用户5129567812911
喝水对减肥有很好的帮助作用，但单纯只喝水而且节食减肥是不可取的，减肥期间适当喝水，并搭配运动和健康的饮食，就可以瘦下来。喝水减肥是有技巧的，不是盲目喝水，每天定点定量喝水对减肥才有好处。 喝水之所以会减肥，主要是它有很多好处。第一，喝水可以增强饱腹感，在吃饭前我们先喝一杯水，就不至于吃多了，坚持下来，食欲也会降低；第二，喝水可以提高新陈代谢率，为身体排毒。在正常的新陈代谢下，我们体内的毒素才会排出去，这样才可能瘦下来；第三，多喝水可以帮助促进消化，避免便秘，很多人的消化系统不好，主要原因就是体内缺水，水可以促进消化功能、内分泌功能正常运行。第四，喝水可以降低体内胆固醇，避免脂肪堆积。一般胖人胆固醇都高，这样新陈代谢就会减缓，日常多喝水可以改善这个问题。 尽管喝水可以减肥，但单独依靠它瘦身是不可取的，更不可以节食减肥。身体还需要补充能量才可以瘦身，对于喝水的方法，要注意时间点和量度。一般情况下，每人每天控制在2.2升～2.7升就好，也就是八杯水的量。最有效的喝水时间是早上，起床后空腹喝一杯可避免便秘，上午喝两杯，下午晚上喝3到4杯即可，注意喝水不是越多越好，要少量多次。
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- 多喝水增强脂质燃烧！人体本身就是由水构成的，无论男女……而脂肪的燃烧消耗也需要水作为代谢底物，保证充足的水分才能更好的增强脂质燃烧的效率！所以，多喝水有时候就相当于帮助脂肪“运动”！
- 多喝水促进废物排出！人体排汗排尿都是可以帮助机体更好的新陈代谢，也促进多余脂肪的更多代谢……而当我们感觉到口渴时候，其实已经处于轻度缺水状态，不利于减脂！所以，通过多喝水来促进废物代谢，也顺便带走脂肪！
- 多喝水保证身体健康！每天七八大杯水，医生都会远离你……多喝水可以美容养颜，可以减轻疲劳，可以减少亚健康，当然也就保证了减肥所需要长期斗争的健康身体！毕竟，没有好的身体支撑，怎么会有健康减肥！
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- 多喝水也要适度！当然，多喝水也需要科学合理，毕竟一次性喝多了甚至可能改变细胞渗透压而严重危害身体！所以，不要等口渴了才喝水，而就算十分口渴也不能一次性喝太多，尽量少量多次，给身体适应和代谢脂肪的时间！
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用户9696574071980
天士力控股集团培训师 生活领域创作者：
上一次我们谈到了热量管理，尽管不是很详细，但也会给正在减肥的你有些许的帮助，今天我们来谈一谈，减肥“一定要戒掉的几个习惯”
睡前三至四小时一定少吃食物
如果可以尽量不吃，上次我们谈到一个中等身材的人（以女性为例）一天的总热量差不多要控制在1800大卡，那该如何计算呢，它是指从你早上睁开眼睛开始往肚子里填充水分及食物开始计算，（凡是含有热量的都得计算在内）到晚上睡前三到四小时做结算为一天的总热量，以北方人为例，大部分人平均睡觉时间为9—12点，人睡眠以后，很多脏器的工作状态会减慢，比如人在睡眠时肠道的蠕动会减慢，同时睡眠时也是很多细胞修复的最好时机，睡前进食太多尤其是进食太多热量过高的食物，一个会增加各脏器的负担，同时也会导致热量堆积，从而引发肥胖。
至少要保障五小时睡眠
如果可以保障八小时也是很不错。目前研究结果是熬夜或睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化，专家认为，即使尚无肥胖的直接证据，但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时，才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。
适当的吃油炸食品
如果可以尽量少吃，这要从两部分来看，一呢是“油”，油是列为脂肪类的物质，1g脂肪的热量是9kCalorie，所以食物被混合了油类物质时热量会直接被提高，导致发胖。二呢就是“炸”，炸呢首先要达到高温，高温会破坏食物中的营养成分，再有油炸食品脂肪含量特别高。油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖。同时当油温高于大约100度时会产生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸过多会影响血脂的水平，当然也就是说会导致血脂越来越高。
要知道爱吃坚果的热量
如果可以尽量少吃，适当的吃坚果可以补充亚麻酸，亚油酸，氨基酸等，但过量使用坚果会使热量过高，因为大部分坚果都含有高热量，
榛子：594千卡/100克、松仁：619千卡/100克、板栗：212千卡/100克、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克等等。
生活中要小心的几种高热量食物
面包是属于高热量食物，一般重量为100克普通面包，热量大约600—900千焦耳，（1千卡路里=4,184千焦耳），北方人吃火锅时常使用芝麻酱为蘸料，我问过很多人，吃火锅时热量最高的食物什么，大部分人回答是肉类，对了，芝麻酱才是火锅中热量最高的食物，所以吃芝麻酱要适量，花生米或者油炸花生米是很多人的最爱，废话不说，100克花生米的热量大约是500大卡左右。
啤酒饮料要适量，原因很简单，热量太高，
饭要一口口吃，肥要一步步减，不是减不了肥，关键你要掌握科学管理的方法。
正扬1978
到底是什么原因会让有些人产生一种多喝水减肥？多喝水充其量只是让你的胃产生一种饱腹感，这种饱腹感会导致你的饥饿感下降从而导致你不想吃饭，或者已经“饱了”，但是这个会随着你的体液排除逐渐增加饥饿感，这个时候你还是想要吃饭！想要真正减肥，你就踏踏实实的去锻炼，造成热量缺口，你自然会减肥减脂，想要体型好看一点，就多举铁做点无氧运动，然后减脂，会好看许多
我要活
我是可以的，我一个星期瘦了5斤
高鑫焰
喝水对减肥有很好的帮助作用，但单纯只喝水而且节食减肥是不可取的，减肥期间适当喝水，并搭配运动和健康的饮食，就可以瘦下来。喝水减肥是有技巧的，不是盲目喝水，每天定点定量喝水对减肥才有好处。
仙女141
喝水可以减肥的，
减肥为什么要多喝水❓
专家发现：体内水分不足 身体无法对脂肪组织进行充分代谢 导致体内脂肪滞留 体重增加▸补充新陈代谢中失去的水分 代谢1斤的脂肪需要10L的水来补充▸有利于废物的排出以及清理肠道垃圾所以各位瘦腰精宝宝记得多喝温热水哦[调皮]每天保持2500～3000毫升的水对你减肥的效果更佳‼
换了杯子的日常喝水
每天多喝温水，小口喝，正好[OK]
减肥，为什么要多喝水？脂肪燃烧代谢需要水分，会感觉口渴，但不是坏事，喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L的水来补充！
专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加～
所以这就是为什么我一直告诉亲爱的们，要多喝水了
淘宝吃货党
玩会分时间喝，每天早起一杯淡盐水，或者蜂蜜水都可以，主要是温水，三餐前喝一杯水，增减饱腹感，这样就可以少摄入了，睡前两小时就不要喝水了，要不会水肿的
林276275661
多喝水只能说可以帮助减肥，多喝水的同时对于饮食也要注意，不要太饱，也不要吃高热量和高脂肪的食物，同时也要多运动，比如跑步，仰卧起坐，健身操，瑜伽等等
四川的星星
不可以，要看你是什么体质的亲。
