桂园潇逸君
如何使锻炼身体成为一种习惯？使健身成为习惯，在于以健身为常态，喜欢健身，把健身当作生活或者人生的态度。
坚持健身可以减脂瘦身，可以增强体质，女生可以打造翘臀、马甲线，男生以打造倒三角、人鱼线；绝大多数人都知道健身的好处，也会尝试健身，只是相当多的人难以坚持健身。
坚持健身要花时间，要花精力，要花金钱，要吃苦，要忍受得住寂寞，如此种种，但是这些都不是坚持不下去健身的关键原因；不能坚持健身，在于喜欢健身不够。
当你把健身当作自己一生的“爱人”，你就不会放弃它，你就会与它荣辱与共；或至少把健身当作生活的习惯，就像吃喝拉撒睡一样。健身虽然有时让人觉得累，但是坚持健身，确实是一种阳光的生活。
坚持健身，可以拥有更好的容颜，更好的身形，更好的精神状态，还有更好的生活质量，等等。积极、向上、不断追求！不管怎样，坚持健身应是我们对待人生的态度！
沧海人间
这个问题要从我自己的亲身经历来分享。要想让锻炼身体成为一种习惯，要从思想和行动两方面来约束自己。具体可以从以下三点做起。
首先，要从思想上告诉自己，锻炼身体对自己有各种好处。
我个人是从去年年初开始运动。起因是所有衣柜的衣服基本都是紧绷甚至无法再穿，当时我想要么买大房子要么买更多的衣柜，最后觉得还是改变自己相对容易实现。于是思想上有了这个要变瘦的念头，同时告诉自己，锻炼能变瘦，变瘦就能更漂亮，更漂亮就能更开心，更开心就能更健康……好处多多，开始行动吧。
其次，要从行动上约束自己，每天在固定的时间进行运动。
我的运动其实很简单，郑多燕的哑铃操和呼啦圈以及椭圆机。
我告诉自己，每天下班后的某个时间，就强制自己打开电脑，打开视频开始跟着练习。半小时一次哑铃操，坚持下也就过来了。
玩椭圆机的时候真是难熬，我就跟自己说，给自己一首歌的时间。我当时选择一首喜欢的动感歌曲，时长五分钟，我先给自己五分钟的时间，然后再给自己五分钟的时间……不过就是听五六遍歌曲的时间，就完成了当天的锻炼。
呼啦圈也是一样，一边看节目一边转，自然容易度过。
如果不听歌，看电视刷剧都可以，就像吃饭时的小菜，是为了让我们坚持下去。
第三，要时刻提醒自己，坚持才是胜利。
我很喜欢一句话：在固定的时间做固定的事情就是自律。养成锻炼的习惯并且见到成效（我在不到半年的时间里在不节食的情况下通过锻炼减掉20斤体重并且直到今天仍旧在锻炼）后，就会自然督促自己坚持锻炼。
每天下班后或者每周几个固定时间去健身房或者公园跑步，都是可以的，只要将锻炼纳入生活的一部分，就不会再轻易放弃了。我认识一个姐姐，十年前刚认识的时候她就坚持每天下午做瑜伽，到现在依旧是雷打不动，我在佩服之余，也督促自己坚持锻炼。
总之，见到锻炼的好处，坚持每天运动一点点，就会像洗脸刷牙吃饭一样成为自然习惯。希望我们都能通过锻炼收获健康和积极的态度。
如果您也有自己的看法，欢迎关注交流。
我是琦亭，爱生活的自律者，职场习惯养成达人。欢迎关注、讨论。
琦亭
因为心肺功能不强，稍微大强度的运动就会烧肺现象明显，所以以前的我信奉的观点是~生命在于静止；
经过3年的锻炼， 锻炼亦然成为生活中一部分。现在的我信奉的观点也变更为~生命在于运动。
1、健身的初衷~
为了上珠峰大本营，我开始在家锻炼，以瑜伽，垫上减脂运动为主，但回避有氧运动
2014年10月，盆友相约自驾去西藏。
计划是川藏线进，青藏线出，时间跨度为15天左右。
而去西藏最重要的目的之一就是要登上世界屋脊珠峰的5200米大本营。
2014年4月，我开始了有计划的锻炼（跟着郑多燕跳小红帽有氧操，做垫上瑜伽）。。。只是为了这次期待已久，激动人心的旅行。
