洪佳老師

現在是看臉的時代，誰都想美美的，在眾人面前脫穎而出。但是我們每個人總是或多或少的有一些皮膚問題，比如：皮膚有點兒黑、長痘痘、長斑等等。人們常說，一白遮百醜，所以如何美白祛斑成為了我們不變的話題。

現在市面上有很多美白祛斑的保健品，其實我是不推薦的，因為是藥就有三分毒，能不吃盡量別吃，而且有淡斑皮膚不白又不是什麼病。我們要由內而外的健康肌膚。說到這裡，就跟大家分享一下幾種美白祛斑的食物。

檸檬

檸檬被譽為“維他命C倉庫”，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。

黑木耳紅棗湯

《本草綱目》上有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

囡囡美妝筆記

愛美是女人的天性，每個女人都想擁有完美無瑕的皮膚，面對色斑的侵襲妹紙們試用了各種祛斑的方法，那些昂貴並不有效的祛斑治療讓許多女性很困擾？生活中可以通過食療美容美白淡斑，不僅僅因它的天然和無副作用，更主要它是從內到外的調養過程，實實在在的幫你美白祛斑。但是通過天然食物之類祛斑美白，一時半會也是看不到效果！今天就給大家推薦幾款，很多寶寶食用後反饋很棒的美白淡斑好物參考一下！！

澳大利亞Unichi玫瑰果膠囊

昆凌，李湘等大明星都在吃的美白丸，你們還在等什麼又被稱為“美容聖果”和“美白丸”，也是澳大利亞最大女性健康雜誌推薦的產品！具有強大的修復和抗老作用，能淡化色斑、美白肌膚..去黃提亮、改善膚質，減少黑色素。。增強皮膚彈性，逐漸改善疤痕體質。每天1-2粒，連續服用3-6個月效果最佳，從此告別問題皮膚，由內而外持久保持青春！

Swisse Radiant skin 煥膚膠囊 60粒

美白對於女孩子真的算是很迫切。這個美白丸是說會保持一個很好的肌膚屏障，裡面含有膠原蛋白維他命A，維他命C，維他命E，葡萄籽等都是對皮膚有好處非常健康的成分。一直堅持吃畢對肌膚有一定的提亮作用。

TRANSINO淡斑美白丸120粒

日本第一三共集團的產品，日本美容大師藤原美智子強烈推薦的一款，去斑改善藥，主打讓膚色均勻透亮，淡化黃褐斑。含氨甲環酸，是臨床治療肝斑的有效成分，本品通過促進黑色素活性因子的活性，減少黑色素的沉澱，從而實現祛除肝斑、美肌的效果

pola美白丸

可以防止隨著年齡增長而產生黑斑，老年斑，因為熬夜辛苦而產生的色斑，從身體內部美白，淡斑，阻止色斑的產生，同時具有高抗氧化力，減緩肌膚的衰老損傷 ，180粒(3個月量，一天兩粒) 就是讓你白白白！一白遮百醜 ，美白丸服用方法:一天一次，一次2粒，最好早上9點以前服用。可以空腹服用，對胃部無刺激。不含鉛，無任何副作用。從體內調理黑色素的產生，幫助肝臟解毒。有效阻止黃褐斑，妊娠斑，蝴蝶斑，一盒180粒！經期懷孕都可以吃。

資生堂Pure White美白丸 240粒

🔺主打美白淡斑和曬後修復，深受各位明星的喜愛，伊能靜在自己的美容書裡就有介紹，而且牛爾老師在《女人我最大》裡也有推薦其主要成分是枸杞、天然蝦青素、薏仁精華和VC，能夠抑制黑色素產生，促進皮膚新陳代謝，加快淡斑，均勻膚色，令肌膚美白、透明，膚色暗沉的姑娘以及長痘痘、有痘印的姑娘都可以服用。一天八粒，或者1次3粒，1日3次，溫水送服即可。

DHC薏仁丸

排溼排溼！！溼氣重的人非常容易發胖！便秘，長痘痘等，這款薏仁丸簡直就是千年老溼的解藥啊 配合8種維生素＋3種礦物質＋甘草萃取，讓薏仁的美白、淨豆、消水腫等功效發揮到最大，同步提升美肌力、淨白力、抗炎力。日本一上市就爆賣！拿出來聞著就有點香，是薏仁被炒熟的味道 ，是變美麗的味道。

Emily香港美的說

這是一個刷臉的時代，有一個漂亮的臉蛋對事業、家庭甚至人生都有非常非常重要的作用，雖然都說“內在美”最值錢，可是如果沒有一個漂亮的外表誰會有耐心瞭解你的內在呢？現在的美容科技日趨成熟，許多追求美麗的女性都在尋找美白淡斑的方法，那些很昂貴的醫美療程也不是每個人都能承擔的，其實我們可以從平常的飲食中來提高美白度，也就是平日裡吃什麼東西可以起到美白淡斑的作用？

