一起傻笑
很高兴尚形君来解答这道问题。
泡沫轴的作用一般是用于健身后将紧张的肌肉放松用的，通过挤压来松解肌肉的紧张，效果是和拉伸不一样，是一种比较方便的将紧张肌肉松解的方法，而进准度又不如筋膜放松枪，所以一般拉伸时先可以拉伸，再用泡沫轴滚动，最后使用筋膜放松枪进准打击，特别是肌腱部分，这才是一套完整的肌肉放松流程，但是如果用来消除腿部的脂肪是没有任何效果的，只能针对腿部肌肉紧张，所以如果腿部脂肪较多先做完运动后再使用拉伸加上泡沫轴进行多角度的放松，并且保持多次数就能有效的消除腿部的肌肉紧张了。
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尚形健身
泡沫轴很多人都听说过，用过的人也不在少数。它主要作用就是可以使肌肉的筋膜达到放松，以此来释放关节的压力，并增加关节的活动度以及柔韧性，让紧张的肌肉达到更好的放松状态，但是对减肥，瘦身没有作用。
什么是筋膜？
简单来说，筋膜就是体内的一类结缔组织，它布满了整个身体。筋膜分为浅层，中层和深层3种，浅层筋膜是皮下的脂肪结缔组织，深层筋膜将肌肉分开绑在一起，允许它们相互滑动。筋膜的作用是围绕，包围和支撑整个身体的肌肉，骨骼，韧带，肌腱，血管和器官。
在健身运动的过程中，肌肉都会发生不同程度的撕裂，而在肌肉自我恢复的过程中，这些撕裂后的肌肉组织就会留下结点。你可以理解为两根线，想要连接在一起，中间就会有一个结点。而每次健身之后，目标区域肌肉的节点是多到无法计算的。这些节点容易导致肌肉和筋膜之间的黏性增加，易发生粘连。如果不做处理，长期下来肌肉会变得比较紧绷，僵硬，会影响身体的协调和整体力量，使关节的灵活度下降。当我们再做一些健身动作的时候，身体就有可能无法完成某些动作，容易使动作变形而让肌肉产生代偿行为，训练效果也会大打折扣。
为了避免肌肉和筋膜之间发生粘连，很多人有条件的健身者，会定期请一些专业的按摩师来做全身肌肉放松。
那我健身不想太花钱怎么办？这时候，我们就可以利用泡沫轴这个小工具，来让肌肉达到放松目的。当泡沫轴在肌肉部位滚动时，就可以帮助排除肌肉中的废血，推散开肌肉和筋膜的粘性，促进血液的循环，让身体可以更快的恢复。
所以在每次运动后使用泡沫轴放松肌肉是很好用的，如果想通过泡沫轴减肥或是瘦小腿是行不通的。
希望我的回答对你有所帮助。
波普董健身
这朋友提的这个问题问得很好，我想你应该是个女生。可能有很多女生都有过这个想法，但是理论上是不可能的。不过还是有方法减小这块肌肉的，今天我就从几方面来说一说。不足的地方希望不要介意。
首先我们先来了解一下我们的肌肉所含的成分，你就会理解我为什么说不可能了。我健康的肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成。
人体肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白质在人体必要的热量缺乏时分解为能量，你想一想我们人体的热量储备就是脂肪。当我们运动时先是消耗食物的热量，再就是脂肪，最后才是肌肉里的蛋白质分解。你消耗体内的水没用，因为水你随时都可以补充，所以运动量和时间不够根本就达不到减肥的效果，就更谈不上瘦身了。说到这里你应该明白泡沫轴能不能瘦小腿了吧，因为这点外力消耗不了你的脂肪和肌肉。大家可能就要问那怎么办呢？别急我们从几个部分来了解。
先来说说泡沫轴，泡沫轴一般是运动后用来按摩和拉伸的。缓解肌肉的紧张程度，促进肌肉尽快恢复，帮助下一次能有更好的状态投入运动。
好现在我们转入正题【瘦小腿】
不管是减脂还是瘦身最好的搭配就是器械和有氧，运动时间一般控制在一个半小时，时间不能太少。要不然达不到瘦身的效果。
第一个动作热身，我们以【开合跳】作为开始，注意动作要领，跳动是脚尖发力，双手很协调过头摆动。每组20至30次，4至5组为宜，组与组之间休息30至40秒。
第二个动作【箭步蹲跳】这个动作要注意的是每次动作向前迈的那只脚大腿与小腿成90度，每跳一次跨尽量打开，身体重心下沉以保持生体的平衡与稳定。每组15至20个，这个动作体力消耗有点大。每组做完休息60秒，3至4组。
第三个动作【上斜腿举】这里女生注意了，做这个动作时不要负重，因为目的是瘦身，不是练肌肉，所以要少重量多次数，做动作时双脚可以稍打开一点，这样对臀部刺激会大一点，使你的臀部会更加挺翘。每组15至20次，每组间隔30秒，3至4组。
第四个动作【坐姿小腿提踵】这个动作也是一样要注意，少负重一边加一个2.5的杠铃片就够了。每次发力都用脚尖，速度不要过快，每次动作间隔2至3秒，每次组15至20次，3至4组。
完成以上的动作记住别忘了腿部的拉伸。
接下来就是有氧运动了，我建议做【动感单车】这个都是有教练带的，一般时间为45分钟。
运动在于坚持，优秀的动作有很多。这只是代表我个人的看法和意见，大家可以针对自身的体能来制定健身计划。合理的配合饮食，坚持下去我相信你不仅会收获一双美腿，还会有俏丽的身材。好了就天就讲这么多了，下期再见。
健身日志007
是可以瘦小腿的 她的原理是让肌肉和筋膜放松。滚轴放松完 需要锻炼 锻炼完之后还需要拉伸 只用泡沫轴是不可以的 还有就是泡沫轴也有很多种 买的不对也没有作用 需要那种质量好的 我们馆里进货是在某宝的 瑜伽运动发骚客 还不错 也很专业