时间在汗水的流淌中一点点流逝，紧绷的腰身变纤细了，身体素质也慢慢好转。。。
终于，我如愿登上了珠峰大本营~十年磨一剑，就只为了那一刹那的光芒万丈！
2、21天习惯的养成~
为了巩固自己的健身效果，西藏回来后我报名参加了一个知名健身俱乐部，并且购买了1年的私教课程。
心里暗暗的对自己较劲：若只是办张会员卡，估计也会三天打鱼两天晒网的荒废掉了；但买了私教课，不去就亏大发了！那可是接近300+软妹币一次的血本啊！
跟着教练的节奏，每次课上认真硬拉，划船，高位下拉，高抬腿跑，平板支撑，跪姿俯卧撑。。。力量训练结束后，还有40分钟跑步机快走。
1年的时间很快过去了，核心力量的建成初见成效，增长的肌肉也加强了身体基础代谢，整个人也紧致有形了。
时至今日的我每周上健身房4次~撸铁，动感单车，开合跳，跑步机1小时快走。。。
剩余闲暇时间在家也会安排晨跑，夜跑，依据自己的时间而定。
同事们在惊叹我的毅力和坚持，艳羡我的健身效果后，也纷纷行动起来开始了游泳，夜跑等五花八门的健身方式。
3、总结
给自己定个小目标，让健身成为一种必须完成的事项；
选择适合自己的，能够坚持下来的运动项目；
最后，当健身给你带来扬在脸上的自信时，你就会知道：
所有的辛苦和汗水都是不会白费的。
所以，请把锻炼身体作为一种生活的习惯吧！
用一种适合自己的方式。
AY710720
锻炼身体不是懒惰的人做得了的事，是勤劳人所为。而勤和懒不是天生的，一般是后天形成的。😀要使锻炼身体成为一种习惯，必须先从思想入手，这是理论指导实践的结果。改变一个人不能直指肉体，而要先改变他的思想意识。我们知道传销是怎么让那些明知是骗局却不思悔改，仍然死心塌地去做接盘侠骗家人亲戚。这是传销理论给人洗脑的结果。就是说根本改变了这些人的思想意识。锻炼身体也是一样，要从思想上明确为什么锻炼身体？断断续续的锻炼和长期锻炼有什么不同，那种重要？我要好身体还是不好的身体，亦或是一般般的身体？其次，要在锻炼过程中不断重复提醒自己，锻炼身体的初心。经过一段时间的锻炼，你能够明显的感觉身体各方面有了变化――比如以前爱感冒，或者这样过敏那样过敏，现在不知不觉的基本上没有了。而且再坚持，你就会发现，一日不锻炼，身体不舒服。这样你就很好的养成了锻炼身体的习惯。你将受用无穷，必将是老得慢老得惬意安然满足！……全民健身不是空话，坚持锻炼才是硬道理！
常乐31
如何养成锻炼的习惯？
锻炼是我们生活中必不可少的活动，我们要对锻炼心存敬畏，我们要对锻炼充满信心。如何养成锻炼的习惯，谈几点自已不成熟的想法，不妥之处，敬请大家指正。
一、坚定信心很重要。
信心是我们干事创业的基础和保证。人总要有点精神，总要进行运动和锻炼，坚定信心锻炼，鼓舞斗志坚持，你就会爱上运动，喜欢上锻炼，你对锻炼的热情，就会体现你对人生的激情。
二、制订锻炼计划。
锻炼我们的身体会更强健，人生会更辉煌。要根据自身的身体条件，制订切实可行的计划，要充分考虑时间、强度、目标，先易后难，循序渐进，以不感到疲劳和疼痛为宜。你可以根据自己的爱好，选择跑步、健步、散步或其他运动，轻轻松松去锻炼，愉愉快快过好每一天。
三、一定要坚持。
缎炼的过程，就是提升自已身体素质的过程，一定要坚持。三日打鱼，两日晒网，是不会给你带来快乐的。运动劲出来，歇着病出来。只要你坚持锻炼，你的身体会壮，体形会美，精神会好；坚持锻炼吧，你一定会有好的前程。
万寿无疆2018
通过坚持，锻炼身体不仅会成为一种习惯，还能成为一种嗜好，叫上瘾。
