智窍
低成本的美白方法当然有啊！美白主要从内调➕外用两方面来着手进行。
外用篇
首先最重要的就是防晒防晒防晒！硬防晒最好，最有效成本又低。防晒是变白最有效直接的方法。平时出本黑胶伞必备，尽量穿长裤长衣服或者防晒衣，如果穿裙子也尽量选择长裙。次要选择就是抹防晒霜，防晒霜一定要出门之前提前15分钟抹，因为防晒霜成膜需要一段时间，并且成膜了才会有效果，防晒霜的量一定要抹足，硬币的1.5倍，并且长时间在户外活动的话要补涂。
护肤品可以用一些补水保湿的就OK了，做好补水保湿工作是美白的前提。然后可以选择一些美白精华用，根据美白成分来选择，比如烟酰胺、维c、传明酸、曲酸等。自己要学会根据有效的美白成分来选择美白精华，不要一昧的去用网红推荐的产品。选择了产品之后还要看适不适合自己，要找到适合自己皮肤的产品，别人用的好的不一定适合自己，根据自己的肤质来选择，护肤品这东西嘛，大家都懂得，“甲之砒霜，乙之蜜糖”。
也可以用一些美白身体乳，如果想要美白身体的话。也是根据成分来选择，用身体乳的话还是挺费量的，可以买平价的和大腕一起用，一方面是用起来不那么心疼，一方面是换着用避免皮肤长时间用一个产品无效了，想要再有效果很难。
内调篇
可以吃一些杂粮粥，调养身体的。比如说：小米山药粥、小米红薯粥、红薯大米粥、紫薯大米粥等。还有一些美容养颜的：莲子银耳汤、桃胶，皂角米雪燕、牛奶燕麦等等。还有补身体的：五红汤、桃红四物汤。这些可以选择在早上做，也比较适合早上吃，像粥之类的还可以前一天晚上睡之前就用电饭煲煲，反正可以保温，第二天起来就可以吃了。
把身体调养好了，美白效果事半功倍，并且杂粮粥喝了本身还能让自己的脸看起来红润通透有光泽。
多吃水果。圣女果和猕猴桃维C高，极其丰富，多吃，同时也可以吃一些其他的水果。不要吃零食，尤其是薯片辣条之类的，还有碳酸饮料奶茶等等，实在想吃也要控制量，用水果代替零食。
多喝温开水水。早上起来首先一杯温开水。一天水也要合足的，也可以跑红枣枸杞茶喝。
合适的戒糖。不是百分百不吃含糖的东西，不要吃糖量高的，比如说奶茶、甜食，糖分摄入过多会让人长黄长胖。
平时还要定期运动。运动出汗不进能锻炼身体，同时排汗也能排除身体毒素，跑步是不错的选择。
外用和内调这些做到，长期坚持，美白效果就会很不错了，成本又低又有效！行动起来吧！
尹小妹82
有！先上我的照片！我的皮肤就是大学时候养白的，作为学生党的我，生活费有限，当然要选择一些低成本的美白方法。但是我要说明一点，所有的美白方法无论是高成本还是低成本，都是需要坚持下去才能看到效果。尤其是低成本的美白方法，因为没有高成本，所以见效会比较慢。
我是敏感偏油性皮肤，春季或者换季的时候皮肤容易敏感。特别怕晒，因为见到太阳或者是有风的天气，皮肤就容易敏感，起红血丝。高中的时候由于熬夜加上护理不当，皮肤比较暗黄，但是在大学的时候就已经白回来了。下面还和你谈谈我自己的低成本美白方法。
（这张图是前两天拍的，虽然说有一点滤镜，但是可以看的出来，我脸部的皮肤跟脖子的皮肤肤色是比较接近的，美白初见成效！）
防晒！
我认为美白的第1个步骤就是，防晒，防晒，防晒，重要的事情说三遍。因为其实很多皮肤问题就是因为防晒没有做到位，例如说皮肤屏障受损，红血丝有色斑，蜡黄等等，因为紫外线对我们的皮肤伤害实在是太大了，所以在两年之前我就开始每天都涂防晒霜，平价的用过贵的也用过。
（大宝清爽防晒和安耐晒是我比较常用的两款防晒霜）
像在春季或者秋季，紫外线不是很强，我就会用一些比较平价的系数比较低的防晒霜，夏天和冬季，紫外线比较强，就会用一些高口碑且指数比较高的防晒霜。无论是平价版或是贵一点的高口碑版，只要你坚持涂一年防晒霜你就能看到自己变白了两个度，这是我的亲身体验！不开玩笑！
卸妆！
另外一个对美白非常有帮助的方法就是卸妆。记得有一次我去理肤泉专柜购买产品，理肤泉的柜员给我做了一个非常详细的皮肤测试，当时测试我的结果就是，肤色暗沉是因为黑色素沉积，除了防晒没做好之外更重要的原因就是卸妆不彻底。
