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喝水對減肥有很好的幫助作用，但單純只喝水而且節食減肥是不可取的，減肥期間適當喝水，並搭配運動和健康的飲食，就可以瘦下來。喝水減肥是有技巧的，不是盲目喝水，每天定點定量喝水對減肥才有好處。 喝水之所以會減肥，主要是它有很多好處。第一，喝水可以增強飽腹感，在吃飯前我們先喝一杯水，就不至於吃多了，堅持下來，食慾也會降低；第二，喝水可以提高新陳代謝率，為身體排毒。在正常的新陳代謝下，我們體內的毒素才會排出去，這樣才可能瘦下來；第三，多喝水可以幫助促進消化，避免便秘，很多人的消化系統不好，主要原因就是體內缺水，水可以促進消化功能、內分泌功能正常運行。第四，喝水可以降低體內膽固醇，避免脂肪堆積。一般胖人膽固醇都高，這樣新陳代謝就會減緩，日常多喝水可以改善這個問題。 儘管喝水可以減肥，但單獨依靠它瘦身是不可取的，更不可以節食減肥。身體還需要補充能量才可以瘦身，對於喝水的方法，要注意時間點和量度。一般情況下，每人每天控制在2.2升～2.7升就好，也就是八杯水的量。最有效的喝水時間是早上，起床後空腹喝一杯可避免便秘，上午喝兩杯，下午晚上喝3到4杯即可，注意喝水不是越多越好，要少量多次。
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- 多喝水增強脂質燃燒！人體本身就是由水構成的，無論男女……而脂肪的燃燒消耗也需要水作為代謝底物，保證充足的水分才能更好的增強脂質燃燒的效率！所以，多喝水有時候就相當於幫助脂肪“運動”！
- 多喝水促進廢物排出！人體排汗排尿都是可以幫助機體更好的新陳代謝，也促進多餘脂肪的更多代謝……而當我們感覺到口渴時候，其實已經處於輕度缺水狀態，不利於減脂！所以，通過多喝水來促進廢物代謝，也順便帶走脂肪！
- 多喝水保證身體健康！每天七八大杯水，醫生都會遠離你……多喝水可以美容養顏，可以減輕疲勞，可以減少亞健康，當然也就保證了減肥所需要長期鬥爭的健康身體！畢竟，沒有好的身體支撐，怎麼會有健康減肥！
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- 多喝水也要適度！當然，多喝水也需要科學合理，畢竟一次性喝多了甚至可能改變細胞滲透壓而嚴重危害身體！所以，不要等口渴了才喝水，而就算十分口渴也不能一次性喝太多，儘量少量多次，給身體適應和代謝脂肪的時間！
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天士力控股集團培訓師 生活領域創作者：
上一次我們談到了熱量管理，儘管不是很詳細，但也會給正在減肥的你有些許的幫助，今天我們來談一談，減肥“一定要戒掉的幾個習慣”
睡前三至四小時一定少吃食物
如果可以儘量不吃，上次我們談到一箇中等身材的人（以女性為例）一天的總熱量差不多要控制在1800大卡，那該如何計算呢，它是指從你早上睜開眼睛開始往肚子裡填充水分及食物開始計算，（凡是含有熱量的都得計算在內）到晚上睡前三到四小時做結算為一天的總熱量，以北方人為例，大部分人平均睡覺時間為9—12點，人睡眠以後，很多臟器的工作狀態會減慢，比如人在睡眠時腸道的蠕動會減慢，同時睡眠時也是很多細胞修復的最好時機，睡前進食太多尤其是進食太多熱量過高的食物，一個會增加各臟器的負擔，同時也會導致熱量堆積，從而引發肥胖。
至少要保障五小時睡眠
如果可以保障八小時也是很不錯。目前研究結果是熬夜或睡眠不足可使體內發生促發肥胖的代謝變化，專家認為，即使尚無肥胖的直接證據，但至少每晚睡得好是保持體重、食慾及控制飢飽的重要因素。當第二天醒來精神很好時，才有可能計劃每天的健康飲食及體育鍛煉。
