曾經以為世界都是我的
以下是《成功戒菸視頻》文稿的第一集，可以很好的幫助你戒菸，想要更多的瞭解，請參閱《成功戒菸視頻》。
成功戒菸視頻文稿（一）: 怎樣戒菸才是正確的？
大家好，你現在正在看到的，是一個成功戒菸視頻。所謂的成功戒菸視頻，就是如果你是一名吸菸者，心中依然還抱有擺脫吸菸行為的願望，那麼只需要看完本視頻，就能獲得一個成功戒菸的機會。本視頻共分為五集，總時長約五十分鐘。
首先做個自我介紹，我叫唐啊鵬，是大連清靜成癮心理諮詢中心的、一名國家心理諮詢師，我諮詢的方向主要是強迫、成癮等神經症類型的心理問題。尤其是在解決吸菸成癮問題上，更是駕輕就熟。因為自08年起，就已經開始將戒菸作為專項課題加以研究了，至今已有10個年頭。另外自己曾經也是名吸菸者，有過三十多年的煙齡，不過慶幸的是已於05年09月成功戒菸。
基於自身的經歷及專業，再結合多年的業務實踐，可以說是不辱使命。即在對吸菸成癮機制問題的認識上，有了一個全新的、革命性的發現，並因此開闢了一條立即、輕鬆和愉快的成功戒菸路徑。以上是一些情況簡介，下面就開始分享，這條成功戒菸路徑的具體內容。
在戒菸事情上，存在著一個普遍現象，就是戒菸作為一件簡單、易行的事，可是實施起來卻是極其困難，不僅令戒菸者痛苦不堪，而且對戒菸倍感恐懼。因此形成了戒菸難現象。具體表現就是，明明知道吸菸不好、有損健康，但就是缺乏向吸菸行為叫板的勇氣。
不過僅僅依據失敗的體驗，並不能說明戒菸就真的很難。原因是那些屢戒屢敗的戒菸者，其實在戒菸事情上，從來就沒有做對過，沒有一次戒菸是完整的、是正確的，每一次戒菸都存在著問題和錯誤。如果一個人在戒菸事情上，從來就沒有做對過，又怎麼可能體驗到戒菸的難易呢？所以說戒菸屢戒屢敗，並不就代表了戒菸難。
到此引申出一個至關重要的，也是整個戒菸視頻的核心問題，那就是，為什麼說失敗的戒菸者從來就沒有做對過？或者說，怎樣戒菸才是正確的？
首先說一說，為什麼說這是個核心問題？因為如果明瞭了怎樣戒菸才是正確的，同時又知道應該如何去做，那麼成功戒菸就是自然而然的事。也就意味著，對這個問題的理解和把握，既是成功戒菸的第一步，也是最後一步。因此說這是一個核心的、至關重要的問題。接著再來說一說，究竟怎樣戒菸才是正確的呢？
大家都有這樣的生活常識，即我們人不是行屍走肉，做任何事情，除了看得見的行動之外，一定還會如影隨形地伴隨著相應的心理活動。或者說，由一種行為，轉換到另一種行為，不僅行動上要做對了，相應的、配套的心理活動也必須要做對了，不然這個行為就是不完整的，是會出問題的。試想，一個人如果總是處於行不如意，事與願違的境地，事情做不好不說，心中怎麼會不難受、不痛苦呢？
同樣道理，要想成功戒菸，不僅在行動上不再吸菸了，戒菸後的心理活動也必須要做對了，也必須要回歸到非吸菸者的心理狀態，不然戒菸就是不完整的，也就不可能成為真正的非吸菸者。
因此正確的戒菸就是，在放下吸菸行為的同時，心理活動也必須要回歸到非吸菸者的狀態。就是說，放下吸菸和心理迴歸，這是成功戒菸的兩個必備條件，只要滿足了這兩個條件，成功戒菸必定大功告成。
可見，成功戒菸並不是一件多麼複雜的難事。但是現實生活中，大多數吸菸者又確實感到戒菸不易。那麼問題出在哪裡呢？下面我們就回過頭來，看一看戒菸者以往是如何戒菸的？
通過這些年對戒菸者的觀察發現，幾乎所有的戒菸者，都只是把停止吸菸，當成了戒菸的全部，一門心思的，只是在如何不再吸菸上下功夫，完全忽略了心理活動這一塊，更談不上如何去做了。
在戒菸期間，心理上要麼是照舊，即抱著對吸菸的留戀和不捨的吸菸者心態在戒菸。要麼就是處於否定、對抗、排斥，以及頂、扛、熬的戒除活動當中，其所作所為，完全與非吸菸者的心理狀態不沾邊。
顯而易見，戒菸者以往的戒菸，只是做對了最為容易的放下吸菸行為這一部分，另一部分的心理活動從來就沒有做對過。所以戒菸失敗的原因，根本就不是什麼戒菸難，而是戒菸者從來就沒有戒到點子上，沒有把戒菸這件事情做全、做對。
分享到此，關於如何成功戒菸這個問題，已經非常清楚了。就是說，只要戒菸者能夠把以下這個問題吃透了，成功戒菸便是小事一樁。這個問題就是——放下吸菸之後，怎樣做才能把心理活動，調回到非吸菸者的狀態？
不過需要強調的是，關於心理活動的調整，可不是一個一說就會的事情。因為調心不同於處理身外的事物，告知一、二之後，便可以按要求去運作了。調心是內在的、意識層面的活動，是心與心之間的相互作用，並且又有很強的獨立性和私密性。
因此心理活動的調整和改變，只能依靠個人的自我認知去引領，離開了認知這個環節，或者說，自我認知沒有到位，那麼任誰也無法左右他人的心態。
