腦袋嗡嗡
關於樓主提出的“跑步可以瘦臉嗎？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。
個人跑步心得
個人跑步也有三年經驗，之所以一直堅持在跑步，也是因為通過跑步確實給我帶來了非常大的好處，其中好處之一就是通過跑步讓臉瘦了下來，所以樓主提出的這個問題我是非常有發言權的。
以前也有通過打籃球、騎車、爬山等運動來保持自己的身材，但人到中年，尤其是男性，很容易肚子長肉和臉部發胖。雖然自己也一直在堅持運動，但收效甚微，直到三年前開始接觸了跑步。
剛開始跑的時候還沒發現身體有多大的變化，並且剛開始跑步體力還不足以支撐下來。但隨著跑步的次數漸長和運動量增加，跑步給我帶來的好處就顯露出來了。
首先是自己一直有的小肚腩漸漸平坦了下去，讓我特別開心，穿衣更加自信。臉部瘦下來當時自己還沒發現，還是身邊的朋友、親人發現了告訴我，我才知道通過堅持的跑步，自己的臉也可以瘦下來。
跑步為什麼會瘦臉？
個人總結跑步是一項全身都在鍛鍊、消耗脂肪的運動，臉部自然不會例外，我們在跑動的過程中，伴隨著臉部抖動、口鼻呼吸，汗水的排除，臉部受到的運動量也不低。跑步時間久了，臉自然而然就瘦了。
跑步其他好處
其實跑步帶給我們的好處不止有瘦臉作用，跑步還可以增強我們的心肺功能、提高我們身體對疾病的免疫力，讓我們的精神飽滿、身心更加年輕等。
如何更加健康的跑步？
1、專業的跑鞋
一雙專業的跑鞋不僅可以讓我們在跑步的過程中腳底生風，更有利於保護我們的雙腳。
2、跑前熱身跑後拉伸
這個好處就不用過多說明，也是為了保護好我們的身體，避免跑步受傷。
3、運動量達標
有些朋友說我也跑步了，但為什麼體型沒發生什麼變化呢？其中之一的原因就是跑步的運動量不夠。
個人建議新手跑步跑一天，歇一天，每次跑步的運動量不低於3公里，後期運動量可以逐漸提高。
4、管好嘴巴
跑步邁開腿這條已經做到，為了配合跑步帶來的效果，管住嘴巴也非常重要。保證一日三餐的營養，吃飯七分飽，高脂肪的食物儘量少碰，晚上七點之後不在隨意亂吃東西。
希望我的回答能夠給你帶來幫助。
我是“小亮侃運動”，喜愛跑步、籃球、足球等運動的朋友，可以點擊右上角關注我，和我交流分享。
小亮侃運動
即使現在減肥成功，我依然對我以前的那張大餅臉難以忘懷！
跑步可以瘦臉嗎？真不是吹的，如果你能堅持下來，從大餅臉到瓜子臉並不是夢想！
我相信許多人都聽過跑步可以逆襲，我就是其中逆襲的那一個，跑步何止是瘦臉，它能對我們進行從內而外的改變，讓你變成一個更好的自己！
跑步為什麼能夠瘦臉？
在我沒有跑步之前我的體重是200斤，整個臉上全是脂肪，皮膚都快褶皺了！
可是自從我愛上了跑步，每天堅持運動，風雨無阻，終於變成了瓜子臉！
其實跑步的燃脂效果是非常好的，它能夠燃燒我們全身的脂肪並不侷限於某一處，所以當我們跑步時間久了，我們臉上的脂肪也會被逐漸的燃燒，我們的臉就會變小！
跑步還能緊緻肌膚！
有許多人擔心隨著年齡的增大自己的皮膚會開始出現皺紋，尤其是對於女性來說，對於容顏的關注簡直勝過了生命！
而跑步就能夠讓我們的皮膚變好，消除皺紋，緊緻肌膚，同時讓我們的皮膚變得光滑有彈性！
因為在跑步的過程中，我們的身體會出汗，臉上的毒素就會被帶出來，同時腸道的蠕動也可以更快的排出體內的毒素，使皮膚細胞免受傷害！
馬甲線，小細腿，只要去跑步，這些不是夢！
其實不管是男性還是女性，我們不僅關注自己的容顏，同時對於自己的身材也是很重視的。
哪個人不想要纖細的腰肢，細長的美腿，這些能夠讓我們的身材變得更好，讓我們看起來更加有魅力！
只要我們去跑步就可以很好的獲得這些，每天跑步我們的腹部就會被逐漸的鍛鍊，脂肪會一點一點的減少，同時肌肉會一點一點的增多，這樣就可以幫助我們形成馬甲線！
