迷路困境的人

孩子的体质差怎么食补？

天下父母都是一样的，谁都想有个活泼可爱天真烂漫的孩子，谁都想让自己孩子吃的白白胖胖，身体健健康康的。可是，有的父母看到别人家的孩子奔跑如飞都健壮如牛，而自己的孩子无精打采体弱消瘦，听说什么东西对身体好就不惜一切代价买来给孩子吃，听说什么食物营养价值高就想方设法让孩子让孩子多吃多吃再多吃，有的这样做不但孩子身体没有什么改善，有的还造成适得其反的效果。为什么会出现这种结果的呢？就因为盲从造成的。

孩子的体质差怎么食补好？

弄清体质差的原因所在

我家儿子小时候身体特差，读小学的时候每年季节交替的时候就生病，一生病就病好多天，发烧、咳嗽，打针、吃药，孩子每次生病过后我都会被折腾得跟着病一场。后来，找到我婆婆的一个亲戚老中医，他给孩子把了脉又根据孩子的情况开了中药，经过一段时间的调理孩子的身体就慢慢好了起来。从给儿子治病的老中医口中得知，孩子同样是体质差，但是各有各的不同。比如：有的孩子是气虚体质，有的孩子是血虚体质，有的孩子是阴虚体质，有的孩子则是阳虚体质。只有确定孩子属于哪方面虚弱，才能根据具体情况对症下药。就像感冒一样，有的人一听感冒马上自作主张去药店买来感冒药，同样的感冒药有的喝药后很快就会好，而有的喝了药不但不好，反而病情会增加，就是因为感冒也分为热感冒和冷感冒，他们的病因不同，用药当然不同。

根据具体情况对症下药

上面说过孩子同样是体质差，但是体质差的原因各有各的不同。

01气虚体质及食补

中医讲究望闻问切，中医看病先看面部、体型、舌苔，然后在把脉。一般情况下气虚的人面色偏黄，目光无神呆滞，肢体疲乏无力等。

食补：平时多吃易消化、性平味甘的食物，比如：用红枣、山药、龙眼肉、莲子粳米等熬粥喝。

02血虚体质及食补

成年人血虚显得面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤没有光泽，精神萎靡不振，一动就出现短气的现象，大便还会经常便秘，脉象细弱。一般情况下，孩子血虚与发育过快有关，有的医生可能建议用药，最好别用，因为孩子发育过快导致的血虚属于正常现象。

食补：饮食方面多增加营养，多吃蛋黄和山药等养血补气；同时让孩子多运动，运动不仅能够让身体兴奋，同时也可以提高体质令精神愉悦；再者就是让孩子保证充足的睡眠。

03阴虚体质及食补

孩子阴虚会比同龄孩子偏瘦，性子容易发急，经常会感到热、发渴。

食补：孩子阴虚的可以多吃一些滋补肾阴的食物的，例如：白萝卜、山药、黑木耳、大白菜、黑芝麻、小核桃等。

04阳虚体质及食补

阳虚指人体阳气亏虚，阴寒内盛的体质状态。阳虚的孩子多见于形体肥胖，毛发容易脱落，畏寒怕冷等。

食补：阳虚的孩子忌食生冷食物，多吃温热的食物，比如：羊肉、狗肉、鸡肉等；蔬菜多吃南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；水果多吃荔枝、榴莲、樱桃、、板栗、红枣、核桃、腰果等。

总之，孩子体质差，除了食补之外，一定要加强体育锻炼，保证充足的睡眠，只有心情愉悦了身体才能强壮起来。

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先说说我个人的经历，我出生的时候是早产儿，大概4斤不到，那时候家里条件也比较差，母亲生我的时候身体特别差，所以，我出生后，是没有母乳喝的。因为家里条件差，也没得奶粉吃，基本上靠喝米汤水，偶尔爷爷会送一斤白糖来，母亲会兑水给我喝。

这就导致一个结果：我从小就体质特别差，经常感冒生病，终生过敏体质。加上一直读寄宿，所以，也没得到过好的调理。

一直到工作后，自己住了，睡眠好了，也经常煲汤，每天吃水果蔬菜还有牛肉这些。当然，最重要的是，我整整吃了3年的维生素吧，一天都没有断过。

所以，我自己有一个明显的感觉，就是身体好了很多。

到我自己生孩子后，我第一件事，就是给孩子喝母乳。所以，我家孩子一直比闺蜜家喝配方奶粉的孩子，要身体强健很多，基本上没怎么去过医院。

所以，我觉得孩子体质调节：

1. 小时候让他喝母乳。

2. 要督促孩子多锻炼运动，打打球什么的，别天天坐着。

3. 孩子在长身体的时候，一定要保证充足的营养。

4. 不要给孩子太繁重的学习压力了。

以上是我的几点看法，欢迎大家一起探讨。

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首先我们来了解分析一下，小孩子为什么体质差？

挑食、厌食、营养不良、消化不好，三天两头爱感冒生病，这是压在当代父母心头的一块大石头。很多家长自我嘲笑到：我家小孩不是在家吃药，就是在去往医院的路上，哎！看着小孩因为怕吃药、怕打针的模样，家长心里也不是滋味。

