李辰曉
想擺脫自卑，我們先弄明白自卑吧。
我們來看：自卑是怎麼來的呢？什麼人會在乎別人的看法呢？
1 成長中被忽視的。比如，一個孩子通過一段時間的努力學習，考了95分，他特別興奮，希望全世界看到自己的努力和成績。他興沖沖地回到家，拿給爸爸媽媽看，他原以為爸爸媽媽會誇誇他，或者獎勵點啥，但是爸爸媽媽沒當回事，看他一眼，知道了他考了這個成績，就去做別的，或者談論其他的話題。他頓時感覺像被洩了氣的皮球一樣。
長期在這樣的環境中生存，他想要被看見，被認可的願望就被壓抑了下來，就像一個皮球浮在水面，按是按不下去的，皮球總會浮出來。也就是，他想要被認可的願望總出來。“我好想知道，別人怎麼看我”“他們認可我嗎？”
2 成長中被貶低、被打壓的。比如上面那個孩子，他通過努力考了95分，同樣的，他特別希望爸爸媽媽認可他，回到家，他興奮地告訴父母這件事情。他沒想到，父母說：“95分有什麼了不起的~100才行”“你看看誰誰誰，總考100，你考個95就滿意啦？翹尾巴啦？”同樣的，他想要被看見被認可的願望也只能壓抑下去，然後在心理猜想別人怎麼看自己。
也就是，早年在家沒有被認可，長大去外人眼裡找認可。
所以，自卑是有歷史原因的。
你想擺脫自卑，我的理解是你想有自己獨立的看法，想自信起來。
我想你可以從2個方面下手：
1接受自己自卑，“我有那樣的經歷，所以我是自卑的”。接受自卑是放過自己，只有放過自己，不跟自己衝突，才可能真正自信起來。
2多讀書，學些技能。就像我早期做諮詢師是不自信的，但是我一直學習理論，一直鑽研案例，持續督導。幾年下來，我見過幾百個案例，來一個來訪，我能做出正確的評估和診斷，知道治療的方向和回應的方式，自信就出來了。
也就是，自信不是空中樓閣，是由能力或思想堆積出來的。
同樣的，如果你在某一個你喜歡的領域一直鑽研，總有一天，你會在這個領域有話語權，你的自信會隨之而來。
另，阿德勒有本書《自卑與超越》寫的非常好，推薦給你！
丁梅英說心理
自卑是正常的，人人都是在自卑的驅使下去努力。
正是因為自卑，你尤其渴望他人的認同和讚美，當他人評價不如你意時，你開始焦慮，因此更加自卑。
一、接納自卑的自己：
人人都是自卑的，畢竟即使你功成名就也只能是某個領域得心應手，總有手忙腳亂之時，尤其是期待過高，或拿自己短板和理想人物的優勢相比。
你我只是凡人，自卑是正常的。
請接納自己本來的樣子，請接納自卑，惟有如此你才不會再和自己較勁。
如下圖的高二男生，只有正確認知真實的自我，不逃避，不否定，才有可能努力改變。
二、正確認識自我：
之所以自卑，有兩種可能，一是對自己認知片面，只看到了不足的地方，忽略了自己的天賦優勢；一種是現實的確不如意，需要聚焦優勢，努力改變。
那麼，你屬於哪一種呢？
1、寫出自己的自卑：
拿幾張白紙，找個可以獨處的時間，安安靜靜地坐在一個房間裡，靜靜思考一下讓你自卑的地方，無論任何事、任何感受都可以寫下來，不必拘泥於形式、內容，想寫什麼，就寫下來。
寫完之後，靜靜看看你眼中的自己，覺察一下感覺如何？
深深擁抱一下自己吧，曾因你的不曾善待，自己受了多少苦呢？
每個人的心底，都住著一個脆弱的孩子，渴望認同和愛。
那麼，你可以先把認同和愛給自己嗎？你值得你的認同，你值得你的深愛。
當你與自己握手言和，不再嫌棄它，不再試圖拋棄它時，它就會深深的依偎著你，風雨同舟，如影隨形。
2、寫出自己的優勢：
把自卑傾倒出來後，洗淨心房，讓陽光照進去，你的優勢必定呈現。
再拿幾白紙，寫下你的優勢，無論是你自認為的，還是親人、同事、朋友評價的，還是一些成功的經驗，無論大小全部寫下來，越多越好。
如果一時想不起，可以多花幾天時間思考，或者打電話給親近的人詢問，會得到完全不同的結果。
