我們大多的幸福感都隱藏在和別人的關係中，要想獲得真正的幸福，我們需要和世界建立更多正向的關係。
一場TED演講，哈佛大學75年研究成果：什麼樣的人會活得最幸福
分享一場TED演講，哈佛大學75年研究成果：什麼樣的人會活得最幸福，由Robert Waldinger教授（哈佛大學醫學院麻省總醫院（MGH）精神科醫師、精神分析治療師）帶來。到底是什麼能讓人們持續的幸福快樂？75年的研究表明唯一的結論是良好的人際關係。人生的困惑裡面，大部分來自人際關係，人際關係的困惑來自於人際溝通。
要想實現需求的滿足，最短的路徑是清晰的表達出自己的需求和感受
很多人在面對親密關係，沒能好好梳理出自己的需求，一出口就傳出緊張不安的情緒。比如麗麗女士的老公近期一直加班，很晚回到家，每次都是她孤零零的一個人，她非常煩悶，由於希望有人陪伴。有一天她的老公很早下班回到家，麗麗還是蠻開心的。可老公回到家是收拾行李，因為他近期要出差一週。此時麗麗的內心到達了防線的邊緣，終於控制不住的說：你還知道早點回家。她的老公沒有正面回應，其實他內心在想：誰不想早點下班。接下來就是，話趕話，你一言我一語，最後不歡而散。
這個場景熟悉吧。是個在常見不過的生活小短片，其實麗麗是想表達：一直下班這麼晚，好久沒有陪伴我了。她從自己內心積累的情緒出發，說了這麼多，其實和自己想要達到的目標是背道而馳的。我們內心的安定和幸福感的來源，很多來自家庭關係的和諧。而很多時候，在親人或最親密的人，我們表達的不是需求而是指責。要想實現需求的滿足，最短的路徑是清晰的表達出自己的需求和感受，獲得對方的理解。
如果今天的世界是溫暖的，那是和我們的表達方式成正相關性
有時候從工作中受的挫敗感所受到的打擊，還沒有一次人際關係破壞所帶來的影響大。如果今天的世界是無情的，那是我們的生活方式造成它的無情；如果今天的世界是溫暖的，那是和我們的表達方式成正相關性。一種外在的表象，往往都是內心的折射。
如何和世界建立更多的正向關係呢？
學會自我審視，內觀比事實重要，對自己的言行負責
1.學會自我審視，內觀比事實重要，對自己的言行負責
比較贊同這樣一個觀點：你是你自己的朋友而非敵人，在人際溝通發生之前，先內觀自己的內心，真實需要什麼，需要什麼就清晰表達什麼，我們要沿著溝通的目標主線：滿足內心的需求。而不是去急於表達憤怒，因為傷害別人並不有助於解決問題，傷害別人只能讓你的生活一團糟，你只能圖一時痛快。我們在遇到內心需求沒有得到滿足時，又不能憋著不說，此時應該把關注點聚焦在如何清晰表達內心的需求和感受上，而不是去指責。要知道人與人之間是相互依存的，損人無法利己，需要對自己的言行負責。
我們的溝通要兼顧雙方的贏，還要有換位思考的同理心
2. 原則指導行為，像大樹的樹根一樣，不為人看到卻起著決定性的作用
如何實現溝通的目標，還需要有原則的支撐，要想達成溝通的目標，我們還需站在對方的立場去思考，對方的目標是什麼，對方的贏和利益點在哪裡，我們做出的判斷來自思考因素的權重，跟對方的溝通不是單一的溝通，要想達成溝通的共識。思維決定行為，行為決定結果。反推過去，我們需要被人理解，需要達成溝通目標，我們要先驅動思維。我們的溝通要兼顧雙方的贏，還要有換位思考的同理心。
你做好準備迎接幸福女神了嗎？
3.調整好狀態，讓其助力擁有幸福的人生
看過《吸引力法則》這本書，會了解到一個觀點： 我們大多數人在用默認的方式吸引自己的生活。你怎麼看待這個世界，這個世界就會用你的方式不斷的調整適應你看到的樣子。你怎麼看待這個世界，這個世界最終會呈現你所希望的樣子。
所以你想擁有幸福的人生，就要努力的構建和諧的人際關係。 我們每個人都渴望美好，渴望幸福快樂，放慢腳步傾聽內心的聲音，學會與自己和解，內心安定了，才能正確的表達需求。任何行為的背後都會受到原則的引導，換位思考和兼顧溝通中的雙贏，調整到好的狀態，幸福很快來敲門。你做好準備迎接幸福女神了嗎？
每天進步一點點，幸福靠近一點點。
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