雨中的雨185

無論喝茶喝水喝所有飲品，其實都是一個目的，那就是補充水分H2O這樣東西，如果硬要比喝茶好還是喝水好，那就看看它們還能不能附加給人體額外的益處。白開水也就是純淨的H2O，沒有額外補充的成分，喝茶茶葉水中有水分，一來可補充水分，另外，茶葉中有活性物質，大家都熟知的“茶多酚”，另外還有多種抗氧化物質，如茶色素、茶多糖、羥基丁酸等，能夠抵抗自由基，有潛在延緩衰老的效果。茶多酚有很強的有益功效，很多研究都表明長時間堅持喝茶對對抗三高和多種心腦血管疾病有利。

研究發現每天喝茶的人可以降低因為腦血管死亡的幾率22%左右，而且堅持喝茶還有降低中風的發病風險，可降低總膽固醇量調節血清膽固醇，還有助於平穩血糖。茶葉能夠保護大腦細胞，因此又有延緩老年痴呆症風險的效果。一般來說花果茶類清香怡人，還能夠疏肝解鬱，緩解壓力。所以相對來說，個人覺得喝茶比喝水更有利。不過喝茶不推薦選擇濃茶，濃茶中的咖啡因含量提高，可能會刺激神經，特別是晚上喝濃茶影響睡眠，濃茶中離子較多，喝了之後可能會升高血管外滲透壓，擠壓血管缺失水分，讓我們更口渴，喝了等於沒喝，這一來也沒補充到充足水分。

其實還有很多其他飲品也適合補充水分，對人體也有不錯效果，比如豆漿、牛奶、淡檸檬水、菜湯等等。每日補充充足水分是很重要的事情，畢竟“水是生命之源”，我們細胞代謝的每分每秒都離不開水，每日攝入水1500~2000ml左右，更好的喝水方式是每個1~2小時就補充250ml一杯水，不要在自己十分口渴的時候再喝，那時候其實已經晚了，身體發出了缺水信號的時候，補充水分最好是少添加，口味淡，不要喜歡用飲料來解渴，用可樂來解饞。

只有營養師知道

喝白開水好嗎？有何作用？

說到根本，白開水其實是最適合我們身體的飲品。

《中國居民膳食指南》中明確指出：“白開水是最符合人體需要的飲用水”、“白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水”。

白開水進入身體後對於身體會產生較多的生理作用，無論是調節體溫還是促進新陳代謝，再或是起到潤滑作用以及預防便秘等多種基本作用。

更何況，相比於各種“需要額外花錢的飲品”來說，白開水更加廉價，同時也更加方便，對於各類人群都比較適合，是一種平民飲品，更是一種最基本的“身體溶劑”。

喝茶怎麼樣？

茶飲，可以說是現如今非常受推崇的一類飲品。無論是綠茶還是紅茶，再或是龍井、普洱，都是市面上經常聽說的茶飲。

如果您對茶葉不存在過敏，如果您的胃腸不存在問題，如果您不喜歡寡淡無味的飲品；建議您可以喝茶，茶水相比於甜飲料、咖啡、乳飲料、酒水等飲品，它更加天然健康，建議您喝，但是要注意必須要健康飲用。

喝水要注意的事情：

健康飲水，每日要保證靠譜的飲水量，每天飲水量要保證在1500—1700毫升；請不要過分拘泥於喝幾杯水，首先你應該關注您的杯子有多大，然後通過計算得出應該喝幾杯水，並不是所有人都要喝到八杯水。

另外，飲水要注意水溫，溫度更接近於體溫會更靠譜，不建議過涼或者過熱，避免對身體造成負擔，建議飲水溫度不超過60度。

最後，沒事的時候喝點水，為身體補充水分；晨起適當補水，睡前適當補水，小口飲水，單次飲水不超過300毫升。

喝茶要明確的事情：

如果您的身體各項指標非常健康、正常，您可以喝茶，但要注意建議您喝的不是濃茶，濃茶中含有太多的鞣酸物質，對於胃腸存在較大的刺激。想喝茶，“淡茶水”是最靠譜的選擇。

另外，喝茶要注意時間，不建議空腹飲茶，不建議飯前飲茶，建議飯後半小時後可以適量飲茶。

無論是白開水還是茶水，其實都是不錯的飲品，因人制宜，不用過分擔憂。您的健康您各位說了算，願靠譜的飲品給您的健康加點料。

王思露營養師

喝茶好還是喝白開水好？有什麼科學依據嗎？

健康苦行僧，開講啦！

這種對比其實很不好，兩者都是不錯的養生方法，並且兩者沒有矛盾呀，多飲用白開水能夠幫助身體更加健康，茶是最健康的飲品，同時還有多種的養生功效，平時生活中多飲用白開水，空閒乏味的時候，來一盞香茗，有句話說得好：品一盞香茗，享一世浮華，享受一種較為放鬆的生活方式是很好的養生選擇。

經常喝白開水對身體有哪些好處？

1：有利於氧氣的供給

人的呼吸是需要水的，適當的水能夠讓肺部組織保持溼潤，幫助呼吸，不但如此，水是人體新陳代謝重要的參與物質，能夠幫助提高新陳代謝，幫助減肥哦

2：美容

只有飲用足量的水，才能讓皮膚更加細膩，富有彈性，如果沒有經常飲水的好習慣，就很容易出現皺紋，皮膚就會急速衰老

經常喝一些茶對身體有哪些好處呢？

1：預防輻射

茶葉中的單寧物質和兒茶素，能夠很好地減少放射性物質的傷害，茶不僅能夠生津止渴，還有益於身體健康

2：提神解乏

茶葉含有一定量的咖啡鹼，能夠起到振奮精神的作用，並且平時多喝一些花草茶還能幫助提高睡眠質量

對於以上內容的補充

1：茶葉的養生效果很多，只要能夠選擇適合自己喝的茶，就能很好地保健，比如：金銀花茶，清熱去火；玫瑰花茶，理氣活血；荷葉茶，減脂去油膩；陳皮茶，利水通便；普洱茶，幫助減肥；玉米鬚茶，去除水腫；烏龍茶，解膩促進消化等，茶飲文化博大精深，有著這麼長久的歷史，一定有其無與倫比的價值