每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的優勢，像發現自卑一樣敏感地去探索去覺察，把它找出來，這就是讓你自信的源泉，如同太陽一樣。
寫完後，多讀幾遍，品嚐回味曾經的高峰體驗，當你自卑時自動重放，療愈自己。
三、你該如何做？
在意他人評價是人之常情，若過度關注因此忽略了自己的本心，便是本末倒置了。
他人評價如何，你無法決定，你能決定的是你如何做人、如何做事。
回到自己身上來，尋找自信，做好自己的事，努力爭取他人認同，但不執於此。
1、擬定合理計劃：
內容包括但不限於：
每天用3個詞語讚美自己；
每天寫3件值得感恩的事；
工作上找一件迫切改變的事，如果找不到可向上司求助，明確後寫下具體的截止日期、目標，努力做好它；
生活中找一件迫切改變的事，如果找不到可向父母、同事、朋友求助，明確後寫下具體的截止日期、目標，努力做好它；
覺察自我：當你否定打擊自己，比如用笨、傻等詞語形容自己，記得告訴自己——瞧，我習慣性地打擊自己了，可不可以換個積極的詞語呢？比如反應慢了些，這些知識我不知道。或者有些事情沒有做好遭遇批評時，記得告訴自己——我只是這件事情沒有做好，不是我人笨，我可以努力，讓自己做得更好。
做些自己喜歡但一直沒做的事情，大事小事皆可，尋找心底最真的喜悅。
如果可以堅持寫日記，週期自定，長短自定，記錄下自己的情緒變化。若發現自己陷入自卑的慣幾天思維模式時，記得用對話或文字的方式，讓自己停下來，跳出桎梏，重建新的思維模式。
自卑的原因很多，積水成冰，非一日之寒，莫太心急。
當你正視這個問題時，問題基本解決大半了，其餘可按以上循序漸進。
放下完美之心，有進步馬上讚美自己，開始行動便是勝利。
祝安好。
——段曉嵐寫於2018.12.13
職業生涯規劃師段曉嵐
在意別人目光的人，也即對他人的批評敏感，極力地想要獲得他人對自己的好評。
董明珠曾在演講中說：自己是個只要認定了正確的事情，無論別人說什麼都要去做的人。
成為董小姐這樣的人，需要的是自信，相信自己知識的積累，有正確的思維和決策；
二是懂得有邊界。雖然別人有評論和批評的權利，但這並不能構成必然的影響或傷害。也就是說：你是你，我是我。你有評論的權利，我有堅持自己的自由。其實每個獨特的個體都有屬於自己獨立的價值，也都要對屬於自己的生命負起責任，這樣我們存於這個世上，才是一棵獨立的橡樹，而不是依賴於他人的藤蔓。
蘇葉子談心理
人生活在一個立體的世界裡，有你我他，還有各自的生活環境，工作團隊，交流交往的圈子。
人都想在他人的眼中，在環境、在團隊、在圈子裡，有個好人緣，獲得好好評，也很在意別人的評價。
這是人生五個層次裡，被尊重的需要。有此需要，會讓我們更努力更勤奮，通過自己的業績能力品德，獲得別人的嘉獎和讚許。
但是，如果過多地很在意別人對自己的看法，甚至感覺別人瞧不起的時候，產生自卑心理，就沒有必要了。
因為，一個人生活在一定的圈子裡，都會有人評說，無論是好的不好的，看得起的瞧不起的，都屬於正常的看法。
因為每個人站在各自的角度不一樣，無論是公與私，偏與倚，都會不一樣。只要做好自己，做人做事保持公道良心，能力上提高自己，業績上表現出來，走得正 ，行的直，身正不怕不怕影子斜，你就能在他人眼裡獲得好評，贏得點贊。
有時候，別人會誤解你，貶低你，甚至詆譭你。你更要保守初心，不急不躁不卑不亢，用行動證明一切，讓時間去做出結論。
平野視角
我能想象的到，這樣的人其實是在想獲得認同感，也許是在原生家庭裡，被父母認同的太少了，甚至是總被父母打罵，漸漸長大後變成了一種討好的心理。
很在意別人對自己的看法，往根本上說是沒有自我，也可以說自我是支離破碎的。
自我感有很大一部分是來源於父母的認可，安全感也是一樣。