因为卸妆不彻底，所以化妆品当中的色素会沉积到皮肤里面，造成皮肤蜡黄发黑。从那之后只要是我涂了眼影，口红或者甚至只涂了BB霜，我就会仔细卸妆。
我用的比较多的是美宝莲眼唇卸妆液，专门卸除眼妆和口红，还有就是unny的卸妆水，便宜大碗。
美白精华也在用
其实补水也是非常基础的工作，除了补水之外我还注重使用美白精华液。比较平价一些的美白精华液，例如：Olay光感小白瓶，价格是在200元左右，能够使用两个月左右的时间，成分是烟酰胺，还有3%的烟酰氨，比较适合我这种不太耐受的皮肤，也是比较适合入门级的新手。
乐敦CC美白精华，80元钱不到，也是我经常使用的一款美白精华液，我本身很少长痘痘，但是偶尔会冒几颗上火的痘痘。由于熬夜或者上火皮肤容易变得暗沉，这个时候我会用乐敦CC美白精华点涂痘印消的比较快，而且也能提亮一些肤色。
吃水果！
我发现还有一个，对于美白很有用的方法，就是吃维生素c含量比较高的水果。像我日常比较喜欢吃猕猴桃，橙子还有番茄，特别是番茄，也就是西红柿，小番茄也可以的为，最好不要做菜直接生吃，因为生维生素c含量是最多的维生素c有助于皮肤美白和补水。
多睡觉！
不知道大家有没有和我一样的感受，如果我睡眠质量不好的话，我的皮肤毛孔就会比较大，而且皮肤容易暗沉，如果我睡得好的话皮肤就比较细腻。所以两三年以来我会坚持睡半个小时的午觉，晚上也会在11:30之前入睡，睡眠真的是非常重要，而且是多少护肤品都补不过来的。
以上就是我对于这个问题的解答，我可能还不是特别白，对于美白，我还有很多路要走，也希望你和我一样坚持下去。
码字不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持了！
学姐挑挑
低成本美白，首先当然是防晒了！
既然是低成本，当然不会推荐任何防晒霜、防晒喷雾、防晒乳等产品，毕竟它们是“很贵”的。
先来一波“王者操作”：
早上中午下午不出门，不靠近窗户，任何能与阳光接触到的机会都要避开。
这方法我试过，大概半年下来白了两度。
”王者“做不到，毕竟是要出门的人。
那就来一波正常操作：
1，躲着阳光走，撑伞、戴帽子、墨镜等能防晒的东西。
伞不要买普通的伞，买正规的品牌，伞上注明相应的防晒指数的。
只有紫外线防护系数值大于30，并且长波紫外线透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。
2，西红柿、葡萄、樱桃等等水果吃起来。
很多人会去买保健品（VC片等），其实还不如药店2.5块钱的VC片。
不想吃药片就吃水果，别贪多，水果含糖量不低。
3，喝水运动多睡觉。
希望能够帮到你！
林逸春生发专家
最低的成本: 防晒！防晒！防晒！
重要的事情说三遍｡◕‿◕｡！
皮肤科张主任聊斑痘
早期美白全靠调理，每天泡玫瑰花茶，替代了所有的水，坚持吃维生素c，加上早睡早起平时运动，是有变的很白哟，还是白里透红的那种肤色，很自然很漂亮很健康的白。
后期工作越来越忙，没有时间坚持泡茶喝，为了方便就开始吃日本Pola美白丸，新版的成分都有调整的。3个月量 新款包装、添加了新成分了！据说是日本贵妇级品牌，独家配方成就乘数效应，效果不是5+5，而是5X5，从身体内部美白，淡斑，阻止色斑的产生，同时具有高抗氧化力，减缓肌肤的衰老损伤 ，180粒(3个月量，一天两粒) ，就是让你白白白，上午9点前服用最佳时间。坚持第三天就能看到效果，继续坚持可以白几个度的。来例假的时候停用（每个人体质不同，来例假服用会引起例假结束迟缓）。吃两天就停三天的，还是建议不要服用，效果不明显就是浪费钱了。
美豆全球彩妆
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