2：茶飲是最健康的飲料，平時多喝水這就是比較合適的養生方法，不存在孰優孰劣，這就好比每天跑步和每天游泳哪個更好的問題，是很難探討出價值的

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健康苦行僧

無論是喝茶還是喝白開水，首先都是給人體補充水分。其次，對身體都有益，所以，喝茶水和白開水，要根據自己的喜好和身體適應力來說。各有各的營養特點。

一、從方便，經濟上來說

白開水，製取簡單，直接，經濟實惠，總之方便，因而，白開水是滿足人體健康，最經濟食用的首選之水。白開水的飲用更廣泛，更大眾。茶水製取比白開水要麻煩，所以實用度不如白開水廣泛。

二、從飲用範圍來說

白開水要比茶水飲用廣泛的多。白開水適用於任何人，而茶水有些疾病狀態的患者，是不宜飲用的。

二、從健康程度來說

無論是白開水還是茶水都對健康有益，茶水比白開水中多了對身體有益的化學成分，比如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖、兒茶素等活性物質，可以使血管保持彈性，消除動脈痙攣，防止血管破裂，對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。

所以說，白開水和茶水，沒有什麼可比性。都是有益於身體健康的，了根據自己喜好和身體狀況來選擇，而且，兩者也並沒有矛盾之處。

當然了，無論是喝白開水還是喝茶水，都要會喝，不管是方法上還是飲用量上。只要正確飲用，都是有益健康的。

李愛琴營養師

茶是中藥。是藥三分毒。你說喝茶好還是喝藥好?中藥，也是分寒熱溫涼的不同的藥性的。也就是說，人體也是不一樣的 ，你要何怎樣的茶 ，你就要根據自己的身體健康狀態來決定和什麼茶。也就是說，喝茶可不能亂喝。不過，菊花茶可以隨便。綠茶老道覺得可以，不錯。至於其它的茶葉，那就要慎重了，萬一喝得不對路，會喝出毛病來的

其實，最好的是喝井水。而不是喝白開水。可惜現在幾乎井水都難得一見了。老道小時候就是直接喝井水的，根本就沒有開水喝。

太素老道

會飲兩者都好，不會飲都一樣。

我碰到過幾位喝了一輩子茶的老者，得嚴重的高血壓和血脂稠，有人得腎結石。多虧！喝一輩子茶而不會喝茶。

不管喝水還是喝茶都屬於“飲食”中的飲，食是為了給身體補充能量，飲是為了給身體補充水分。

身體70%由水組成，所以原理上人體對水的需求更強烈，因此“飲食”二字飲排第一。而往往大家都重視食而不重視飲，也不會飲，營養過剩身體嚴重缺水亂病橫生。

正確的飲技巧有二：

一、飲：食欠也，少吃多喝即飲。

二、燙茶（水）慢飲，慢慢呲溜。如為茶葉水，茶湯要淡，不要濃（我們日常不是品茶，濃茶易興奮，淡茶即可）。

不管是喝茶還是喝水，都要喝好，讓身體易吸收

維護者海生

我和我家人的喝水經驗與教訓深刻，我體會與收穫是清晨或起床，小便時，必喝一杯溫熱白開水，補充身體水份，以防血液過濃而引發心腦血栓。每次進歺一個小時前也必喝杯溫熱白開水通潤腸胃補充水份，晚上睡覺前喝杯溫熱白開水，防夜裡身體呼吸、汗腺水份的散發而缺水，引起血液濃度，而引發心腦血管血栓的危險，中途起床小便時也要喝半杯熱開水。勸君注意晨起床後，一定別喝隔夜茶。有友人為例；天天晨練五點起床，出門前喝杯隔夜茶，真患癌了！有例……真實。提醒朋友晨練不能過早，要待太陽出來一個小時後一一八九點鐘是最佳時間，樹木花草見陽光吸入二氧化炭，放出人們需要的氧氣，才有益於健身。供友參考

劉智芳網名愛晚小屋

無論喝茶還是喝白開水，主要的目的都是補水。水是生命之源，是人類賴以生存的中藥物質，它作為介質參與到人體一系列的生理反應中，有維持體溫、潤滑關節、促進排洩等多種重要功能。

《中國居民膳食指南》中明確指出：“白開水是最符合人體需要的飲用水”、“白開水是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水”。

茶同可可、咖啡被並稱為世界三大無酒精飲品，它是一種起源於中國由茶樹植物葉或芽泡製的飲品，後引申為所有用植物花、葉、種子、根泡製的草本茶。不喜歡飲用白開水的人可以適量飲用淡茶，但茶不同於白開水，它不適合在所有時間飲用，不推薦清晨空腹飲茶以勉刺激消化系統，飯後不可立即飲茶，此外為了不影響睡眠質量也不應該在睡前飲茶。

當然，如何喝白開水更加重要，要注意不要喝燙水，要隨時喝水，不要口渴了才喝水，不要牛飲。

薇健康

一張圖體現出喝茶的重要性

廣盛茶葉批發

適當的茶肯定是好的，前提是你的茶，不是激素茶，現在很多茶農為了早春茶，都是打催芽素的

關鍵字: 養生 飲品 健康