首當其衝的就是食物界中的美容神器——西紅柿，它被稱為食物中的維生素C倉庫，有很好的消除雀斑的功效，豐富的番茄紅素是抑制黑色素形成最好的武器，它能有效的阻斷黑色素的生成，從而改善無光暗沉的皮膚，使皮膚嫩白無瑕。

每天喝一杯西紅柿汁能起到預防色斑的作用，讓面色更加紅潤，而且它不止可以美白，減肥效果也很顯著，所以沒事的時候可以多吃點西紅柿。

檸檬中也富含大量的維生素C，而且它比西紅柿更容易儲藏，多吃檸檬可以延緩衰老、祛斑美白，還有軟化血管的作用，檸檬的美白功能不能小看，它能很好的控制黑斑、雀斑的發生幾率，經常性的飲用檸檬水絕對有驚人的效果。

可以將檸檬切成薄片放在容器中，加入蜂蜜，再加入適當的冰糖，蓋好蓋子放入冰箱保存，隔週拿出兩片泡水即可，一個檸檬大概可以喝上一週左右，堅持喝就會發現不僅皮膚越來越白，面部色斑也逐漸消退，還可以預防動脈硬化。

堅果當中含有的不飽和脂肪酸對皮膚也很有好處，它能從內而外的軟化皮膚，保溼的同時還預防皺紋，讓肌膚看上去更年輕，堅果當中豐富的維生素E能夠減少皮膚中脂褐質的產生和沉積，起到很好的美白淡斑的作用。

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。豌豆中富含大量的維生素A原，能起到有效的潤澤皮膚的作用，多吃豌豆還可以消除眼周皺紋，它能很好的消腫、舒展皮膚，是很著名的美白蔬菜。

女生都比較喜歡吃甜品，下面介紹一個有美白淡斑作用的小甜品，牛奶核桃糊，簡單方便好操作，沒事的時候可以自己做來吃：

將核桃仁，牛奶、豆漿、黑芝麻各一小把倒入攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，再根據自己的口味加入適當的白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋，邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

希望twippo的回答有幫助到你，祝你生活愉快~

Twippo法國時尚傳媒

擁有白淨的皮膚是每個女孩都夢寐以求的，但是往往事與願違。臉色暗沉，斑點叢生，把我們惡狠狠的打回了現實。

想要美白淡斑，首先要做的就是，瞭解皮膚暗沉長斑的原因是什麼？

皮膚出現暗沉、長斑的情況，都與“黑色素”這個罪魁禍首有關，長期熬夜、身體代謝能力降低、紫外線等原因，都會造成皮膚中的黑色素細胞活躍，分泌粗更多的黑色素。此時，皮膚代謝不暢，就很容易造成皮膚暗沉甚至是長斑的情況。

想要美白淡斑，不能光“吃”，要內外兼施：

內調：

魚膠c粉中含有豐富的親水基，可以保持皮膚的水油平衡，還能促進皮膚的新陳代謝能力，加速肌底排濁，抑制黑色素的能力，吧皮膚底層的垃圾色素代謝掉，能夠起到美白淡斑的作用。

外用：

煙酰胺是時下比較熱門的美白淡斑成分，能夠起到一個維穩美白的通，但是使用前記住要做好試敏，避免出現煙酰胺不耐受的情況。

美白淡斑不是一兩天就能解決的，是一個需要長期堅持的工作，切記不可急於求成！

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多吃富含維生素C的食物

蔬菜水果都是美白佳品，辣椒可以美白，在一些吃辣的地方會發現女孩子的皮膚會相對好一些，特別是獼猴桃和西紅柿這種含有較多維生素C的產品更是要多吃，它們可以有效地擊退黑色素，減少面部色素沉澱。

每天堅持吃一顆西紅柿，長期堅持美白效果很明顯。將西紅柿榨成汁效果也是很好的，西紅柿富含豐富的維生素C。

經常吃獼猴桃也可以美白，一個同事經常在網上買一整箱獼猴桃來吃，皮膚特別好白皙也不長斑也不長痘。富含維生素c和維生素E,有很好的抗衰效果。

在晚上的時候或者飯後可以選擇泡一杯檸檬水。去油膩的同時也可以起到美白的效果，可以留一些檸檬水做晚上洗臉使用。檸檬含有果酸可以去除死皮，軟化角質，促進皮膚的新陳代謝。

草莓也有增白保溼滋潤的功效。

多吃豌豆也可以祛斑美容，《本草綱目》裡面講豌豆可以:祛除黑斑，令面光澤。含有維生素A原，在體內可以轉化為維生素A.

