春天是萬物復甦的季節，春天也是孩子的生長黃金期。有大量的試驗數據表明：春天裡孩子的長高速度是秋季的2—2.5倍。世界衛生組的一組數據表明：一年中孩子長高速度最快的是5月份，平均為7.3毫米；10月份最慢，平均為3.3毫米。父母們抓住這個5月的生長黃金期，讓孩子的個頭蹭蹭長！
下面介紹這5種食物，媽媽常給孩子做，讓孩子更聰明個頭蹭蹭長！
一、蝦
不管任何意種蝦，都含有豐富的蛋白質而且容易消化，並且含有鈣鐵磷等豐富的礦物質和大量的氨基酸。人體長高不單單是靠鈣質，氨基酸也是有助於長高的重要物質。同時蝦還有增強人體抵抗力、鎮靜安神、有助於注意力集中的作用，非常適合孩子食用。
二、南瓜
南瓜富含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素、鈣、磷等。不僅有較高的食用價值，還有重要的食療作用。南瓜有保護胃黏膜，促進消化的作用，對於脾胃虛弱的孩子，媽媽可以給孩子適當的吃一些南瓜；南瓜還有通便的作用，有經常便秘的寶寶，媽媽也可以常給孩子吃一些南瓜；南瓜還有促進骨骼發育的功效。南瓜最易於吸收的做法就是蒸。
三、雞蛋
雞蛋富含豐富的蛋白質，其中蛋白部分含有核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等營養物質。蛋黃部分主要含有豐富的脂肪、卵磷脂、豐富的維生素A和維生素D和較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質，雞蛋被稱為“理想的營養庫”。雞蛋對人體的神經系統和身體發育有非常大的好處，其中含的膽鹼可改善所有年齡段的記憶力，雞蛋中的維生素D和鈣能幫助孩子身體的生長。
四、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有最豐富的物質就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在體內形成維生素A，有明目保護視力和養肝的功效；另外，維生素A還是人體骨骼正常發育所必需的營養物質，有利於人體內細胞的繁殖與增長。胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要和油脂接觸才能被人體消化和吸收，另外胡蘿蔔不能食用過量。
五、菠菜
菠菜是一種非常大眾化的蔬菜，價格便宜，營養美味。菠菜中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，和豐富的鐵、鈣、磷等礦物質。菠菜中的胡蘿蔔素進入人體後能轉變成維生素A，增增強人體的抵抗力、促進骨骼發育和保護視力的功效。菠菜中的維生素E和硒，能激活大腦功能。但是菠菜要過水焯，焯掉裡面的草酸再食用，裡面的草酸會影響鈣的吸收。
另外，除了必要的飲食外，還需要多參加戶外運動，一方面能有助於增強身體的抵抗力和骨骼的發育，另外充足的陽光有助於鈣的吸收，每天10點至11點的陽光最好。
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