凤凰雪梦
体力活动被定义为肌肉收缩的运动,我们每天做的任何涉及运动的活动——家务、购物、遛狗、爬楼梯等都是体力活动的例子。
而健身是一种有计划、有目的的体育活动,其目的是获得健康益处,包括在健身房锻炼,游泳,骑自行车,跑步和快走,力量训练,都是锻炼不同的形式。
只有通过更剧烈的健身活动才能达到某些健康益处。
例如改善心血管健康方面,慢跑或跑步比以悠闲的散步走路对心血管的益处更大。此外,增强体质不仅取决于你做了什么健身活动,还取决于你运动的力度和持续的时间。这就是为什么在做有氧运动时,在你的目标心率范围内运动是很重要的。
例如,当你运动的心率达到你最大心率的70%的范围的时候,才可以充分燃烧脂肪。
虽然通过包括经常参加体力活动等积极的生活方式有助于整体健康,但有计划的健身锻炼可以帮助你获得更大的好处。
例如当你跑步时,人体大脑要分泌“内啡肽”的物质,而内啡肽作为一种天然的药物,能让你更加精力充沛、更清醒、更快乐,内啡肽产生于跑步之中、跑步之后,一般是在跑步持续30分钟之后出现。
随性的薇薇
本人是个健身爱好者,也是个农民家庭出来的孩子。我来说说健身和体力劳动的差别。
第一,健身是有时间限制的,并分化目标肌肉群训练。这样肌肉可以得到更好的锻炼和恢复的时间。而体力劳动不一样,活没干完你就停手吗?农忙时节,有时候农活都是一天持续干。不,持续好几天的干。每次干活也不能只用肱二头肌干活吧。然后再用三头。(干农活基本都是一个动作,容易劳损)
第二,休息和营养补充。大家都知道肌肉是在休息的时候长的,并且还要补充蛋白质。体力劳动不能选择哪天干活哪天不干活,有的时候天天干活,并且不能有效的补充蛋白质恢复。饿了吃点馒头咸菜,哪有优质蛋白补充。
第三,就是健身可以选择训练目标。比如今天练心肺功能,练肌肥大,练爆发力。干活不可以啊。干活就那一样,重复的动作。
第四,健身是循序渐进的增强负荷。讲究肌肉发力规律。而农民不会因为这个重物是200斤而放弃搬运,也不会讲究怎么伸髋曲膝抬头挺胸,他想的只是怎么搬起来。
最后,就是你说的体力劳动会觉得健身快乐吗?如果体力劳动的人不是为了钱,是为了健康,去科学的健身,我相信他是很快乐的。而体力劳动不会给他带来快乐,赚到的钱给他带来了快了。
FJ健身
体力劳动和健身都能锻炼身体,有共同之处。但体力劳动,作为劳动者是必须做的,多为重复动作,在增强体力的同时也容易劳损。而健身活动是专门的,需要时间,如理念和方法得当,效果全面而针对性强,可根据自己的愿望而达到理想的要求,但如理念偏颇或方法不当,也会造成不应有的损害。至于体力劳动者对健身者的看法,则因人而异,应提倡把体力劳动与健身结合起来,当有事半功倍之效,而且会增进不同人群的相互理解。
经典太极拳
劳动是消耗,日复一日原地踏步。
运动是储备,日复一日越来越强。
这是二者根本不同。
你可以想想,抗日战争时期的中国民兵哪个不是天天从事劳动的?那身体素质跟严格运动训练出来的日本兵完全比不了。