跑步吧！跑步成就美丽人生！
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您可以点个赞吗？你对这个问题是怎么看的？
跑者的天堂
你好，跑步也可以瘦脸的！因为跑步等同于减肥，效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，从而达到瘦脸的效果。但是跑步瘦脸仅对水肿型胖脸瘦脸有比较好的效果，对于其他类型胖脸就没太多效果了。下面分享一个比较实用的按摩瘦脸的方法，比较有针对性：
1.预热淋巴 3次
双手从太阳穴开始，边用力边慢慢向下滑动双手，至锁骨位置。
2.法令线按摩：改善法令纹 3次
将两手的手指指肚置于下巴中央，往嘴角两侧轻轻推压，绕过嘴角，沿着鼻翼两侧，上至内眼角，双手滑至太阳穴，向下按摩至淋巴，直至锁骨。
3.下巴按摩：去除双下巴 3次
将拇指根部的柔暖部位放在下巴尖，然后朝着耳朵的方向推压，大拇指从下巴一直插到耳朵后面。
4.提拉按摩：改善脸部下垂 3次
将两手的大拇指都放在下颌的中央，双手把鼻子围起来，作呼喊状，手紧贴肌肤，尽量不留空隙，两手连贯地朝耳朵移动，从颈部滑动至锁骨。
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天天减肥瘦身
这是因人而异的，并不是所有的人都会因为跑步而瘦脸，但也不是所有的人都不会瘦，这个问题不能绝对化。但是有一点可以肯定，一个微胖界的人或者确实是比较胖的人瘦下来以后，脸上的脂肪，也或多或少会少。所以，想要瘦脸的基础，是要减肥。
那么，减肥有哪些办法呢？在我看来，饮食最为关键。
减肥食物一：芹菜、冬瓜
芹菜含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中以唐芹的减肥瘦脸效果最好。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物二：豆芽、香菇
豆芽脂肪低纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥瘦脸还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥瘦脸作用。而香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥瘦脸者应该多吃的食品。
减肥食物三：苹果、黄瓜
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥瘦脸者吃水果时可选择苹果。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥瘦脸食物。
减肥食物四：粉条
魔芋内含矿物质葡萄糖甘露聚糖食物纤维。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。与水产品在一起制作而成的粉条，不但蛋白质含量很高，而且脂肪含量极低，是理想的减肥瘦脸食物。
小贴士：以牺牲健康的沉重，换来消瘦，得不偿失。我们减肥瘦脸的法宝是节食，但节食应该是有节制的、科学的，既享受了美味和健康，也要得到好身材。
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kj辜负的辜负
关于这个问题，我觉得我是最有资格回答的。我就是一个跑步爱好者，我跑步已经有好几年了，而且跑步的距离已经达到几千公里了。至于跑步能不能瘦脸，我可以给你肯定的答复，跑步能够瘦脸，让你的脸型变得更加有线条感，变得更加优美，光彩动人。
今天就让我来给你讲一讲跑步为什么能瘦脸？以及跑步对我们全身的脂肪到底有何种影响？我们该如何跑步才能瘦脸？
跑步为什么能瘦脸？
因为跑步是一种全身运动的运动项目，在跑步时，我们全身都得到了锻炼，而这种锻炼的效果就是减少我们体内的脂肪含量降低我们的体脂率。可能有些朋友会有疑问，跑步主要瘦的不是肚子上的肉和大腿上的肉吗？为什么脸上的肉也能瘦，其实跑步对脸部的肌肉也有很好的锻炼作用，同时也能减少脸部脂肪的含量，以达到瘦脸的目的。
跑步不仅瘦脸，而且降体重
其实，跑步的好处不仅在于它能瘦脸，更在于它能降低我们的体脂率，让我们的体重下降，让我们身体的线条更加流畅优美。其实跑步的人的眼光应该放全面一点，跑步锻炼的是全身的各个系统，所以身体在跑步后达到健美的状态是一种必有的结果。
所以坚持跑步能够让你整个人焕然一新，完全变一个模样，这个模样连你自己都要感觉很惊讶！
那我们怎么通过跑步来有效的缩小面部呢？
可能许多跑步的人都有这样的疑问，就是我已经坚持跑步了一段时间，为什么脸部还没有瘦为什么我的体重还没有下降，其实这是一个很好的问题，因为这困扰着很多人，今天就让我来告诉你们为什么？
1. 坚持的时间不够
众所周知，由于脸部在跑步的时候摆动比较小，所以脸部的脂肪相比于肚子上的脂肪要难消耗一点，所以我们坚持跑步的时间一定要够长，才能达到瘦脸的效果，一般这种效果最少要在三四个月才能显现出来。
2. 运动的强度不够
其实慢跑是有氧运动，能够很好的消耗脂肪，可是我们的运动强度一定要在20分钟以上，因为这样体内的脂肪才开始消耗，所以我们的脸部才能瘦下来，所以对于那些跑步的朋友可以加强一下跑步的强度，多跑一些。
3. 营养的补充不对
