旺旺大法师
空腹健身对身体的影响要一分为二地看待，只有在空腹期间运动量过大或高强度运动持续时间过长时，才会对身体产生危害；在空腹期间进行适量的运动，是不会对身体健康造成危害的。具体原因详细介绍如下：
1）空腹时人体有糖原储备
人体日常消耗所需的能量主要是糖原，排除运动刚刚结束或饥饿等因素的影响，人体内始终会储备一定量的糖原供人体基础代谢及运动消耗的。因此，在空腹期间进行适量的健身运动，不会因能量不足而对身体造成伤害。
2）糖原消耗完后脂肪参与供能
在空腹期间进行有氧运动时，首先消耗的是糖原，随着运动的持续进行，身体会逐渐调动脂肪参与供能，当糖原消耗殆尽后，人体的供能方式会转变为以脂肪供能为主。
当脂肪供能持续时间较长时，人体内的酮体等脂肪代谢产物会逐渐增多，酮体等脂肪代谢产物积累到一定量时，人体会分解肌肉蛋白供能从而造成肌肉流失。因此，空腹期间的有氧运动量不可太大，否则会加重肝肾负担，造成肌肉流失，不利于身体健康。
3）脂肪供能效率比糖原低
脂肪是人体的备用能源，而分解脂肪供能的过程又比较复杂，因此脂肪的供能效率要比糖原低得多。在空腹进行高强度增肌训练时，如果持续时间较长，在糖原耗尽后身体会分解脂肪供能。
脂肪的供能效率较低，因此高强度运动会因没有足够的能量供应而变成“低强度运动”，当然也就很难取得明显的增肌效果了。除此之外，身体分解脂肪供能会产生酮体等对人体有害的酸性代谢产物，引起肌肉疲劳、酸痛等情况，不利于身体健康。
4）不宜空腹健身的情况
①上一餐主食摄入比平时较少，在空腹时出现饥饿的情况。
②当天进行过较长时间的体力劳动后，不宜空腹健身。
③患有糖尿病的人不宜空腹健身。
最后需要说明的是，有减脂需求的人在空腹时进行减脂训练，可以增加脂肪的消耗，但要注意不可运动过量，以免出现低血糖的症状影响身体健康。
jianxing2000
我也有疑惑，为什么不能空腹健身呢？
其实是可以空腹健身的。
但是不是说空腹去疯狂锻炼身体，一锻炼就是各种魔鬼式的运动外加长时间运动。
很多健身教练也是早上运动的，也是空腹，并未到身体造成负面影响。
但是不论哪一种运动，最好都是要做好热身准备，做好拉伸。
接着开始运动，当然是适量的运动。
每个人的身体情况不一样，所以在自己能承受的范围内运动，不要勉强自己，强迫自己，适量的运动即可。
在运动中要适当的补充水分。
而且，空腹锻炼，更利于消耗脂肪。
但是呢，空腹训练也许不适合所有人，有些人就最好不要空腹锻炼。
身体天生不习惯挨饿，自然地会储存脂肪
当身体快速燃脂的时候，身体就会更改你的新陈代谢机制来弥补脂肪的大量损失；换句话讲，身体会自觉进入一种生存模式，开始消耗更少的卡路里。
吃了东西再锻炼能抑制你的食欲
根据世界健身权威机构跟踪调查，饱腹锻炼者比空腹锻炼者在锻炼后更没有欲望吃东西。因为人体在空腹运动后，身体能量消耗殆尽，此时大脑发出的信号就是要狂补一顿。
空腹锻炼会减少身体的骨骼肌含量
如果你已经燃烧完了所有的糖原储备，你的身体会通过分解肌肉蛋白来获取所需能量；高强度训练会让肌肉纤维破裂，然后身体会通过蛋白质合生成来增强化肌肉。
运动锻炼是一件好事，但是要适量，就像饮食也要适量一样。
三丰食品，一生陪你，欢迎您浏览我们的官网
三丰陪你
空腹健身有以下几点弊端:
1.容易低血糖，健身时突然低血糖犯晕很容易受伤；
2.体力不支，要支出首先得有收入，所谓人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，热量是人体活动的燃料，你的身体没了燃料还怎么活动，就像车没油跑不起来一样，人体也是需要“加油”的；
3.分解肌肉，虽然空腹运动对减脂挺有好处，但是做有氧燃脂时总伴随着肌肉的分解，空腹时身体本来就缺乏热量，这时再剧烈运动的话只会让你的身体以为你进入了饥荒，囤积脂肪是身体的本能求生反应，毕竟脂肪耗能小储存的热量又高，这在饥荒时可是必要的保命措施，当你的身体以为你陷入了生存危机就会本能的先分解高耗能的肌肉（举个例子，就是强行把越野换成suv，再不行，就轿车，总之耗能越小越好），于是一段时间下来，你可能会惊喜的发现，你费了九牛二虎之力练起来的肌肉没了。
以上就是空腹健身的弊端，当然凡事总有两面性，虽然它有那么多缺点，但咱也不能因此否认它的好处，所以接下来也要说说空腹的好处。
首先空腹一晚上下来血糖值降低，这时运动主要供能的就是脂肪，所以空腹运动对减脂是有好处的，但是介于以上三大弊端，咱们空腹时要注意的就是控制强度，毕竟我们不能透支身体，也不想辛辛苦苦练出来的肌肉被残忍的分解，所以空腹健身时强度最好保持在低强度，比如快走、爬坡、爬楼梯什么的，保持在呼吸略微急促但还能说话的强度即可。
Joy汤汤为嘛不给注册
早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。 
但是还是建议不要空腹锻炼，进食后有了力气才能够更好的锻炼，锻炼与饮食搭配才是最好的搭配，既能够瘦身还能够增强我们的身体素质。
在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
夏溪溪的钥匙
运动是需要能量，空腹在长时间或者高强度的运动下容易低血糖，头晕眼花，严重者会晕倒。
运动前一个小时，饮食以面包米饭等容易消化的碳水化合物为主，不宜吃肉类等不宜消化的食物，另外运动前，中，后都应该及时饮水。
魏什么么么
空腹健身你拿什么东西来供能？做个高重量负重深蹲，可能刚做几组，你就会出现恶心 头晕 心绪紊乱 身体没东西供能 你的肌肉就会分解然后给身体提供能量，有害无益，空腹跑个步还差不多