多吃一些白色的食物

例如燕窩、銀耳，燕窩和銀耳可以養顏美容，還有百合都可以美白。在飲食上儘量選擇白色的產品。

椰子和牛奶也是很推薦的，堅持喝牛奶到長大後也堅持，皮膚比同齡人白很多。

花生這樣的食物也可以美白。

也可以選擇吃一些美白保健品，不過選擇要慎重，是藥三分毒。

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比起外用各種美白麵膜、美白精華；內服美白飲等；通過食補美白則更營養和健康。

今天跟大家分享一個：自制亮白美人飲，操作簡單，下班回家幾分鐘就能輕鬆搞定，美白養顏又美味。快拿小本本記下來吧~~

準備：石榴 1/2 個 、覆盆子 10顆、藍莓 10顆、紫甘藍 一瓣、蜂蜜 1/2 匙

放入適量純淨水，放入料理機裡攪拌~~~就是這麼簡單，但是它的營養價值和功效可是不容小覷的哦~

石榴裡面富含石榴多酚，有很好的抗氧化美白作用

覆盆子和藍莓痘屬於莓果類的，這種多子多孫類的水果為了保護種子。一般抗氧化能力都非常強

紫甘藍這種紫色的蔬菜一般都有很強的抗氧化美白作用

蜂蜜可以調味，並且給肌膚增加保溼度

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洪佳老師

可以美白淡斑的食物還是挺多的，只是見效的時間長短不同，有的會在短期內看到效果，有的可能要長期堅持吃。

市面上號稱有美白淡斑效果的食物特別多，比如牛奶、檸檬、蘋果、蜂蜜、杏仁等等，要真的選到能夠有美白淡斑效果的，還要了解美白淡斑的原理是什麼？

要想美白淡斑還是需要抑制黑色素的形成和加快黑色素的代謝，這是美白淡斑最直觀的兩個做法，市場上大部分的美白淡斑產品也是基於這兩個方面去做的。

抑制黑色素的合成：

我們常說的檸檬、蘋果這些水果，其中含有一定的維生素C、維生素E，有抗氧化的作用，實際上這也存在一個誤區，蘋果和檸檬中含有的維C維E的量非常有限，甚至不如大白菜的含量高。

所以對於抑制黑色素合成這一方面，有一定護膚基礎的女性會直接補充相關的營養品，如想吃維C的話就直接補充維C，不過現在靠吃維C美白的人很少，大部分都是吃葡萄多酚膠囊，它其中含有的葡萄多酚，抗氧化美白能力是維C的30多倍，是維E的50多倍，曲筱綃王子文、吳昕、黃軒等明星都對它青睞有加。

加快黑色素的代謝：

黑色素有它自己的代謝能力，如果色素代謝細胞被氧化的話，那麼色素代謝就會受阻，引起黑色素堆積，沉著在皮膚表層，形成色素沉著，常吃葡萄多酚膠囊的人能夠感覺到美白淡斑效果好是因為它還有修復受損色素代謝細胞的作用，使黑色素代謝恢復正常，沉著的黑色素被快速代謝掉，斑就會慢慢淡化，皮膚也會慢慢變白。

另外還要加強防曬，紫外線會促進自由基增加，氧化色素代謝細胞，促進黑色素沉澱，所以如果想要美白淡斑，只要出門就需要做好防曬。

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同意樓上觀點。

我有雀斑和黃褐斑

在鬥斑的路上走了很久

雀斑一般為先天基因為主，

黃褐斑為熬夜，不健康生活習慣或者體內肝腎有點問題造成。

方案：

重中之重防曬，每天需要。

其次補水，化妝水和麵膜認真做好！

最後多的話可以去激光去除，少的話用美白產品。

祝大家肌膚白淨滋潤，時刻注意肌膚問題。

上海喵姐

服用維生素c對美白淡斑是有一定好處的，平時應該注意休息，儘量不要使用化妝品，避免接觸刺激性化學物質，如果身體健康，不建議選擇保健品的，都要多吃一些含vc較多的水果和蔬菜就可以了，比如西紅柿，獼猴桃，綠豆芽，橙子，柚子等，含有豐富的維生素c，平時保證充足良好的睡眠，養成良好的飲食衛生習慣。

吃貨鬥士

整顆檸檬泡水喝

平時注意一定注意不要被太陽曬到

這是美白

條件允許，選擇做醫美護膚，是最有用的

關鍵字: 淡斑 護膚 美容