目前在戒菸事情上，我們有兩個方面的認知，需要糾正和重建，否則會嚴重阻礙非吸菸者心態的迴歸。至於是哪兩方面的認知，以及相關的分析和探討，將會在下幾集中展開。
好了，時間到了，關於這一集的內容就分享到這裡，下一集我們再見，謝謝！
唐啊鵬
戒菸心得
曾經是一個菸民（蹭煙），慢慢的就自己買菸了，有時候一天能抽一盒（愛你）。只要有點什麼操心事，首先就是先把煙點著。特別是工作上的事，一糾結就抽菸。隨著時間的推移，我開始考慮自己的創業（面膜)，因為創業需要錢，所以呢，我就緊衣縮食，把錢都用在了我的面膜上，說實話有時候不敢請人吃飯，也不敢談戀愛，每一天用錢的地方特別多。經過我不斷的省，面膜都銷量也有了增長，我就遇見了我現在的妻子。其實生意好了一些，我也開始抽些貴煙，但是還是喜歡最開始的味道。但是遇見了我的妻子，這煙我就徹底的戒掉了。我喜歡吻她，因為我覺得我這個年齡能遇見一個彼此相愛的不容易，另外你有過喜歡吻一個女人，就特別想一直吻下去的感覺嘛？我想我有！所以提問者，無論你想不想徹底戒菸。給你三個方法：
1-創業
2-談戀愛
3-愛上一個女人
美業大叔abc
美業大叔abc
戒菸是一個很艱難的過程，很多人都會半途而廢，往往很難堅持下去。介紹方法如下：
1、強烈意願 找一個能抵抗誘惑的戒菸理由，能讓自己心服口服的理由，比如：吸菸肺變得更黑、吸菸對身體不好、吸菸可導致癌症、懷孕後影響胎兒發育等。意願比意志力更重要，如果沒有強烈有意願，很難有堅持下去的意志力。
2、戒菸日 找到戒菸理由後，在一週左右設定一天為戒菸日，從這天起一口煙都不能吸，要經常給自己心理暗示，要說道做到。
3、徹底戒斷 下定決心說不吸菸就不吸，把家裡、車裡、辦公室的煙丟掉。千萬不能慢慢戒菸，如原來一天一盒，現在慢慢減量，一天半盒，這種情況復吸幾率很高，往往半途而廢。所以不能存在僥倖心理，不留吸菸的念想。
4、轉移注意力 很多人習慣飯後、早晨起來、或者沒事聊天的時候吸菸，我們可以改變行為順序，做其他事情分散吸菸的注意力。如飯後散步、早晨起來先做飯或跑步等，培養新的行為習慣，一般堅持20天可養成新的行為習慣，告訴自己堅持，過了20天后便成為習慣。
5、戒菸環境 可以告知家人、朋友，得到家人支持，一般情況下戒菸之後，都會出現不適，不舒服感，一般是1~3周內最嚴重，個別人是兩三個月。如出現緊張、煩躁可以深呼吸、散步，當集中精力困難時可以減少工作量或在工作量少時戒菸，保證充足的休息睡眠，可以提高戒菸的成功率。
6、藥物戒菸 可以使用藥物，更高提升戒菸成功幾率，如戒菸貼，可以貼在皮膚上，注意局部皮膚黏膜發癢、紅腫。還有鹽酸安非他酮，可以刺激大腦分泌多巴胺。此藥為處方藥，需通過醫生口服，有禁忌症，不適所有人都服用。
希望通過以上方法可以成功戒菸。
以上僅為個人觀點，瞭解更多健康知識，關注小曉醫生。
小曉醫生
戒菸方
魚腥草、地龍、遠志各十克，涼水浸泡半小時，開了鍋以後半小時的時間，把藥湯濾出來，每天早晚分兩次服用，連服三到五天，加上毅力即可戒菸，我就是用這個辦法戒菸的，已經完全戒菸兩年多了，再也沒有復吸。還有一個林則徐虎門禁菸時用的方子：取新鮮的南瓜藤南瓜葉，洗乾淨，放在蒜臼子裡反覆的搗，喝搗出得汁，連服三到五天，加上毅力也可戒菸。有什麼問題也可以私聊我。
左手溫暖右手HY
《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，買一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……
如果你真想戒菸，為什麼不試試看看這本書？？看一本書而已對你也不會有什麼壞處，每天就算看一兩分鐘只要堅持看完肯定會有所收穫。不要害怕看這本書的時候會不讓你抽菸，恰恰相反看書的時候作者讓你一直抽著煙看直到看完。
豪釐
我戒了一年多了，昨天還一天兩盒呢，今天就戒了，主要是上火了，嗓子疼裡面像是有東西的一樣，吸菸更難受，後來藉著難受這勁就沒吸，一直堅持到了現在，別人給我我也不吸，我知道只要一沾肯定會復吸的
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吃糖，吃瓜籽，吃花生米，這都是戒菸的辦法，不妨試一下，想戒菸就要有恆心，我戒菸三次都失敗了，現在繼續，沒辦法呀，就喜歡這一口。
貽生
想戒菸？說好聽的就是這樣那樣，直接一點就是你個人毅力夠不夠，有沒有決心，自己沒決心啥辦法都不行，我抽了十幾年煙，說戒掉就戒掉，當然我把身上這包抽完，這樣的想法已經好幾年了，
乁飠
建議你讀《這本書能讓你戒菸》，亞倫卡爾的，會對你有幫助。
濤聲依舊63721632
要方法？問這個問題說明還沒有戰勝自己的貪戀，有本事說戒菸就此一根不抽！
最好的方法就是你自己立馬不抽
