玉米粒64850889
我两个宝宝，现在老大八岁，老二五岁。老大在3-5岁时和你孩子一样，各种借口，喝水、上厕所、肚子痛、眼睛疼......，反正就是不睡。一般我是八点左右让他上床，差多十点以后能睡着。
我也是不断琢磨、学习经验，一点点的尝试、慢慢的这些毛病基本都改过来了。吸取了老大的教训，对我家老二我更耐心了些，方法也用的更得当了。我家老二基本都会在八点半左右自己爬上床睡觉，很省心。
我总结了一下，好的作息习惯是关键，孩子到点他知道该做什么，而且会自发的去做。我把自己培养孩子作息习惯的一些经验分享你，希望对你有所帮助。
一、制定睡前使用屏幕时间的规定
很多孩子还有他们的家长会有睡前使用屏幕（手机、平板、电脑、电视等）的习惯，但是光线（包括屏幕蓝光）会使我们的生理昼夜节律（生物钟）延后，同时也会抑制褪黑激素(一种促进睡眠的激素)分泌，造成我们难以入睡。
90%的睡眠研究表明，屏幕使用时间与儿童和青少年的不良睡眠结果有正相关。因此，要在睡前一小时关掉屏幕，以及避免在卧室安装屏幕，。
二、对于孩子的积极行为给予奖励
我们可以通过正向激励来强化孩子努力遵守睡前活动规定和就寝时间的积极行为。正向激励是对孩子积极的行为给予他所期望的表扬和奖励，这会增强孩子继续这种积极行为的动力。
父母可以制定一个奖励计划或标准来培养孩子好的睡眠习惯。可以是孩子每一个积极的行为都会获得一定的分数或卡片，孩子可以拿所获得的分数或卡片来换取特别的奖品。
最好是在孩子做出积极的行为后立即给他们奖励的分数或卡片。为了让奖励对孩子具有持续的激励作用，父母应该始终如一地实施奖励计划，只针对和孩子商定的奖励计划进行奖励。
三、忽视孩子的消极行为
给予孩子正向激励加上对孩子消极行为的有意忽视，对孩子养成好的睡眠习惯更有效。正向激励会强化孩子的正面行为，对消极行为的忽视则会减少孩子的负面行为。
当孩子做出消极的行为时，父母要克制自己语言回应、避免眼神交流和肢体反应。当孩子消极行为停止，表现出积极的行为，父母及时给予表扬，孩子就更趋向于积极的行为。
四、应对睡前忧虑技巧
我们很多人晚上躺在床上会感到焦虑不安，难以入眼。如果焦虑干扰到了正常的睡眠，我们可以学习一些应对技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象和念力。
你还可以通过记录睡眠日记监测孩子的睡眠，制定轻松的睡前活动计划。当然，你还可以求助专业机构或人员帮你解决孩子的睡眠困扰。
总之
睡眠对孩子的发育成长起着重要作用，同时也是困扰很多孩子与家长的问题。解决孩子睡眠问题，先要确定孩子睡眠问题不是病理原因引起的（如果不确定，带孩子就医做全面的身体检查），然后我们需要有计划、有步骤、有耐心的引导孩子建立良好的睡眠习惯，保障我们的孩子身心健康成长。
父母之道Parenting
同款！我儿子也是，之前一直属于精力有限的类型，晚上入睡很好，4岁半之后突然开始中午在幼儿园不睡觉了，晚上入睡也不那么痛快，总要找各种理由溜达出来。我觉得原因可能有这些：
1、随着年龄的增长，睡眠时间自然减少
2、精力体力的提升，使得他们可以有资本少睡
3、睡前过于兴奋
针对这个我采取了一些措施，目前看还算收效不错，晚上基本9点半上床，10分钟左右就可以入睡，个别情况下会翻腾到10点多。
1、白天不强迫他睡午觉，在幼儿园如果不愿意睡，老师也不哄，但是晚上上床时间不变。
2、增加运动量，消耗精力体力，晚饭后增加户外的运动量和运动时长，多做一些跑跳的运动，消耗过剩的能量。
3、睡前减少刺激，睡前一个小时，避免激烈的运动，刺激的游戏或者视听，睡前半个小时讲绘本，听舒缓的音乐
爱陪娃的熊叔
在古代，夜间亥时21时至23时被称为“人定”，人定也就是人静。意思是说，此时夜色已深，人们也已停止活动，安歇睡眠了。
从中医讲，亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。