我們這一生都在學會處理好獨立和依賴的關係。很多與父母處不好的關係的人，往往也會刻意梳理人群，外人看來是很獨立，但只有當事人知道原因，ta不知道怎樣與人舒服的相處。
太過依賴的人，往往是在別人身上渴求父愛或母愛，即便已經長大，但心理依然是一個嬰兒。而且ta會拒絕長大，想一直保持孩子的狀態，享受被寵的感覺。
在心理學上，這是一種退化的現象，但如果一直持續下去，就不是正常狀態了。
而一個人自卑、焦慮，又去討好，很在意別人對自己的看法，ta會把ta的標準降得很低，在職場老闆或同事要求ta做一些份外事，不敢推辭，只好硬著頭皮去幹。
因為ta怕別人臉上流露出失望的表情。
可職場往往是會壓榨人的，別人會以為你願意做，所以不停的給你找活，你感到累了，但不能抱怨。
你感覺到你又回到了小時候，那個不敢去向父母反抗的自己。
原生家庭帶給人的影響是深遠的，這個社會有很多人是為別人活著，看別人的臉色，得去迎合別人。
自己內心很痛苦，每天都是拖著疲憊的身體回家，感到累了早早睡去，以便應付第二天的工作。
這樣的人往往工作能力是很好的，因為ta們總工作啊，智商是沒問題，問題出在情商上。
ta們不敢自信的拒絕別人，不敢委婉的拒絕別人，因為ta們給自己下了一個定義:我只有通過別人給我的認可，我才能知道我的價值。
但是這個矛盾不攻自破，在沒有別人時，你難道就沒有價值了嗎？你有怎樣的價值，是你自己賦予的，不是別人給你定義的，你是一個怎樣的人，完全是根據你每一天的言行決定的。
你是有選擇的，被動選擇也是一種選擇，其實被動選擇是你主動選擇了放棄，主動選擇了依靠別人的評價來肯定你自己。
人要自信一些，不要活在別人的眼光裡，就為自己活一次。蔡康永出了一本新書《為你自己活一次》，光看書名，我覺得就有很多人想去看這本書。
我們多數人都沒有在原生家庭那裡，得到過足夠的愛和溫暖，我們往往是通過後天的努力，通過學習開啟了智慧，明白了道理，才知道自信是自己給自己的。
我們是我們人生的掌控者，我們沒有活在任何人的陰影裡，那些要求你必須為他做事的人，當你感覺到你的工作量已經飽和了，你可以選擇拒絕。
你選擇拒絕，不代表你冷血，相反，你讓他知道了，他是一個很自私的人。他不顧及你的感受，不去了解你的情緒狀態，他隨意指使你，企圖控制你，但你可以不受他控制呀。
人確實會通過獲得什麼，而成長，但也可以通過拒絕什麼，而變得更有邊界感。
擁有邊界感，是人成熟的標誌。你需要先不斷的愛自己，把自己內心調試得很平和，人在內心平和的時候才最有力量。
你可以看到別人的需求，但你可以不去滿足別人的需求。要去主動接觸那些真正對你好的人，那些對你不好的人，你可以遠離，也許那些對你不好的人裡，有你的父母。
但你不需要揹負著孝道去接近他們，武志紅在《愚孝是怎樣煉成的》這本書裡寫到:這些被過分索取的孩子，難道就不知道父母的行為過分嗎？為什麼他們反而會發展出對只知索取的父母，進行無限付出的愚孝呢？最簡單的答案是，這是他們能接近父母的唯一有效方式。
但是你不能只通過這一種方式去獲得所謂的愛，這是一種控制與被控制，你只有先自己成長成熟起來，去好好地餵養你內心缺失的愛。而不再像一個乞丐一樣，向那個只是讓你去付出，卻給不到你足夠的愛的父母那裡祈求他們給你愛。
你要做你自己的“父母”，才會讓自己真正變好。而這是你要不斷地用愛心，智慧和時間去修煉你自己，完善你內心，滋養你的心靈，你就會成為一個更好的自己。
心靈之音的空間
太在意別人的眼光，你這樣永遠是活在別人的世界裡。自卑人人都有，只不過分事情。
我以前就這樣十六七歲的時候。太在意別人對自己的看法。老替別人著想。而忘記自己。總怕做的不好。有時候也因為做的不好，心情沮喪。
慢慢的長大踏入社會接觸著形形色色的人，你就明白啦。你不是重點。
自卑的人永遠是懦弱的。
自信的人才有就會成為強者。
感悟自然清新
