失眠一直是困擾很多人的大問題！不僅僅是老年人會失眠，現在很多年輕人也經常會失眠。每當上床準備入睡時，身體不自覺就開始開始輾轉反側，難以入睡。還有很多人睡眠時間短，有一點輕微的響動就容易醒來。而且醒來後入睡困難，睡眠時間不足，這些都屬於失眠的問題，生活中各種各樣的睡眠問題，困擾著我們的生活！
失眠有哪些原因？
1、年齡因素
老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，,對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素
年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素
居住環境清淨的人不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。
睡眠障礙有哪些危害？
1、破壞免疫力
正常的睡眠人體會產生一種可以促使白細胞增加，是人體免疫力提高的有利因子，醫學上稱之為“胞壁酸睡眠因子”，可有效預防病毒和細菌侵蝕人體。
不能保證睡眠則就直接抑制了這種因子的產生，長此以往，人體免疫力非但得不到提高，反而會降低。
失眠也會縮短壽命，加速人體衰老。
2、代謝發生絮亂
失眠會誘發大腦皮質功能絮亂、脂肪和糖分代謝絮亂、自主神經功能失調等問題，這一系列的問題都會導致人體動脈收縮壓和舒張壓不穩，出現血壓異常。
血壓不穩定極易損傷心、腦器官，最終發生心悸、呼吸困難等心臟病。
3、加速人體衰老
長期的失眠會導致體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使出現加速衰老的現象。
男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
小穴位解決失眠問題
“睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一個穴位就可以改變睡眠問題。
神門穴的位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時，應正坐，仰掌的取穴姿勢。
神門穴治療失眠：晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有洩心火、和脾胃，可以增加睏意，起到寧心安神的作用。
神門穴的按摩方法：用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯的效果。
除了按摩神門穴，日常也要做好3件事：
1、養成良好的睡眠習慣
良好的睡眠習慣，是有一個好的睡眠的前天，我們可以在睡前半小時放下手機，不看電視，減少對大腦皮層的刺激，同時可以洗個熱水澡或者是泡個腳，都是不錯的方法。
不過要注意的是，睡前不要抽菸或是喝酒，另外像是咖啡、茶一類的也不要喝，預防出現睡不著的情況；
2、堅持晨跑，運動健身
跑步是最好的運動之一，每天堅持晨跑15~20分鐘，不僅能夠促進血液循環，提高身體的免疫力，增強體質，還能幫我們排解負面情緒，減輕心理壓力，不過也要適量，避免傷到膝蓋。
另外健身、跳舞或是練瑜伽，都可以起到調節我們的情緒，改善睡眠質量的效果，所以，沒事多健身。
3、睡前燙足，揉湧泉穴
睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅，如在燙腳時搓腳心效果更佳。
腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴，屬腎經先以右足趾著盆底，足跟露於水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。對於體寒者，可在熱水中加1兩花椒，有驅寒功效。
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