適當的吃油炸食品
如果可以儘量少吃，這要從兩部分來看，一呢是“油”，油是列為脂肪類的物質，1g脂肪的熱量是9kCalorie，所以食物被混合了油類物質時熱量會直接被提高，導致發胖。二呢就是“炸”，炸呢首先要達到高溫，高溫會破壞食物中的營養成分，再有油炸食品脂肪含量特別高。油炸會把低脂肪的薯類、蔬菜等統統改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進發胖。同時當油溫高於大約100度時會產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸過多會影響血脂的水平，當然也就是說會導致血脂越來越高。
要知道愛吃堅果的熱量
如果可以儘量少吃，適當的吃堅果可以補充亞麻酸，亞油酸，氨基酸等，但過量使用堅果會使熱量過高，因為大部分堅果都含有高熱量，
榛子：594千卡/100克、松仁：619千卡/100克、板栗：212千卡/100克、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克等等。
生活中要小心的幾種高熱量食物
麵包是屬於高熱量食物，一般重量為100克普通麵包，熱量大約600—900千焦耳，（1千卡路里=4,184千焦耳），北方人吃火鍋時常使用芝麻醬為蘸料，我問過很多人，吃火鍋時熱量最高的食物什麼，大部分人回答是肉類，對了，芝麻醬才是火鍋中熱量最高的食物，所以吃芝麻醬要適量，花生米或者油炸花生米是很多人的最愛，廢話不說，100克花生米的熱量大約是500大卡左右。
啤酒飲料要適量，原因很簡單，熱量太高，
飯要一口口吃，肥要一步步減，不是減不了肥，關鍵你要掌握科學管理的方法。
正揚1978
到底是什麼原因會讓有些人產生一種多喝水減肥？多喝水充其量只是讓你的胃產生一種飽腹感，這種飽腹感會導致你的飢餓感下降從而導致你不想吃飯，或者已經“飽了”，但是這個會隨著你的體液排除逐漸增加飢餓感，這個時候你還是想要吃飯！想要真正減肥，你就踏踏實實的去鍛鍊，造成熱量缺口，你自然會減肥減脂，想要體型好看一點，就多舉鐵做點無氧運動，然後減脂，會好看許多
我要活
我是可以的，我一個星期瘦了5斤
高鑫焰
喝水對減肥有很好的幫助作用，但單純只喝水而且節食減肥是不可取的，減肥期間適當喝水，並搭配運動和健康的飲食，就可以瘦下來。喝水減肥是有技巧的，不是盲目喝水，每天定點定量喝水對減肥才有好處。
仙女141
喝水可以減肥的，
減肥為什麼要多喝水❓
專家發現：體內水分不足 身體無法對脂肪組織進行充分代謝 導致體內脂肪滯留 體重增加▸補充新陳代謝中失去的水分 代謝1斤的脂肪需要10L的水來補充▸有利於廢物的排出以及清理腸道垃圾所以各位瘦腰精寶寶記得多喝溫熱水哦[調皮]每天保持2500～3000毫升的水對你減肥的效果更佳‼
換了杯子的日常喝水
每天多喝溫水，小口喝，正好[OK]
減肥，為什麼要多喝水？脂肪燃燒代謝需要水分，會感覺口渴，但不是壞事，喝水是因為代謝1斤的脂肪需要10L的水來補充！
專家發現：體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加～
所以這就是為什麼我一直告訴親愛的們，要多喝水了
淘寶吃貨黨
玩會分時間喝，每天早起一杯淡鹽水，或者蜂蜜水都可以，主要是溫水，三餐前喝一杯水，增減飽腹感，這樣就可以少攝入了，睡前兩小時就不要喝水了，要不會水腫的
林276275661
多喝水只能說可以幫助減肥，多喝水的同時對於飲食也要注意，不要太飽，也不要吃高熱量和高脂肪的食物，同時也要多運動，比如跑步，仰臥起坐，健身操，瑜伽等等
四川的星星
不可以，要看你是什麼體質的親。
