一块大腹肌
深蹲对男性意义非凡，提高臀、腿、腰肌肉力量，并刺激睾酮分泌，对身体健康和生活和谐好处多多！
深蹲是最经典的健身训练动作，能够动员身体最大的下肢肌群发力，其增肌减脂效果兼备。男性锻炼深蹲能够提高下肢力量、耐力体能，并对腰部核心肌群力量耐力也有提高。
而且，深蹲训练能够促进睾酮分泌，对于增肌和性生活方面都有益处，常听人说“男人深蹲，女人受不了”，就是这个道理。
在深蹲训练时，为了保证训练效果和关节健康，需要注意以下要点:
1.以髋带膝，后坐发力。正确刺激臀腿肌群的关键，并减少膝关节压力。
2.膝关节稳定，指向脚尖。运动中防止膝盖内扣，防止剪切力。
3.核心绷紧，脊柱中立。腰腹核心绷紧，维持正确的脊柱位置，确保不伤腰。
循序渐进，逐渐提高强度，身体就会越来越强壮了哈！
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大囚自重健身
论打桩机的炼成！
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