同時腿部的脂肪也會逐漸的減少，那些腿上的贅肉都會統統消失，大象腿也會遠離我們！而且經常跑步對於我們的肌肉流線也有一定的鍛造作用！
你還不心動嗎？趕快跟我一起去跑步吧！跑步成就美麗人生！
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您可以點個贊嗎？你對這個問題是怎麼看的？
跑者的天堂
你好，跑步也可以瘦臉的！因為跑步等同於減肥，效果是全方位的，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外，從而達到瘦臉的效果。但是跑步瘦臉僅對水腫型胖臉瘦臉有比較好的效果，對於其他類型胖臉就沒太多效果了。下面分享一個比較實用的按摩瘦臉的方法，比較有針對性：
1.預熱淋巴 3次
雙手從太陽穴開始，邊用力邊慢慢向下滑動雙手，至鎖骨位置。
2.法令線按摩：改善法令紋 3次
將兩手的手指指肚置於下巴中央，往嘴角兩側輕輕推壓，繞過嘴角，沿著鼻翼兩側，上至內眼角，雙手滑至太陽穴，向下按摩至淋巴，直至鎖骨。
3.下巴按摩：去除雙下巴 3次
將拇指根部的柔暖部位放在下巴尖，然後朝著耳朵的方向推壓，大拇指從下巴一直插到耳朵後面。
4.提拉按摩：改善臉部下垂 3次
將兩手的大拇指都放在下頜的中央，雙手把鼻子圍起來，作呼喊狀，手緊貼肌膚，儘量不留空隙，兩手連貫地朝耳朵移動，從頸部滑動至鎖骨。
如果覺得回答有用，點個讚唄，謝謝啦！
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天天減肥瘦身
這是因人而異的，並不是所有的人都會因為跑步而瘦臉，但也不是所有的人都不會瘦，這個問題不能絕對化。但是有一點可以肯定，一個微胖界的人或者確實是比較胖的人瘦下來以後，臉上的脂肪，也或多或少會少。所以，想要瘦臉的基礎，是要減肥。
那麼，減肥有哪些辦法呢？在我看來，飲食最為關鍵。
減肥食物一：芹菜、冬瓜
芹菜含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中以唐芹的減肥瘦臉效果最好。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
減肥食物二：豆芽、香菇
豆芽脂肪低纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥瘦臉還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥瘦臉作用。而香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥瘦臉者應該多吃的食品。
減肥食物三：蘋果、黃瓜
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥瘦臉者吃水果時可選擇蘋果。黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥瘦臉食物。
減肥食物四：粉條
魔芋內含礦物質葡萄糖甘露聚糖食物纖維。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。與水產品在一起製作而成的粉條，不但蛋白質含量很高，而且脂肪含量極低，是理想的減肥瘦臉食物。
小貼士：以犧牲健康的沉重，換來消瘦，得不償失。我們減肥瘦臉的法寶是節食，但節食應該是有節制的、科學的，既享受了美味和健康，也要得到好身材。
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kj辜負的辜負