上图是子午流注的运行规律，利用十二条经络与十二个时间的对应关系，就可以很快的调好孩子的病症。不管对孩子还是大人，亥时都是一天中相当重要的一个黄金养生期！
你的宝宝，这个时间睡了吗？或者准备入睡了吗？还是在做什么？应该做什么呢？
宝宝亥时就应睡着了，那么一定要这个时辰之前就不要吃食物喝奶了！
晚饭一定要注意吃容易消化的食物，特别是脾胃虚弱的孩子，千万不能吃撑着，不要吃难消化的食物！
不要带孩子玩过于激烈的游戏，让孩子大脑过于兴奋！
严禁睡前批评孩子，更不能责骂，睡觉前一定要给他营造一个安静温馨的环境！
这一步是很重要的，妈妈爸爸一边讲故事，一边给孩子小儿推拿或抚触，其乐无穷哦~而且宝宝一定更聪明，智商更高！
推荐的小儿推拿穴位：
1、揉一揉小天心，可以养心安神。
位于手掌面大小鱼际中间。
2、摩一摩囟门，可以镇静安神。
用掌心摩，位于前发际正中直上2寸百会前骨陷中。
特别是囟门未闭合的宝宝，操作时切不可用力按压！
3、揉一揉二马穴，可以补补肾气
小儿生理特点，就有肾常不足的说法，揉二马可促进发育。更重要是它跟三焦经的输穴中渚位置基本相同，亥时的时间病它都管。
4、摩一摩肚脐，调和脏腑气血
顺为泻，逆为补。可以顺时针36圈，逆时针36圈，不是所有的孩子都可以一直逆时针的！以免伤了宝宝。按揉时，注意随着孩子的一呼一吸，力度适中，动作和缓。
如果是成人，则推荐盘腿打坐，温水泡脚等。
这个时间段泡个脚有养肾的作用，同时促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。
天天对着电脑手机，眼睛很容易疲劳干涩，爱美丽的妈妈们还可以做做眼部热敷或者面膜。睡前用毛巾热敷个一二十分钟，加速眼周血液循环缓解疲劳。
我们在临床带教中总结了大量好的经验和做法，更多关于小儿养护的小儿推拿、视力和艾灸方法等，可关注爱婴堂小儿推拿殿堂，张家纲专心专注小儿推拿技法传承与推广。
小儿推拿殿堂
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
充足的睡眠对孩子的成长和发育至关重要，更不用说心智健全了。研究表明睡眠不足的孩子更容易受伤，他们更容易生病，成绩受到影响——情绪也一样。尝试这6个求真务实的策略，使睡觉更容易。
注意睡前饮食
大餐会让人很难入睡，所以给孩子在晚餐之就寝之前有足够的时间消化肚子里的食物。确保孩子在睡前远离糖果，至少在睡觉前六小时没有摄入咖啡因。
习惯和平与宁静
避免晚餐后参与刺激的活动。现在不是玩球或大闹的时候。睡前需要放松的状态，看书、听音乐或和孩子一起谈论今天是怎么过的是不错的睡前活动选择。
提前通知
不管是一个小时还是五分钟，让孩子知道就寝时间快到了。这会躺他有正确的心态，让他完成手头的任何任务，等待睡觉的到来。
让孩子的房间成为他喜欢的地方
孩子的房间应该是一个舒适、快乐和放松的地方，一个他想花时间待的地方。温度应该是舒适的，穿的睡衣、盖的毯子不应该不舒服。
睡前远离电视或电脑
研究表明，那些在房间里有电视和电脑的孩子比那些没有电视和电脑的孩子更容易睡眠不足。使用电脑和深夜看电视的青少年经常一边喝含咖啡因的饮料一边看电视。最好的解决办法就是把这些电子产品从卧室里拿走，但是如果那是不可能的，设定一个严格的关机时间，并且（如前所述）不允许在睡觉前后喝咖啡因。
建立夜间例行程序
创造一个令人愉快的例程，孩子会主动睡觉。这应该是一个可以控制的时间，每晚大约20到30分钟，可以包括大人和孩子认为的重要的元素（沐浴、故事、拥抱、熄灯等）。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
蜜桃姐姐
为什么孩子会睡觉难呢？
我认为有三个原因
第一个跟孩子缺乏安全感有关系，因为孩子从妈妈的子宫出来的时候，他对外界的世界是有点惶恐的，所以妈妈要做的是可以经常带孩子去游泳，让孩子重温在子宫的感觉，然后孩子每天洗完澡之后，给孩子进行皮肤的抚触操，妈妈在跟孩子做抚触操的时候，孩子的肌肤得到了安慰，肌肤的饥渴减少，她的安全感也会提高。还有孩子睡觉的时候，妈妈要陪着孩子睡，用一个抱被把孩子包起来，这样子可以减少孩子因为安全感不足导致的睡眠不好。