每次去医院，医生一看症状就说：你家小孩脾虚了！你是不是不明白医生说的脾虚，跟小孩子免疫力差有什么关系？

今天给你讲一下这个脾在人体中的作用！

脾是人体五脏六腑之一，脾虽然很小，但起的作用可是相当的大。肾为先天元气之本，脾为后天之本一说。

脾有运化营养，输布水液，统摄血液，杀菌消毒，增强免疫力的作用。

可别小看脾的杀菌消毒作用，它在人体中可是起到航母级别的！

那么脾虚了，会使运化失常，营养无法充分吸收，身体不能得到滋养，引起身体器官如肺气虚、肾气虚、胃气虚，一连串的反应，这样身体正气不足，自然容易受到外界细菌病毒的侵袭，导致小孩体质差，三天两头感冒，也就不足为奇了。

现在我们明白了，小孩免疫力差的源头是在哪里了吧？为什么邻居家小孩壮如牛，你家小孩鼻涕流吧！但也不是说所有小孩免疫力差都是脾不好，这跟他自身的先天体质也有关系，就是在母体里孕育生长的时候，准妈妈们有没有注意饮食习惯也有关系。

既然先天之本已经无法改变，那么我们把握现在，改变后天之本，用科学的饮食习惯，来调养。

我给家长朋友们介绍一款食疗小方，可以健脾胃，增强免疫力。

小麦胚芽100克，粳米80克，茯苓50克，淮山药100克，山楂35克，白扁豆45克，莲子65克（去芯），胡萝卜45克，百合45克，糯米80克。

一起低温烘焙熟，研磨破壁成粉，每次两勺，当做豆浆食用。

坚持食用一段时间，小孩免疫力就会增强。

当然健康的体魄不是单一食疗就可以了，注意饮食习惯的同时，也可以让小孩适当的加强体育锻炼，从而使小孩茁壮成长。

我是五谷食疗调理师，致力于健康饮食的推广，坚持科学的食疗，可以少吃药，不吃药，少生病，不生病，我希望全天下所有的小孩子，都能够不受病痛折磨，茁壮快乐生活！！！

喜欢五谷食疗的，点个关注吧！非常感谢！！

中医特色食疗调理师

孩子体质差其主要原因是缺少各种营养吸收所出现的问题，但主要出在于长期饮食不当，有偏食、厌食、挑食习惯等，日久达不到饮食平衡，之所以造成营养不良。

由于小孩先天禀赋不足，而后天又饮食不当，脾胃虚弱、运化失职，同时消化、吸收功能产生障碍，久之使气血生化不足，五脏六腑得不到滋养导致体质差的现状。

小孩营养不良可直接导致免疫力减弱，容易产生感冒、咳嗽等病症。

改善饮食习惯，根据年龄和消化能力、营养程度来选用适合营养需求的食物进行调理。少食零食，增加户外活动，多晒晒太阳。

用户93957325655郭勇

中医学上认为，体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态三个方面综合的、相对稳定的固有特质。

“根据小儿的生理特点，小儿体质分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、脾虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。

”小儿体质一般以单一出现为主。也有相兼而见的。即有的孩子可同时兼见。两种或两种以上的体质特点。这些体质类型也不是一成不变的，可以互相转化。比如平和质的孩子，由于疾病、或用药过量、或饮食等调节失宜，也可转化为偏颇质；痰湿质容易转成气虚，气虚也可兼见痰湿；内热质则容易变成气阴两虚，气阴两虚也可转而兼见内热。

你家孩子属于哪种体质，你知道吗？

A平和质（精力充沛）平和质是指气血阴阳平衡，无不适表现为主要特征的体质状态。

舌象：淡红舌，薄白苔

形体特征：匀称、健壮、适中

心理特征：性格随和开朗

常见表现：面色好、胃口好、睡眠好、精力好、二便好（五好儿童）。

发病倾向：平素患病较少。

适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

饮食调理：膳食平衡，食物多样化，杂食观。

B气虚质（疲乏无力）舌象特征：舌淡红，舌体胖大，边有齿痕。

形体特征：肌肉松软，体型偏虚胖或胖瘦均有。

心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

常见表现：日常多见肢体容易疲乏，精神不振，气短，懒言，语音低怯，易出汗；或面色萎黄或淡白，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

患病倾向：体虚感冒、疲劳综合征、多汗症、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳、过敏症等病等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。

健康要诀：严防邪气损伤你的正气；选择不太累的运动；感冒期间别锻炼。

● 膏方调理：

气虚质可以吃着补，气虚是人体功能减退，不一定有病，气虚孩子需补气。选择具有补气作用的药物：太子参、黄芪。

C阳虚质孩子（怕冷喜热）舌象特征：舌淡，舌体胖嫩边有齿痕、苔润。

形体特征：形体白胖,肌肉松软。

心理特征：性格多沉静、内向。

常见表现：日常怕冷，手足发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，或喜欢吃热饮食，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗；大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩，脉沉迟。

