小玲爱生活li
很多人以为减肥很容易，不吃晚饭，随便锻炼锻炼就能瘦那就想多了。别人饮食调整得很规律，锻炼安排得很合理，锻炼也尽心尽力，热身+活动关节+力量锻炼+有氧运动+拉伸，一个没少，你也许就做了一两个肯定没效果。
总结下为啥减肥没效果类型:
1、饮食不规律，不吃晚饭，把水果当饭吃的人。
2、办个健身卡，只会练练瑜伽，跑跑步的人。
3、不听教练建议的人，学朋友或者别人瞎锻炼的人。
4、只在乎体重不在乎体型的人。
5、坐在固定器械上或者在跑步机上玩手机的人。
6、自制力差的人，管不住嘴，迈不开腿的人。
7、随便锻炼后时时想犒劳自己的人。
想要减肥成功得注意一下建议:
1、三餐调整规律，除三餐外饿了就补餐，早餐吃得营养健康，中餐营养丰富，晚餐七分饱，不吃很油、很咸、很甜以及热量很高的零食，最好戒酒。
2、锻炼方面，规划正确的健身流程，掌握正确的锻炼动作，找到肌肉发力点，科学合理的安排健身时间以及需要锻炼的目标肌肉，健康、安全的完成每次锻炼，锻炼完做肌肉拉伸。
直男X1
效果指的是体重吗？还是围度也没有变化？
这是一定要分清楚的！
如果两者都没有效果的话，可以详细的记录下每天吃的什么，吃了多少，具体做了什么运动，做得感觉刚刚好还是有点吃力，在进行好好分析。
正常情况下只要严格些都是会有效果的！
金紫亦
吃饭没注意，米面少吃，多少杂粮蔬菜，不要吃零食，控制饮食，最有效的一个字饿，两个字坚持，三个字多运动，我现在已经坚持一个星期了，早上6点起床去跑步，刚开始比较好受已经瘦了5斤了，虽然你感觉没瘦但是你的体型变好看了，变得有线条了，加油，减肥需要的是毅力，我们一起坚持
小静静创业减肥记
那就需要思考几个问题了。
1.锻炼方法是否得当？
2.饮食是否控制？
而且减肥属于慢工出细活。不能一口吃成胖子，同理也不能一口瘦成闪电。
要想一下，是为了追求体重秤上的数字？
还是为了更好的身材和体型？
希望能对你有所帮助。
沈阳大学小黑板
方法不对，努力白费。酥咔高膳食纤维饼干月瘦20/30斤，健康安全，更可靠值得信赖。
SUKA酥咔
说的太笼统，没瘦，只能说明方法不对
Laman她娘
会瘦饮食稍微控制点就行了大概是我太胖了我一个月瘦了十几斤
姿姿927
坚持锻炼健身，保持心情愉悦，身体和灵魂必须要在进步，不是旅行就是健身，感受生活点滴美好
