养生营养师-敏敏

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你好，很多人都知道“湿气“这个东西，殊不知湿气也分为寒湿和湿热。

湿热体质会出现什么症状？

有湿热的人，会觉得身体各部位都难受，面部会出现油腻感，胸闷肚子大，平时口中总是有发腻的感觉，脑袋和身子总是沉重而困倦，大便黏腻，如果湿热下注，女性会出现白带增多，恶臭出汗；男性会出现阴囊潮湿的情况。

上半身湿热，拍打双肘窝。下半身湿热，拍打腘窝。

湿热体质该如何调养？

夏天湿邪比较重，但是也是去湿最好的季节。尤其湿热疾病容易加重。

这个时候就可以用鲫鱼炖红小豆，冬瓜汤，对于身体有很大好处。夏天湿热加重，可以煮红豆水泡脚。

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什么是湿热？如何调养？

健康苦行僧，开讲啦！

如果您身体出现脸上起痘，经常有一种面部不洁感，皮肤也爱出油，牙齿发黄，常常有口臭，那么你就应该是所说的湿热体质了，这就是身体中有了多余的湿气和多余的热导致的，一般后天形成的可能性很大，比如说经常抽烟，喝酒，熬夜，思虑过度的人群，就几乎注定是湿热体质了，那么我们该如何调养身体呢。

湿热体质应该如何加以调养呢？

一：饮食调养

湿热体质，饮食调养为上，少吃甜食，经常吃一些口味清淡的食物，主食可以选择薏苡仁，蚕豆，红小豆，莲子，也可食用一些富含蛋白质的食物，比如：鸭肉，兔肉，田螺，鲫鱼，泥鳅等；多食用一些适合湿热体质的新鲜蔬菜，比如：绿豆，苦瓜，黄瓜，白菜，芹菜，卷心菜，莴笋，萝卜等

二：喝一些凉茶

平时生活中可以喝一些清热去火的凉茶，比如：苦丁茶，金银花茶，能够帮助脸上祛痘，但不可过多，每天饮用，会伤害脾胃

三：经络调养

所谓的经络调养就是刮痧，拔罐，湿热体质，明显首选背部膀胱经的刮痧，拔罐，可以帮助改善身心的烦躁，失眠，颈部酸痛

对于以上内容的补充

1：改变身上的不良习惯，少吃辛辣刺激的食物，不宜食用大热大补之物，过于肥腻亦不可

2：减少甜食，碳酸饮料，酒类的摄入，以免助湿生热，尽量戒烟酒

3：改善自己的居住环境，避免湿热环境，尽量在天气晴朗的时候，多出去散步，进行一些简单的锻炼

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健康苦行僧

正所谓“千寒易除，一湿难去”

体内湿热会对人带来什么影响？

湿热是因为体内堆积了湿气，一旦湿气过重，超出了人体的承受范围，就会导致气血不足、代谢机能下降，从而致使体内的废物难以排出，长期以往，就会诱发一些列的疾病。

那么哪些因素会造成湿热呢？

通常来说，这个外部和人体内部的原因都相关。外部原因主要是天气的变化，从谷雨节气起，各地的下雨量会增加，空气湿度也相应提升，此时体内的内热和湿气相结合就比较容易产生湿热。到了夏季，气温高企，也比较容易引起人体肝胆湿热。内因主要是人体本身脾胃失健，机体内的日常运化功能欠佳，一遇到湿热的环境更是难以负荷。内外因相互作用，互相影响，就会导致湿热加重。

长期受到湿热的侵袭，人会比较容易出现疲倦、脸上出油多、舌苔腻、口臭、胃胀、大便粘、长痘痘、白带增多等现象。下面就来详细说说湿热的3大典型症状。

1、没精神易疲倦

长期遭受湿热影响，会明显影响人的精神状态，会让人感觉身体沉重、头晕脑胀，整个人呈现出缺气色、打不起精神的疲倦状态，这样会严重影响到工作和生活。此外，湿热还会让头部发热，但是天气稍转凉就会感觉到冷。

2、长痘痘

一般而言，长痘痘是青春期少男少女的标志，但是体内湿热也会引致成年人频繁长痘。湿热之所以会长痘痘，是因为体内的湿热导致了痰凝血瘀，而且未能及时清理排除，所以要借助长痘痘化脓来排出。长久以来，还会出现口疮、口干、口臭的症状。

3、舌苔厚

舌苔厚是湿热相对明显的症状，往往是第一时间显现。如果在起床后，常常出现舌苔厚、口干舌燥、没胃口、小便黄大便不畅等现象，均属于湿热的症状。

患有湿热并不少见，许多人都被湿热困扰过。当湿热加重的时候，口臭、口苦会让我们的日常交很“尴尬”，应该如何进行调理呢？

其实方法并不难，首先就是要远离潮湿的地方

奇妙的本草

中医讲湿气又分为寒湿，湿热，风湿，痰湿四种。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，遇暑则为暑湿。湿气遇风则成为风湿，遇痰则为痰湿。