这种锻炼方式有的是因为趣味性、有的是因为社交、有的因为是集体自嗨，锻炼的过程中有精神享受，感觉良好。比如球类运动都有社交功能，广场舞有集体自嗨的快乐，走步能逛街买菜，上下班走步还能省钱。另外一些单纯健身的活动，比如去健身房减肥或练健美，因为枯燥，开始是需要强迫自己的，据说经营二十一天的坚持，就能形成习惯。
推荐打乒乓球，是有氧运动，好处比绝大多数运动要多，除运动减肥外，对眼睛、腰椎、颈椎都有好处。乒乓球爱好者很少有戴眼镜的，能打到七老八十，老年乒乓球员反应和行动也都很灵活。乒乓球也是智力运动，需要算球，也需要打心理战。乒乓球非常有趣，有趣的原因是谁也不知道下一个球是什么样的，这种不可预见性能带来惊喜，打出个好球更是精神奖励。打乒乓球并不费钱，拍子、服装一套下来不贵，能用很多年。乒乓球场地好找，一般社区里就有。
打乒乓球形成习惯需要克服新学者的心理障碍，不会打或技术不好不丢人，不会才要学的。需要一个启蒙教练带上一年。
欧比旺罗克
运动本身应为自身的生活的一部分。由于我们日常工作的压力以及时间占用太多，故此没有了固定的运动时间。导致我们放弃了本该是生活的重要一部分。
而如果我们稍微注意运动的习惯，就会减少未来更多的烦恼，如意外重疾，日常疾病。
那么如何把锻炼 运动变成日常习惯。
如何形成运动锻炼的习惯总结以下三个重点：
1.习惯建立。如何形成习惯，习惯的形成周期每五天最少进行三次，另外两天休息，目标习惯就可以实现了。
2.运动项目。而对于运动的周期和项目，建议每次以20-40分钟有氧运动就可以。慢跑，快走，骑车都可以。也可以增加无氧运动。
3.惰性。这里最大的痛点就是执行计划前的惰性。往往人们会因为自身的找一些借口，让自己最终没能坚持，但是之后又会很懊恼，后悔。所以在运动前，忧郁的时候，一定思考回想未能执行计划后的懊恼。别让自己后悔。也想想自己运动后的快感，愉悦自己。
综上，选择适合自己的运动，了解自己的惰性，合理安排时间，学会坚持。加油！
有件外套叫肌肉
怎么说呢，这是一个关系到自律的问题。
一，我建议你先去看看关于自律的书和一些知识。自律就是自己规范自己的行为，语言以及提高思维等等。
二，有一个21天计划，我建议你可以给自己列一个锻炼身体的表格，先坚持21天再说，然后不断地21天21天，这样把一个长时间段分成很多个小时间段。如果觉得21天还长，那就一周一周的来。
三，请家人和朋友督促自己。
四，我看现在平台上有记录自己自律生活的视频，每天都放。而且还吸引了很多粉丝还赚到钱了哦。所以我建议你也可以把自己每天锻炼的情况做成小视频播放到平台上，如果锻炼坚持下来了还有了粉丝和收入，岂不是一举三得。
好了，就写到这里吧，加油哦
坤泰格物
凡事不要要求 太高，目标太高就很容易放弃。
曾经看到一本书叫《微习惯》，就是从一个细微的习惯开始。比如你原来订计划，每天做100个俯卧撑，而现在你计划只做一个俯卧撑。做一个俯卧撑，每天就很容易做到。因为它很容易开始，不会浪费你很长时间，可是，人往往一旦开始了做下去，就会很容易继续做下去，继续多做几个就不成问题了。
相比定的目标太高，而发怵无法完成，微习惯对于没有意志力的人来说是很实用的方法。
其实每天锻炼身体无处不在，除了收拾家务之外，或者在其他时间宁可站着，不坐着，宁可坐着不躺着。在站着的同时就可以做很多动作。
比如，在闲暇时间做深蹲动作，拉伸动作。等等，这要根据每个人喜好自己决定做哪项动作。
二是，和朋友一起锻炼，一群人走，总比一个人走要走的远。一个人可以走得快但一群人可以走的远。相信每个人都是需要被鼓励、被激励、被适当约束，才可以坚持做刚开始认为枯燥无味的事情。
三城一郭
我认为：决心十毅力＝好习惯。动养身，静养心，动静结合，持之以恒，才会有好的身体，有付出就有回报！