许多热爱跑步的朋友可能会觉得在运动后一定要进行大量的能量补充，其实这是极其不对的，因为我们在跑步中消耗的能量并没有你想的那么多，如果这时候摄入大量的能量，不仅不会减少我们体内的脂肪反而会引起脂肪的堆积，这就会出现相反的结果让我们的体重越来越大，脸部越来越肥！
希望我今天讲的能对你有一些帮助。如果你想咨询更多了，跑步方面的知识，请关注我的头条号啊！
壹记健身
首先要肯定的是跑步的作用是非常大的，跑步容易让人养成运动的习惯，是瘦脸减肥的方式之一，但是对于瘦脸的作用是有限的，跑步可以促进代谢促进身体排毒排水，有助于赶走水肿脸，甚至对减脂也有点帮助。
但是如果你是咬肌，或者顽固脂肪，比如长年积累的婴儿肥啊，单单靠跑步是不行的，所以跑步的习惯要养成，不只是为了瘦也是为了健康，瘦脸的习惯也要养成，比如吃一些瘦脸食品做一些瘦脸按摩。
瘦脸食品：各类蔬菜水果，含有钾元素最好，比如香蕉，胡萝卜，芹菜，菠菜，豆苗，奇异果，苦瓜，水果蔬菜中的纤维素氨基酸都是有助于瘦脸的，瘦脸果也有钾元素，帮助减咬肌。
瘦脸按摩：网上可以找到一些，不过要坚持，对于水肿脸，双下巴比较有效。还有一些瘦脸小技巧，比如选择一个显瘦的发型，中分中长发和波波头都是不错的，显瘦显气质，通过化妆也可以修饰脸型。
手机用户81344479398
这个话题，我可以聊三天三夜耶。
跑步能不能瘦脸，我不敢打包票，但有变化是百分之百的。
所谓牵一发而动全身，涉及运动的，全身的体能都会有大大小小的变动。
但首先要明确的是，你跑步的目的究竟是什么？
有两大类。
第一类
以减肥瘦身为大业，以跑步为主，通过这样强度较大的有氧运动，力图迅速减脂，降低体脂率或脂肪率。这样的案例在我们身边是看得见的。以前胖胖的她或他，一段时间之后再见到他，第一感觉肯定就是——你的脸怎么变小了？
这就是明证。
看图（放声大笑）
高三时
大一时
大二时
现在
（羞羞脸）
身体各方面指数引起的变化，自然会发生一些好的转变，肚子上的肥肉少了，双下巴没有了，脸变得更加精致。
所以，跑步瘦脸是非常之肯定的。
第二类
第二类是健身人士，跑步是他们基本的保养身体方式之一。很多时候，他们已经摆脱了肥或瘦的困扰，更在乎的是如何将身体变得更加喜人。无氧运动是他们的主攻方式。
但不可否认的是，在健身房健身的大都是高颜值的，漂亮妹子或肌肉型男，这也是第一类人比如本小编，一直在努力的方向。
身体的一切能量补充，全在乎你的一念之间。饮食这个事情，是绝对不能照搬，一定要根据个人实际的身体状况，万不可过度节食，不可过度运动，切记。
作息也要有规律，不能熬夜是铁定的规矩，充足的睡眠，可以让身体达到很好的状态，减脂不是难题，瘦脸也就随之而来啦。
一个人跑步很无聊？
不如加入契约跑团，和志同道合的小伙伴一起，发现精彩，边跑边挣钱。
【芸动汇，与你一起，见证改变。】
芸动汇
有一定作用的，如果是容易浮肿，或者因为最近吃多了才胖的比较好减，跑步加控制饮食就会让你瘦一点，脸还是能比较明显的能看出来肉没有那么多了。但是如果你是大饼脸或者方脸想瘦成巴掌脸，跑步就不可能实现了。这种就需要吃瘦脸果减掉脸上顽固肉肉。 除此以外，平常多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉这种补充钾元素有助于瘦脸。没事的时候多脸部做做按摩，简单的方法就是每天把脸颊的肉肉往耳后和太阳穴推，可以帮助脸部运动。
大雁归心
女性对于脸蛋可是非常在意的，事实上我们在跟人相处的时候，人们对我们的第一印象就是我们的脸蛋。或许我们会觉得非常肤浅，但是事实上我们人类都是视觉动物，这个是非常正常的。但是脸蛋是爹妈给的，我们能做的就是在后期好好的保养它。对于我们来说，肯定是瘦瘦的小脸蛋比较吸引人啦，所以现在很多瘦脸运动也在不断的兴起。那么跑步瘦脸吗?
跑步瘦脸吗
跑步，是一项我们经常利用来减肥的运动，在很多时候也是因为跑步的效果惊人。但是我们可能在选择这项运动的时候，会有一些疑问，比如说跑步瘦脸吗?事实上，我们在跑步的时候全身的脂肪都会在开始燃烧，我们的全身都有参与到运动，所以说常跑步我们身体上的一些脂肪是可以去掉的，所以说跑步是可以瘦脸的。
当然了，要是想要让自己的瘦脸效果更佳的话，我们肯定就还是要采取一些别的方式来加以辅助。那么我们的脸部之所以看上去有浮肿，事实上就是因为我们的体内含有过多的水分，所以呢国外有很多人在早上一起床的时候就洗个热水澡，接着喝一杯喝咖啡都是非常的有道理的。我们在进行这些活动的时候往往也是会得到很好的效果，可以将我们脸上的浮肿消掉，还可以帮助我们排出多余的水分呢。
当然了，要是急着出门参加一些活动，但是自己的脸蛋又很肿的话我们也可以采取一些简单的，比如说用热毛巾敷脸之类的，配以一些按摩的动作就可以了。
手机关。注公众号：瘦脸方法，学习更多瘦脸瘦腿、瘦腰瘦肚子方法技巧
手机用户74089740090
你好
跑步是一项全身燃脂运动，长期坚持是可以瘦脸的。
一：每天坚持40分钟以上的跑步运动是可以瘦脸。
二：跑步可以协调全身的肌肉，包括脸部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同时，脸部的肌肉震颤，有利于脂肪的燃烧，从而可以达到瘦脸的目的。
三：应当在跑步后，进行适当的面部按摩，这样有利于肌肉的放松，加快血液循环。
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