關於這個問題，我覺得我是最有資格回答的。我就是一個跑步愛好者，我跑步已經有好幾年了，而且跑步的距離已經達到幾千公里了。至於跑步能不能瘦臉，我可以給你肯定的答覆，跑步能夠瘦臉，讓你的臉型變得更加有線條感，變得更加優美，光彩動人。
今天就讓我來給你講一講跑步為什麼能瘦臉？以及跑步對我們全身的脂肪到底有何種影響？我們該如何跑步才能瘦臉？
跑步為什麼能瘦臉？
因為跑步是一種全身運動的運動項目，在跑步時，我們全身都得到了鍛鍊，而這種鍛鍊的效果就是減少我們體內的脂肪含量降低我們的體脂率。可能有些朋友會有疑問，跑步主要瘦的不是肚子上的肉和大腿上的肉嗎？為什麼臉上的肉也能瘦，其實跑步對臉部的肌肉也有很好的鍛鍊作用，同時也能減少臉部脂肪的含量，以達到瘦臉的目的。
跑步不僅瘦臉，而且降體重
其實，跑步的好處不僅在於它能瘦臉，更在於它能降低我們的體脂率，讓我們的體重下降，讓我們身體的線條更加流暢優美。其實跑步的人的眼光應該放全面一點，跑步鍛鍊的是全身的各個系統，所以身體在跑步後達到健美的狀態是一種必有的結果。
所以堅持跑步能夠讓你整個人煥然一新，完全變一個模樣，這個模樣連你自己都要感覺很驚訝！
那我們怎麼通過跑步來有效的縮小面部呢？
可能許多跑步的人都有這樣的疑問，就是我已經堅持跑步了一段時間，為什麼臉部還沒有瘦為什麼我的體重還沒有下降，其實這是一個很好的問題，因為這困擾著很多人，今天就讓我來告訴你們為什麼？
1. 堅持的時間不夠
眾所周知，由於臉部在跑步的時候擺動比較小，所以臉部的脂肪相比於肚子上的脂肪要難消耗一點，所以我們堅持跑步的時間一定要夠長，才能達到瘦臉的效果，一般這種效果最少要在三四個月才能顯現出來。
2. 運動的強度不夠
其實慢跑是有氧運動，能夠很好的消耗脂肪，可是我們的運動強度一定要在20分鐘以上，因為這樣體內的脂肪才開始消耗，所以我們的臉部才能瘦下來，所以對於那些跑步的朋友可以加強一下跑步的強度，多跑一些。
3. 營養的補充不對
許多熱愛跑步的朋友可能會覺得在運動後一定要進行大量的能量補充，其實這是極其不對的，因為我們在跑步中消耗的能量並沒有你想的那麼多，如果這時候攝入大量的能量，不僅不會減少我們體內的脂肪反而會引起脂肪的堆積，這就會出現相反的結果讓我們的體重越來越大，臉部越來越肥！
希望我今天講的能對你有一些幫助。如果你想諮詢更多了，跑步方面的知識，請關注我的頭條號啊！
壹記健身
首先要肯定的是跑步的作用是非常大的，跑步容易讓人養成運動的習慣，是瘦臉減肥的方式之一，但是對於瘦臉的作用是有限的，跑步可以促進代謝促進身體排毒排水，有助於趕走水腫臉，甚至對減脂也有點幫助。
但是如果你是咬肌，或者頑固脂肪，比如長年積累的嬰兒肥啊，單單靠跑步是不行的，所以跑步的習慣要養成，不只是為了瘦也是為了健康，瘦臉的習慣也要養成，比如吃一些瘦臉食品做一些瘦臉按摩。
瘦臉食品：各類蔬菜水果，含有鉀元素最好，比如香蕉，胡蘿蔔，芹菜，菠菜，豆苗，奇異果，苦瓜，水果蔬菜中的纖維素氨基酸都是有助於瘦臉的，瘦臉果也有鉀元素，幫助減咬肌。
瘦臉按摩：網上可以找到一些，不過要堅持，對於水腫臉，雙下巴比較有效。還有一些瘦臉小技巧，比如選擇一個顯瘦的髮型，中分中長髮和波波頭都是不錯的，顯瘦顯氣質，通過化妝也可以修飾臉型。
手機用戶81344479398
這個話題，我可以聊三天三夜耶。
跑步能不能瘦臉，我不敢打包票，但有變化是百分之百的。
所謂牽一髮而動全身，涉及運動的，全身的體能都會有大大小小的變動。
但首先要明確的是，你跑步的目的究竟是什麼？
有兩大類。
第一類
以減肥瘦身為大業，以跑步為主，通過這樣強度較大的有氧運動，力圖迅速減脂，降低體脂率或脂肪率。這樣的案例在我們身邊是看得見的。以前胖胖的她或他，一段時間之後再見到他，第一感覺肯定就是——你的臉怎麼變小了？