湿热的表现为：体型偏瘦，痘痘频出，易出现口臭小便发黄，腹胀，大便粘腻不爽，女性黄带增多等。

其实湿热也是分很多种类的。除了湿，就是热的区分。有肝胆热，脾胃热，阴虚热等。

肝胆湿热的症状：肝胆湿热的话你会感觉肚子胀不想吃饭，口苦恶心，小便短赤，黄，大便不稠。眼睛红肿或肤色发黄，舌头发红舌苔黄腻，肋骨这块呢会胀痛发热。女性的话还会出现白带黄，臭，外瘙阴痒等症状。这种情况下我们可以用的中成药就有：龙胆泻肝丸，肝胆双清颗粒等，不过建议大家要在医生的指导下使用。

这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，就是黄花菜粥，我们可以用黄花菜30克，瘦肉末15克。糯米白糖适量，熬成粥，每天呢喝一到两次，因为黄花菜可以清热凉血，消肿利尿，止痛明目。瘦肉可以滋阴润燥，糯米可以健脾补虚，这几种食材熬成粥来食用的话，就有很好的清肝胆湿热的疗效。有肝胆湿热的朋友不防多喝一些。

脾胃湿热的症状，主要有：腹部胀满，身体困倦沉重，大便稀塘，发热口苦，口渴但不想喝水，尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻等。那脾胃湿热吃什么中成药呢？大家可以喝点黄柏颗粒，参苓白术散等。建议大家要在医生的指导下使用。

这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，薏米赤小豆水。可以用赤小豆30克，薏米30克，加清水2000毫升，烧开后，文火炖30分钟后，取100毫升的汁液，再炖30分钟后倒出剩下的汁液，将两次的汁液搅匀，然后服用。赤小豆可以利水消肿，解毒排脓。薏米有健脾利湿，清热排脓等功效。有脾胃湿热的朋友可以试一下。平常一定要注意饮食，少吃油甘厚味和刺激性的食物，不要抽烟喝酒，适量运动。

膀胱湿热是湿热瘀滞膀胱的病变。主要症状有尿频、尿急、尿不尽，尿痛、尿黄 或尿血、舌红苔黄等，西医上称为前列腺，尿路感染等。凡是受湿热之邪，饮食不节律，脾胃内伤，湿热内生，下注膀胱等都会引发。那膀胱湿热可以用一些什么样的中成药呢？我们可以用一些清热解毒，利水通淋的中药：如八正散.金砂五淋丸，清淋颗粒等。建议大家要在医生的指导下使用。 这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，青小豆粥，我们可以用：通草5克用水煎然后取汁去渣，再加入青小豆50克，小麦50克，煮成粥，当早餐来用。通草，利水渗湿，通淋利尿;青小豆清热解毒，小麦，除热止咳。三种同时用的话对膀胱湿热有很好的作用。有膀胱湿热的人可以喝一些。平常注意尽量不要吃含钙高的食物如牛奶、蛋黄、虾米皮、豆腐、菠菜、等。

希望这些能帮助到你，有更多湿气问题可以关注我的头条，一起探讨学习。

轻松说健康

湿热常有的表现症状以及几种有效的祛湿方法。

1，小便量少而且发黄，甚至尿赤痛。

2，舌质是红色，舌苔厚而且发黄。

3，大便不顺畅且粘黏，发臭或者大便干燥，发臭。

4，口干口渴又口臭，没有什么食欲。

5，脸色发黄，还总是油油的，甚至长痘，湿疹。

6，容易累，犯困，乏力，但睡眠比较浅。

湿热如何调养？

1，多运动运动，增强体质，加快体内运化，排出湿气。

2，平常多吃蔬菜，水果，少吃一些过份油腻的食物（肥肉），以免增加体内油脂含量。

3，推荐有效祛湿热食疗做法。

一，绿豆陈皮汤（健脾清湿热）

做法：绿豆50克浸泡一个小时后，洗干净再放入煲中，加入清水，陈皮5克，大火烧开，小火熬煮40分钟即可。（也可以做绿豆粥）

二，薏米茯苓茶（清热祛湿）

做法：薏米，茯苓提前浸泡一个小时，放入煲中加入清水，大火烧开，小火煮40分钟。（也可以直接用茯苓泡茶喝）

三，冬瓜排骨汤或苦瓜汤

做法：排骨焯水后和薏米，姜片放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮一个小时，再加入冬瓜再煮半个小时。（而做苦瓜汤后面加冬瓜直接改为苦瓜即可）

四，薏米荷叶茶

做法：将炒至干燥的薏米，荷叶放入保温中，加入烧开的开水浸泡十分钟即可开始饮用，还可以反复再泡。（还可以加入少许陈皮一起泡）

小小巧妈

1.中医讲致病原因有六邪，风，寒，暑，湿，燥，火。可以单一病因致病，也可能两种以上病因合并，比如风火牙痛，风湿骨痛等。其中湿热是结合之后最麻烦的。

2.可以从人体本质入手，有些人是湿热体质，有些人是阴虚体质，有些是阳虚体质，每个人出生到成年，生活习惯，工作环境各不相同，导致不同体质。

3.具体调理要根据个人情况来分析的，总则就是清热祛湿。可以调理的食品或者药品网上都很多，这里不多复述。有需要可以留言沟通。

關鍵字: 职场 健康 湿气