尊老、敬老、是我們偉大的中華民族千百年來的傳承，需要我們現代人更加努力的把這種精神更好的延續下去。尊老、愛老，是一項神聖的使命，它傳遞著陽光，讓溫暖撒到老人的心，使老人不在感到孤單，不在感覺到寒冷。
2019年的元月上海已經進入了數九嚴寒的天氣。然而，寒冬擋不住溫暖的腳步，擋不住關愛的溫情。上海呵護家頤養院開展了“呵護家百社區送溫暖”活動，為上海閔行地區社區的長者們送去春的溫暖——一份雞蛋、一套對聯、測量血壓、健康諮詢等。
老人的腿腳不便利逐漸僵化，這讓人很難受，年輕的時候各種折騰都沒事，到老了卻要這樣真的好嗎，所以我們就應該操練起來，把身體的靈活性給調動起來，不要讓自己的身體逐漸的硬掉。那麼適合老人的伸腿健身法都有哪些呢，小編這裡倒是有幾個意見，大家不妨看看。
踩足按摩促迴流
用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。
四肢爬行降血壓
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
倒退行走益循環
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
側方行走練平衡
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
足跟走路練伸肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳走路練屈肌
把長40釐米，直徑10~20釐米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
坐位蹬滾子運動
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。
臥位運動趾與踝
“人老腿先老”已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。
適合老人的伸腿健身法就是這樣了，具體最適合哪個大家自己考慮吧，我們的身體協調是很關鍵的，只要身子骨硬朗，就知道死神離我們還遠著呢，因此我們可要努力加油把自己的身體給保持好啊，運動就是健康的王道，平日沒事多動動手腳有好處的啦。
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