患病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

易患疾病：发病多为寒症，或易从寒化。易患感冒、哮喘、腹泻、风湿性关节炎、手足冻疮等疾病。

健康要诀：子时睡觉，阳气自到；温暖身体，生发阳气；不要长期待在空调环境中；不要嗜食寒凉的东西。

●膏方调理：

阳虚体质可以吃着补，阳虚质的孩子，用当归生姜羊肉汤。

D阴虚质孩子（咽干便秘）舌象特征：舌红少津少苔。

形体特征：体型偏瘦。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

发病倾向：易患疲劳、便秘、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

● 膏方调理：

阴虚体质可以吃着补。不吃伤阴的食物，温燥、辛辣、香浓的食物；油炸煎炒的食物。

E脾虚质孩子（厌食消瘦）脾虚是泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。

舌象特征：舌体胖大，齿痕舌、类剥苔，苔白，厚重而滑腻

形体特征：消瘦，或虚胖。

心理特征：懒言少语

常见表现：面色萎黄、身倦乏力、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻或便秘；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，或流口水，或腹胀，或肥胖，或消瘦，睡眠差，记忆力差，舌边齿印，舌苔厚。

患病倾向：厌食、便秘、腹泻、流涎、疳证、痰多、湿疹等。

适应能力：对外界适应力差，机体抵抗力下降，较易引起各种的胃肠道疾病和呼吸道疾病；容易引起学习能力不足，记忆力下降，甚至影响智力发育。

● 膏方调理：

多吃健脾益气、醒脾开胃消食的食品，如山药、山楂等。

F痰湿质孩子(心宽体胖) 舌象特征：舌体胖大，舌苔白腻。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。

常见表现：饮食习惯偏于肥甘厚味，面部皮肤油脂较多，身体多汗且粘腻不爽，会有胸闷、痰多等常见表现。有的痰湿质面色黄胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。口腔经常感到粘腻，或者甜腻，脉滑，小便有时候微混浊。

适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

易患疾病：具有患肥胖症、糖尿病等倾向。

● 膏方调理：

痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，饭应吃八分饱，吃饭速度不能过快，水果，海鲜等都要少吃。

痰湿体质可以这样吃着“化”，祛湿的食物：生姜、淮山、白扁豆、薏米、赤小豆。生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。其次，是薏米和赤小豆。

G湿热质孩子（急躁上火）

舌象特征：舌质偏红，苔黄腻。

形体特征：形体偏胖，一般体格比较健壮。

心理特征：心情易烦躁，性格多急躁易怒。

常见表现：常见面部皮肤油腻不洁净，容易生痤疮、粉刺，经常感觉到口苦、口干，甚至口臭。湿热体质人群舌质偏红，舌苔黄腻也可见到小便量少色黄，甚至尿道口灼热；或者大便干燥；或者大便粘滞不爽，肛门部灼热。

适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

易患疾病：易患寻常痤疮、疮疖、复发性口疮、痔、黄疸等病。

● 膏方调理：

湿热体质可以这样吃着“消”，平时就应该多吃的食物：金银花、薏苡仁、莲子、马齿苋、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。

H气郁质孩子（忧郁敏感）

有那么一类孩子，天生就爱心胸狭窄，小肚鸡肠，稍有小事，就多愁善感，唉声叹气，容易悲观、容易紧张、焦虑不安、感情脆弱。

气郁质是指由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。

舌象特征：舌淡红，苔薄白。

形体特征：形体偏瘦，忧郁面貌。

心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

常见表现：经常精神忧郁，闷闷不乐，唉声叹气。气郁质者食欲和睡眠质量都较差，有时候还会感到乳房胀痛，或者咽喉间有如梅核大小的异物感，或者胸胁部胀满，或者感觉身体的疼痛到处走窜，或者记忆力减退，或者嗳气呃逆，或者大便偏干等。

适应能力：对不良精神刺激的承受能力较差，不喜欢阴雨天气。

易患疾病：有患抽动症、郁证、惊恐、失眠、抑郁症、焦虑症、等病的倾向。

● 膏方调理：

气郁体质可以吃着化解，要想改变气郁体质，应该从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。气郁体质的人，可选择佛手、菊花、玫瑰花、郁金、陈皮、香橼等具有行气、解郁、消食、醒神作用的药物进行食疗。

I特禀质孩子（遗传过敏）

特禀质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么？就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

舌象特征：舌象呈多样性，舌象多变。

形体特征：过敏体质者一般无特殊;先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

心理特征：随禀质不同情况各异。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。

发病倾向：过敏体质者易药物过敏，或易患如过敏性鼻炎、花粉症、异位性皮肤炎等过敏性疾病;遗传疾病如自身免疫性疾病等。

适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节变化、异气外侵适应能力差，易引发宿疾。

● 膏方调理：

特禀体质可以吃着调。需根据不同孩子具体情况，进行不同调理。

万博士对话家长