鲍勃-萨特:格里芬投篮改善的秘密

鲍勃-萨特:格里芬投篮改善的秘密

许多球迷对于格里芬最初的印象是扣篮大赛冠军和各种空接暴力扣篮,球迷每次都能在格里芬的比赛中看到很多扣篮,可是现在格里芬的三分球成为了他的标志之一,他在16-24英尺之间的投篮命中率在所有大个球员中排第一。当他把这个消息告诉曾经指导他练习投篮的鲍勃-萨特时,萨特非常高兴。萨特是一位非常受人尊敬的投篮教练,他曾经在欧洲联赛场均得到43分,联盟中很多伟大的控卫向他学习过投篮技术,贾森-基德、迈克-米勒和卢克-沃顿都跟着他学习过投篮。他在接受媒体采访时说:“格里芬是我见过的练习投篮最努力的球员之一,他对自己特别狠,我曾经告诉过格里芬,他会成为联盟里投篮最好的大个球员。”

这个赛季格里芬带领活塞队再一次进入季后赛,整个赛季他投进的三分球是全队第一。在整个联盟场均出手三分球超过六次的内线球员中,格里芬的命中率仅仅在布鲁克-洛佩兹和劳里-马尔卡宁之后(我觉得米罗蒂奇算不上真正的内线),和所有球员相比,格里芬的三分出手数排在第15位。

2011-12赛季,格里芬只有52.1%的罚球命中率,他在禁区外的投篮大多都是蒙的,快船队为了帮助格里芬提高投篮命中率找来了萨特。从那时起格里芬每周都要花很多时间跟随萨特练习投篮,到了2016-17赛季的时候格里芬的投篮有了很大进步,那个赛季他在61场比赛中有113次三分投篮,这比他之前六个赛季加起来投的三分只少42次。萨特回忆说:“我刚接触他的时候就反复和他确认过,我得确定他是真的想提高投篮能力,这样他才能在投篮上花很多功夫。他一直在按照我的指导练习,他和我一起训练了四年,大概练习了有35万次跳投,这是一个很努力的球员才能做到的。”

训练一开始的时候,萨特就针对格里芬的姿势进行了分析,他列出了很多格里芬必须去改正的错误事项,从起跳时脚尖的朝向到出手点的高度他都一一指出来。格里芬被要求忘记之前学的任何投篮知识,完全按照萨特给他制定的要求去练习。萨特说:“一开始的时候他还不习惯,我告诉他你只有多花时间来练习才能提高,每个细节我都会严格要求他去做。”

格里芬现在的投篮姿势看起来很舒服,不需要费太多力气,在练习的过程中格里芬吃了很多苦,因为有些习惯格里芬一时难以改过来,比如格里芬喜欢在投篮落地后偏左后方,而不是在原地落下。格里芬落地后左偏是因为他起跳投篮后的脚尖是朝着篮筐左侧,他的身体姿势也会发生倾斜,另外他的投篮出手时机是在身体下落后,这是很多投篮不好的球员共有的坏习惯,就连萨特以前都有这样的问题。为了让他的投篮更简单,萨特想了一个很独特的办法。萨特说:“我在地上贴了一个L形的胶带,格里芬需要站在横线上起跳,并且落在原地。当他起跳后,他需要提臀,就像有人在他的腹部来了一拳的样子,从他的肩膀向下看下去,一边的臀部会偏后一点,他的发力部位不在那里,这样能提高他的平衡能力。”

鲍勃-萨特:格里芬投篮改善的秘密

从训练一开始,萨特就悉心指导格里芬每一个需要改正的细节,有些训练是不需要用到篮球的。第一个阶段的训练是为了改正投篮姿势,通过不断的重复练习来逐渐改正姿势,进球是第二个阶段才要训练的。萨特说:“前期的阶段,我不会在意他的投篮命中率,我只看重他的投篮动作。”

在萨特看来,一个优秀的投手投篮姿势是非常重要的,好的投篮姿势可以让投篮动作更稳定。萨特说:“我一直在跟格里芬强调投篮姿势要正确,我会盯着他在每个投篮点的动作和细节,包括他的下巴有没有抬起,脚尖有没有朝着篮筐,手肘的位置等等。”

格里芬也明白,一开始打好基础是非常重要的。训练时的投篮位置并不是在他经常投篮的三分线里,而是在离他投篮区域稍微远不到一米的地方。萨特有他独特的“不断打铁”理论,萨特说:“只要姿势正确,投篮距离对于球员来说不是问题,一开始我会让他在三分线外反复练投篮姿势,要做到原地垂直起跳并且落在原地,一段时间后他的姿势也改正了过来命中率一下就上去了。格里芬的定点跳投练了将近一年半,我想让他在某个位置的投篮手感练得非常好。”

后来格里芬的投篮已经不需要萨特的指导了,萨特一直在关注着格里芬的表现,现在的格里芬比以前不会投篮的他更自信了。萨特说:“当他一开始用新的投篮姿势在罚球线附近投篮时,很多球都是空气球,显然他还没有彻底习惯新的姿势,我不断鼓励他投篮会变得更好的。他有时候会很沮丧,可能和他年龄小有关系吧,我知道他很想在短时间内进步,可是这需要一个过程,现在他做到了。”

格里芬是一个非常有天赋的球员,这个赛季他的后撤步三分命中数仅仅排在詹姆斯-哈登和卢卡-东契奇之后,他的表现越来越好了,不再是以前只会扣篮的球员,相信他的表现会让他入选联盟的最佳阵容。格里芬和当年的基德有点像,基德当年也不会投篮并且被很多人嘲笑,在和萨特学习投篮后,他的职业生涯又延长了几年。现在萨特看见格里芬的表现一点也不会感到意外,萨特说:“他现在有如此好的表现都是因为他付出了很多汗水,他很好地做到了我想让他做到的一切。现在他的投篮变得很自信,从不会因为连续投丢了几个球就不再出手,他是联盟中最会投篮的内线球员,他还会变得更强。”

原文:James L. Edwards III

编译:晴天

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