第二个就是我们要保证孩子的营养，跟孩子睡眠相关的营养，最主要是钙，的吸收，需要维生素d的补充，孩子在小的时候往往不是缺钙，因为我们的母乳和奶粉里面还有足够孩子需要的钙，所以我们要额外的给孩子补鱼肝油，孩子出生后15天就建议开始给孩子补鱼肝油或者维生素ad。
第三个，建议要保证孩子睡眠的环境的安静和安全，晚上不要在孩子睡觉的时候还在大吵大闹或者看电视等等。以上三点解决孩子睡觉少睡觉不安稳。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。菁妈育儿
作让人很为家长，当孩子出现这样的情况是件令人担心的事情。那么我想知道通常你们会几点钟让孩子上床呢？
具体一我来说一下我的建议：
首先，如果孩子突然的反常，且持续几天，建议家长带孩子去做一些检查，看看身体上是否哪里有不对劲的地方，或者说是查查是否是缺某种微量元结果和素造成的，还是要尊重医院和医生的建议。
其次：家长要注意睡觉前就不要和孩子玩特别容易让孩子兴奋的事情，这样情绪带动起来以后特别不利于孩子入睡。比如说晚饭后就不带孩子跟许多小朋友玩，这样越玩越兴奋，还有让孩子做他自己喜欢的事情，结果……
再有：养成良好的入睡习惯。睡觉之前做好准备工作，比如说上厕所，或者说是少量喝水等。床是睡觉的地方，不在床上玩，上床之后就关灯或者把灯光调的很温暖，便于入睡。这个规则一定要养成。
第四：可以放一点摇篮曲或者其它便于入睡的音乐来助孩子入睡。甚至家长可讲一点便于入睡的睡前故事，恐怖或者情节太跳跃，特别启发孩子想象力的就不要在睡前讲。
第五：给孩子心灵上一些安抚，多和孩子沟通，多给孩子爱的肯定，不要恐吓孩子。当然，家长也找一下有没有什么事件让孩子不能入睡的，这样来帮孩子打开心结，也便于孩子入睡。
祝福你！
教大育小
这种现象很普遍，几乎每个父母亲都会碰到。小孩睡不着，无非是处于兴奋状态。首先白天你尽量让他(她)多玩，玩得累，自然自会早睡。其次父母如果晚睡或看电视什么的，必然影响到小孩，因为处于好奇状态孩子是静不下来的，会跟着大人的节奏走，所以在孩子睡之前，尽量把灯关灭，保持安静状况，久而久之，孩子就容易养成早睡习惯。再次睡之前可以讲些故事或唱些儿歌等催眠曲，这样孩子也容易入睡。最后孩子在床上滚来滚去，你装着没看见，不去关注他(她)，更不要去附和叫好，得不到大人的关注，他(她)会觉得没趣，也会很快停止玩的，自然就很快入睡。总之，对孩子一定要有耐心，他(她)将来一定是很棒的。
英雄拒绝黄昏
不管成人还是儿童，身体和心理活动处于平静状态时，才容易入眠。
儿童入睡难，睡前找借口、床上床下折腾好久睡觉，是由于兴奋性没降下来的缘故。时间久了会导致大人身心疲惫，生物钟紊乱。
要想让孩子入睡快、睡的香，第一，平时非睡眠时间尽量少在床上待着，不然会削弱人对床的睡眠依赖性。第二，可以在晚饭后带孩子出去玩一小时左右，消耗其贪玩之兴奋性，回家之后“疲惫状态”睡眠快。第三，天气因素、父母及家庭其他因素使孩子不能出去玩时，让孩子坐着看两集动画片无妨，睡前给孩子讲讲故事也有促眠效果。
星151226
孩子白天太兴奋，是夜里不睡觉的原因。怎么知道孩子兴奋了？你可以问一下孩子，白天都干什么了。如果孩子讲出来一大堆所见所闻时，你应该顺势和孩子聊聊，顺便加点小故事讲给孩子听，转移孩子的兴趣，把孩子兴奋劲泄掉后，不愁他不困。另外，可以采用骗术骗孩子入睡，比如，早点睡觉，明天带你什么什么的。这样孩子也会早点睡觉，盼着明天的好事呢。以上所讲，仅供参考！
老虎79087931
我也时常碰到这个情况，尝试了很多种方法。目前我用过的最有效的是在睡觉前的几个小时给宝宝按摩，做操，让她的肠胃处于最舒适状态。效果还不错。
至于催眠曲，抱着睡等等都试过，偶尔有效果。