這就是明證。
看圖（放聲大笑）
高三時
大一時
大二時
現在
（羞羞臉）
身體各方面指數引起的變化，自然會發生一些好的轉變，肚子上的肥肉少了，雙下巴沒有了，臉變得更加精緻。
所以，跑步瘦臉是非常之肯定的。
第二類
第二類是健身人士，跑步是他們基本的保養身體方式之一。很多時候，他們已經擺脫了肥或瘦的困擾，更在乎的是如何將身體變得更加喜人。無氧運動是他們的主攻方式。
但不可否認的是，在健身房健身的大都是高顏值的，漂亮妹子或肌肉型男，這也是第一類人比如本小編，一直在努力的方向。
身體的一切能量補充，全在乎你的一念之間。飲食這個事情，是絕對不能照搬，一定要根據個人實際的身體狀況，萬不可過度節食，不可過度運動，切記。
作息也要有規律，不能熬夜是鐵定的規矩，充足的睡眠，可以讓身體達到很好的狀態，減脂不是難題，瘦臉也就隨之而來啦。
一個人跑步很無聊？
不如加入契約跑團，和志同道合的小夥伴一起，發現精彩，邊跑邊掙錢。
【芸動匯，與你一起，見證改變。】
芸動匯
有一定作用的，如果是容易浮腫，或者因為最近吃多了才胖的比較好減，跑步加控制飲食就會讓你瘦一點，臉還是能比較明顯的能看出來肉沒有那麼多了。但是如果你是大餅臉或者方臉想瘦成巴掌臉，跑步就不可能實現了。這種就需要吃瘦臉果減掉臉上頑固肉肉。 除此以外，平常多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉這種補充鉀元素有助於瘦臉。沒事的時候多臉部做做按摩，簡單的方法就是每天把臉頰的肉肉往耳後和太陽穴推，可以幫助臉部運動。
大雁歸心
女性對於臉蛋可是非常在意的，事實上我們在跟人相處的時候，人們對我們的第一印象就是我們的臉蛋。或許我們會覺得非常膚淺，但是事實上我們人類都是視覺動物，這個是非常正常的。但是臉蛋是爹媽給的，我們能做的就是在後期好好的保養它。對於我們來說，肯定是瘦瘦的小臉蛋比較吸引人啦，所以現在很多瘦臉運動也在不斷的興起。那麼跑步瘦臉嗎?
跑步瘦臉嗎
跑步，是一項我們經常利用來減肥的運動，在很多時候也是因為跑步的效果驚人。但是我們可能在選擇這項運動的時候，會有一些疑問，比如說跑步瘦臉嗎?事實上，我們在跑步的時候全身的脂肪都會在開始燃燒，我們的全身都有參與到運動，所以說常跑步我們身體上的一些脂肪是可以去掉的，所以說跑步是可以瘦臉的。
當然了，要是想要讓自己的瘦臉效果更佳的話，我們肯定就還是要採取一些別的方式來加以輔助。那麼我們的臉部之所以看上去有浮腫，事實上就是因為我們的體內含有過多的水分，所以呢國外有很多人在早上一起床的時候就洗個熱水澡，接著喝一杯喝咖啡都是非常的有道理的。我們在進行這些活動的時候往往也是會得到很好的效果，可以將我們臉上的浮腫消掉，還可以幫助我們排出多餘的水分呢。
當然了，要是急著出門參加一些活動，但是自己的臉蛋又很腫的話我們也可以採取一些簡單的，比如說用熱毛巾敷臉之類的，配以一些按摩的動作就可以了。
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你好
跑步是一項全身燃脂運動，長期堅持是可以瘦臉的。
一：每天堅持40分鐘以上的跑步運動是可以瘦臉。
二：跑步可以協調全身的肌肉，包括臉部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同時，臉部的肌肉震顫，有利於脂肪的燃燒，從而可以達到瘦臉的目的。
三：應當在跑步後，進行適當的面部按摩，這樣有利於肌肉的放鬆，加快血液循環。
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