山山水水108
世人不知太极拳，只从字里觅真言。中气一贯天地人，方叹造化本自然！
诸位看官，要知说这太极拳呀，本无神秘之处，我们几乎每天都能见到，因为道法自然呀！这自然二字谁能知晓？老子说过，人法地，地法天，天法道，道法自然。拳是自然而然的，那为何还要说虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田呢？岂非多余？不然！这一切都为一个“中”字服务，为中气贯通服务。所谓中，即太极之所在！
所以，以前只讲中正安舒，心平气和，为什么？因为古人行走坐卧都很有讲究，比如正襟危坐等，不需要特别强调身法，现在则不然，人们失中失正太多了。所以，练拳者，先不要在拳中寻身法，先在生活里看看自己的行走坐卧怎么样，是否能够做到中正安舒？
来看题中所问“含胸拔背”。其实上面也有些提及，这个身法要和虚灵顶劲，松肩沉肘相结合，目的是要做到气沉丹田中正安舒，目的是做到上下贯通，达到平衡，目的是要构建“太极体”。
具体怎么做？锁骨唯有含意，气下沉，胸口不可憋气，背部安舒，这一切是有其意而无其形。如果留于形，就过了，容易做成驼背，压抑胸中浩然之气，这种练法就是病，就练会伤身体，不利于气血疏通，会得病。
总之，太极身法不可不察，要在行走坐卧中练习，有其意而无其形，最后还不明白，找个明白的师父调调桩就懂了。
一太極
含胸拨背是太极拳的基本身法要求，是刚练太极拳时每个师傅都会告诉徒弟的基本知识，但近期通过在公园转悠，发现很大一部分人并没有真正理解和掌握含胸拨背，只是一知半解，人云亦云，照猫画虎，浪费时间。 那么，什么是含胸拨背呢？我们看一下当前网上几种流行的说法： 第一种说法：含胸就是像拳击和散打一样，胸内含，背后撑，且两肩微向前合，使背部有一个向外的圆形； 第二种说法：把背部绷展，感到整个背部皮肤绷得紧紧的，好像有人捏着脖领往上提一样，使你不由自主地直起腰来； 第三种说法：含胸拨背是为了把胸式呼吸调整为腹式呼吸，更好地保证呼吸的上下通畅。 如果你真是这样做了，我可以负责地告诉你，以上讲得都是错的，那么什么是正确的含胸拨背呢？下面我们捋一捋： 1. 胸部刻意内收只会造成驼背，对健康没一点好处。大家可以看一看，真正太极练得好的，那一个不是站得很直，让人羡慕得不要不要的。 2. 含胸是与挺胸相对而言的，挺胸就会努气，是过去武林界极力抵制的三大弊病之一。 3. 含胸的作用是为了有利于化劲，而拔背的作用则是为了有利于卷劲和放劲，所以它们在技击上是蓄发相变的关系。 4．含胸的目的是拨背，意不在含胸，练拳中想着含胸的人都是错的，因为意是在后背的，这是不传之秘。 5. 含胸是虚含，不是实含，和胸部肉体内收没一点关系，而是指意念上的内含。 6．含胸就是空胸，练到最后就是忘掉胸部，让内劲在背部的上下运动。 7．含胸是胸部中正自然，不凹不凸，也就是大家正常站立的状态，不要刻意地改变上身的状态。 8．所谓拔背是指劲走后背，前胸为阴，后背为阳，背有上下有意气贯通之意。 杨澄甫在《太极拳术十要》中指出：含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。这段话充分说明了含胸拨背的内在要义，大家千万要细心体会，不要走弯路。
山山水水108
中化文化五千年，字词含义博大精深。涵(含)胸拔背光从字面上解读为涵胸指虚松扩空间，又指开的当中路含有意念合意，这也符合前为阴为虚，并前边上下又为阴阳，指意念在丹田为实，胸虚。也是为含胸增虚空间。再论拔背，拔背字面意就是带有力道拔伸为实，百会虚领，颈竖，肩松沉内旋下后虚虚旋撑开，腋虚圆空肱时里旋微开，这也是使胸部增大空间。会阴上提臀敛下顺沉。双胯和大腿内后下旋后侧外撑开。百会和会阴上下在一条垂直线上，身整中正，不猫腰。这样后背感觉是十字撑伸拔，上后双背肩侧肌受力向下侧撑拔伸，两臀大肌向下前及两侧伸拔，虽然会阴上提，但尾椎是向下沉的。这样上虚领，下沉伸，双背肩肌和双臀大肌外扩撑，就形成十字力，即感觉后背在撑拔。但是任何事件多有个度，这各个用力力道必须要适度，不能拔苗助长，这各样力要练者自身控制及感觉，哪就要用意念来支佩，意念统指心和大脑结合。
黄合进
是初级阶段，练习伸筋拔骨，时以防练错，气横胸，练出毛病来。比方说有的老师教太极拳架时配合呼吸，能把人练成胸闷气短的毛病。太极拳，从脚到头顶有一条中轴，领起来，练拳时以中轴为中心划圆，中轴只能转动，千万不能晃动，练出轴劲，慢慢就练出中定劲。
太极人58
一句话：不挺胸就是含胸，含胸自然能拔背。其它不用多想，立身中正就行。凡事过于刻意就失去了自然，不自然就不是太极之理。
叩天奇
实践出真知。太极拳的含胸拔背说是说不太清楚的，就算说清楚了，对初学者也是云里雾里的。太极拳讲的是意，先有点那个意思就行了，真正的含胸要练松到一定程度后自己会有感觉，两根锁骨像要掉下去一样，这样胸就空出来了，成了含胸。关于拔背也要等背拉开了才有感觉，开始用一点意识，命门后撑，命门以下下沉，然后把大椎领起来就行了。功夫练松到一定程度就知道了。这是本人的一点感悟，有不对的地方请大家多多指教，不喜勿喷。谢谢！
许金科
中气一落入地间，行走坐卧需自然，一呼一吸阴阳现，功在生活之中验，太极奥妙在此间！
太极养生758
习练太极拳，最基础的身法要求就是虚领顶颈，含胸拔背、松腰塌胯等基本要求。含胸拔背是老拳谱的说法，就是说不要挺胸，使意气内含。实际上就是肩背放松，胸椎向后的状态，因为你胸不前挺了，后背自然就直了，脊椎就处于放松状态，打拳才能支撑八面，利于劲的传导。但好些人往往把凹胸驼背当成含胸拔背了，是错误的理解。其实是做过了，只需要在自然挺胸的情况下放松那么一点点，就是含胸拔背。虚领顶劲、含胸拔背都是调直身形的，并且是在打拳过程中必须做到的。
惠惠的小船
只练过十多年的太极拳，不敢班门弄斧。但对于“含胸拔背”，结合前人的见解，我想这是不是一种发劲前的准备动作呢？如猫起跳之前的弓背！古人对太极拳动作的描述，是否还有不详尽之处？不得而知。总之，今人要是在盘架子过程全部含着个胸，弓起个背来，实在太难受难看了。
古琴清韵
太极拳理论全是一派胡言乱语，许晓冬没含胸拨背打的雷雷成“包公””，打的田野大师成花脸，……，太极骗子大师们有本事出来打打，用拳头说话，别天天自我意淫胡说八道。