我曾經有一段時間也是一個在意別人眼光的人，不自信，有自卑，有焦慮，我能意識到這是個問題，但是漸漸地發現，在意別人的看法並沒有什麼用，我們總是在猜想別人在意我的一切，其實實際別人心理想的是不是我想的那樣呢？即使是那樣，又能怎麼樣呢？每個人都是獨特的，我有我的優點，也有我的缺點，那就是我，獨一無二的我，我們自身的各方面條件沒辦法在一時去改變，但是我們不偷不搶不做不道德的事，不去危害別人和社會，身正不怕影子斜，做好自己，憑自己的雙手、大腦、努力和毅力去創造自己想要的，去制定目標，讓自己某些方面變得更好更強的目標，在這個過程中堅持了，會學習和收穫到很多，我們掌握越多的知識和技能，我們越不會焦慮，會越自信。你想別人怎麼看你，你就努力朝那個方面去努力，在意太多並沒有用，還記得我一個高中同學，各種不良的生活習慣，穿著也不乾淨整潔，我們都很嫌棄他。後面他自己也意識到這個問題，於是穿著也乾淨了，也主動地改善自己的生活習慣，後來的改變令我們刮目相看，每個人都是可以改變的，就看自己有沒有改變自己的想法和決心。
在我小時候，我經常會在意別人對我的看法，因為自己感覺別人看法對我很重要，但是後來我一下子明白了一個道理就是：你去教別人一個數學題的話，有的人會說你是一個熱心腸的人，總是幫助別人，但是對於有些人來說的話就是這個孩子真能裝，不就是會一個數學題嗎、。有什麼了不起的，於是就是從那時候我感覺出來，其實如果你太在意別人的看法就會什麼都得不到。就算是學習也是學不進去的。
為了生活可以更好的繼續下去，我們不要太在意別人的眼光，只有這樣，才會有一個比較完美的人生，不會因為一些比較不好的事情影響我們的心情。
店鋪督導鄒文平
每天問自已：我是為誰活著，活在別人的看法，目光裡，別人會給你快樂嗎？別人要是沒有什麼看法，你是不是覺得活著無意思。換句話，你掙了錢會無償送給評價你，議論你的人嗎？你的生活是你自己的，你的心靈，你的人生，你的酸甜苦辣，悲歡離合，喜怒哀樂，靜下心來，清掃心靈，把別人的議論驅趕走，力求少聽或不聽，學會這隻耳朵進，那隻耳朵出，把別人的議論當個屁放出去，是不是有一種如釋至負的很輕鬆的感覺？議論，看法，是垃圾不應由其任其膽大妄為左右你的心，主宰你的腦子，活出真實的自己來，堅信世界沒有第二個與你相同的人，煩惱不快憂慮天天有，不往心裡放，不彎腰揀，自然無。人生有這麼多美麗美好美妙的事，哪有閒暇閒情，去聽他人如風一樣有無可無的閒言碎語，走你的人生路，輕裝上路，懷揣寧靜，從容，既然堵不住他人嘴，大膽走，莫回頭，讓他們說去吧。
用戶83639371923張傑
曾經我也是很在意別人的看法，總覺得自己做得不夠好，得不到別人的尊重，後來我發現越是謹小慎微，越是故步自封，越容易出錯，搞得最後很鬱悶，所以如果你此刻還是這樣的想法，希望你多接觸不同的事物，多與不同的人交流，實際大家都差不多，想法也差不了多少，只是每個人的成長環境差異，造就了個體差異，走出去你會發現自己並不是那麼重要，何必在意別人的想法呢，人只有一生，還是按自己的思路來活吧，什麼時候製藥問心無愧，不用太在意的，不過都是過眼煙雲。
栗子話說
其實生活最大的好處就是有很多事兒等著我們去經歷，去磨鍊，然後塑造出最好的自己。
為什麼要為別人的行為奉上自己的情緒？你就是你，既不寄人籬下，也不弱不可欺。他人的指手畫腳又豈能出現在你的未來，你時刻在意著別人的看法，永遠活得不開心，對不對？那就做自己該做的事，走該走的路，不要去在意別人怎麼看。給在拼搏路上的自己打打氣，加加油！我們都是生活中的勇士，人和人之間最舒服的關係，是可以一直不說話，也可以隨時說話。
不要太在意別人的眼光，每個人的眼光都不一樣；也不要期望所有人都喜歡你，活得真實有時往往比活得完美更重要；往後的時光裡，做獨一無二的自己就好。
